contenuto:
- Video medico: Come rimuovere e disattivare le app bloatware da Android
- Fai sport mentre guardi la TV, chi ha paura?
- Allungamento del giornale
- Allungamento della farfalla
- Tratto
- Mobilità della spalla
- Posa della cobra del bambino
- Salti squat
- Spinta squat
Video medico: Come rimuovere e disattivare le app bloatware da Android
Gli "hobby" di guardare la TV sono stati a lungo associati a molti problemi di salute, che vanno dall'embolismo polmonare, al diabete, all'obesità. Ma puoi ancora fare una sessione rilassante guardando la TV inserendo uno sport semplice durante la pubblicità. Dai, inizia a fare sport mentre guardi la TV!
Fai sport mentre guardi la TV, chi ha paura?
Puoi fare alcune di queste scelte di esercizio mentre guardi la TV, tenendo ogni movimento per 90 secondi. Inizia gradualmente con due volte, quattro volte e sei ripetizioni ogni esercizio, e continua quante più ripetizioni possibili per 90 secondi.
Allungamento del giornale
Siediti in alto con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul materasso o sul pavimento. Metti le mani in basso, con i palmi rivolti all'indietro. Spostare le mani indietro fino a quando il tuo corpo è leggermente inclinato. La caviglia destra passa sopra il ginocchio sinistro e tira la gamba sinistra verso il corpo. Ripeti questo movimento sulla gamba opposta.
Allungamento della farfalla
Seduto con le spalle rilassate, le ginocchia piegate e le piante dei piedi che si toccano l'un l'altro e le mani che tengono i piedi. Stringere lo stomaco e piegarlo lentamente in avanti. Quindi abbassare lentamente i gomiti verso le cosce, fino a quando le cosce vengono premute contro il materasso o il pavimento.
Tratto
Sedersi con le gambe piegate, i piedi ancora sul tappeto e le mani vicino ai fianchi con i palmi rivolti all'indietro. Allontana lentamente la mano il più possibile in modo che il corpo inizi a cadere sul tappeto. Allora tienilo.
Mobilità della spalla
Siediti dritto con le gambe incrociate. Prendi un asciugamano tra le mani, stringilo. Sollevare le braccia sopra la testa, quindi abbassarli fino a quando l'asciugamano è dietro la testa. Tirare l'asciugamano a destra in modo che il braccio destro sia diritto e il braccio sinistro formi un angolo di 90 gradi. Tirare l'asciugamano a sinistra per ripetere questo movimento e continuare alternativamente.
Posa della cobra del bambino
Sdraiati in posizione come uno stomaco e metti la mano proprio accanto al tuo corpo in modo che le dita siano parallele al tuo seno. Premi la parte superiore del piede e le mani sul pavimento e solleva la parte superiore del corpo verso l'alto. Tenerlo in modo che i gomiti rimangano diritti.
Salti squat
Stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e al petto. L'addome viene tirato dentro e la mano viene tenuta davanti al torace o dritta al petto con il palmo rivolto verso il basso. Quando i fianchi sono leggermente paralleli al fondo, salta in modo esplosivo, fai oscillare le braccia all'indietro. Dopo aver raggiunto la posizione di partenza, accovacciarsi di nuovo e ripetere.
Spinta squat
Accovacciati e appoggia le mani sul materasso di fronte a te. saltare le gambe in modo che la tua posizione sia come sdraiarsi. Salta di nuovo i piedi alla posizione di partenza. Quando ti alzi, salta velocemente e ripeti.
