contenuto:
- Video medico: Draw My Life | Emma WhispersRed | ASMR
- L'importanza della preparazione mentale prima di una partita di calcio
- 1. Dormi abbastanza
- 2. Pensiero positivo
- 3. Utilizzare le tecniche di visualizzazione
- 4. Conoscere le condizioni del proprio corpo
- 5. Ascolta la musica
Video medico: Draw My Life | Emma WhispersRed | ASMR
Se senti ancora qualcuno che manca e non sei sicuro della tua prestazione sul campo verde, significa che non sei pronto mentalmente. Infatti, la preparazione mentale prima della partita diventa una delle parti più importanti per i calciatori professionisti.
Anche se ottieni la parte perfetta dell'allenamento, al momento della partita non sei mentalmente preparato, tu e la squadra non sarete in grado di vincere la partita. Come puoi vincere, se non riesci a battere la tua mente te stesso? Prima che tu e la tua squadra perdiate solo perché non sono mentalmente pronti, informatevi sulla preparazione mentale prima della partita di calcio in questo articolo.
L'importanza della preparazione mentale prima di una partita di calcio
Molti dicono che la preparazione prima del gioco richiede solo due cose. Il primo è il 90% di preparazione mentale e il resto è il 10% di preparazione fisica. Che ci crediate o no, il cervello è la parte più potente del vostro corpo.
Il cervello controllerà tutto ciò che fai, controllerà i tuoi sentimenti al risveglio, gestirà le tue conoscenze e influenzerà tutto il tuo corpo. Senza una preparazione mentale prima di una buona partita, non sarai in grado di raggiungere il massimo delle prestazioni. Prepara i preparativi mentali prima della prossima partita in modo da non essere solo pronto per la partita, ma anche pronto a vincere.
1. Dormi abbastanza
Secondo Wayne Rooney, il giocatore della nazionale inglese che attualmente gioca per l'Everton, la preparazione mentale più importante prima del gioco per lui sta dormendo abbastanza. Lo stesso Rooney ha provato a dormire per otto ore prima della partita, ma non si è costretto a dormire. Di solito Rooney dorme quando si sente stanco di allenarsi e si sveglia sentendo il suo corpo di nuovo in forma.
Allo stesso modo con Alex-Oxlade Chamberlain, il centrocampista che ora gioca per il Liverpool. Citato dal rapporto Telegraph, dormire abbastanza è la chiave per aumentare le prestazioni di Chamberlain sul campo.
2. Pensiero positivo
Se ti preoccupi troppo del risultato della partita, ciò ostacolerà davvero la tua buona prestazione sul campo. Costringi la tua mente a pensare sempre in modo positivo, pensa a qualcosa che ti ispira e che può sempre incoraggiarti a non mollare mai, concentrarti sul gioco e sulla tua performance, e continuare a praticare secondo la tua parte per vincere la partita.
Non dubitare mai delle tue capacità. Ogni pensiero negativo, paura e dubbio che ti entra nella mente, lo ignori. Dì a te stesso che farai del tuo meglio.
3. Utilizzare le tecniche di visualizzazione
Un modo per focalizzare la mente nella preparazione mentale prima di una partita è usare le tecniche di visualizzazione. Prova a visualizzare o immaginare come sarà la partita, quali sfide dovrai affrontare. Questo metodo viene utilizzato anche dai giocatori di calcio professionisti in modo che siano meglio preparati in una partita.
Di solito penseranno alle peggiori possibilità, come ad esempio come affrontare l'attacco di un avversario se fanno qualcosa di dannoso, come comportarsi con i giocatori più forti dall'altra parte, e quali sono le condizioni del campo.
Pensa alle sfide che hanno il potenziale per verificarsi sul campo. Pensando a questo, l'obiettivo della tua mente è solo sulla partita, non sugli altri. Questo ti aiuterà anche a superare i possibili scenari. Durante il giorno della partita, la tua mente sarà completamente preparata per affrontare il tuo avversario e il tuo corpo saprà automaticamente cosa fare.
4. Conoscere le condizioni del proprio corpo
Devi ricordare che non solo vuoi una vittoria. Quando stai cercando di preparare il tuo corpo per una partita, è importante "ascoltare" il tuo corpo, non forzare il tuo corpo se si sente molto stanco. Questo è il modo migliore per prepararsi fisicamente per evitare lesioni.
Costringere un corpo stanco a continuare a praticare ti farà solo male. Trova la parte di un esercizio bilanciato che si adatta alle condizioni del tuo corpo.
5. Ascolta la musica
Se ti senti teso prima della partita, cerca di liberartene ascoltando la tua musica preferita. Ci deve essere una canzone affidabile che possa migliorare l'umore. Alcune canzoni possono persino renderti entusiasta.
Puoi anche ascoltare questa canzone con i membri del team per cantare insieme o danzare insieme per sciogliere l'atmosfera di tensione nel camerino. Fai anche movimenti di stretching o allungamento per liberarti del tuo nervosismo.
Le partite vincenti non sono una cosa facile, ma non è una cosa difficile. Devi solo credere nelle tue capacità.
Ricorda che la nazionale portoghese può diventare campione d'Europa nel 2016 senza Christiano Ronaldo e nessuno avrebbe pensato che Leicester City potesse sorprendere i campioni della Lega inglese. Non c'è nulla di impossibile sul campo di calcio, devi solo essere sicuro delle tue capacità. Buona partita!
