contenuto:
- Video medico: MIGLIORARE PRESE E TUFFO-ALLENAMENTO PORTIERE
- Abilità di base per mantenere l'obiettivo che deve essere controllato dai portieri futsal
- 1. Esercizio riflesso
- 2. Proteggi tutti gli angoli
- 3. Sfilare la palla
- 4. Lasciarsi andare
- 5. Prendi la palla
Video medico: MIGLIORARE PRESE E TUFFO-ALLENAMENTO PORTIERE
Il ruolo del detentore è spesso sottovalutato perché non sono sempre coinvolti attivamente nella strategia del team per segnare. In effetti, il viaggio per diventare un grande portiere come Manuel Neuer non è facile. I portieri comprendono "pedoni" che possono essere facilmente feriti se non si allena l'agilità e come abbandonarsi correttamente. Dai un'occhiata alla seguente guida per affinare le tue abilità come detentore del futsal affidabile sul campo.
Abilità di base per mantenere l'obiettivo che deve essere controllato dai portieri futsal
Ecco alcune abilità di base che devono essere padroneggiate dai portieri futsal per difendere l'obiettivo dell'attacco della squadra avversaria, oltre a come migliorarlo.
1. Esercizio riflesso
Avere riflessi veloci è la qualità più importante che un portiere debba avere. I cattivi riflessi sono come saltare nell'acqua anche se non sai nuotare. Ma i riflessi possono essere allenati e affinati con la pratica regolare
Uno dei suggerimenti per affinare il riflesso del portiere futsal è chiedere a due attaccanti (A e B) della tua squadra di fare a turno il tuo obiettivo. Chiedete al giocatore A di sparare il rifornimento di palla dalla zona semicircolare fuori dalla casella di rigore e il giocatore B calcia la palla dal dischetto. Il giocatore B deve inginocchiarsi all'indietro, di fronte al giocatore A.
Chiedete al giocatore A di calciare la palla con il mezzo-volley verso il giocatore B. Il giocatore B deve usare la mano per deviare la palla. Il tuo compito di portiere è di reagire il più rapidamente possibile per cambiare la direzione della palla in modo da non concedere. Esegui questa tecnica di esercizio per 3-5 serie di ripetizioni, con ciascun set contenente sei colpi.
Questo esercizio aumenta la tua capacità di anticipare e reagire agli scatti deviati, così sei pronto a cambiare direzione con la velocità e a risparmiare tempo durante il gioco.
2. Proteggi tutti gli angoli
Per essere un affidabile portiere del futsal, devi sapere come proteggere ogni angolo dell'obiettivo. Ciò significa che quanto più il tuo avversario entra nel tuo territorio, tanto più difficile sarà per loro irrompere nel tuo obiettivo. Se un giocatore in corsa avversaria è nella tua direzione, non stare sulla linea di porta. Quando il tuo avversario calcia una palla nella tua scatola da una distanza di 10 metri, dovresti provare a prendere o colpire la palla. Oppure, aspetta che la tua squadra afferri la palla o la butti via.
Puoi correre velocemente verso di loro per sfidare il loro coraggio. Ma anche non precipitarsi a terra per prendere la palla. Un avversario intelligente ti aspetterà per abbassare la guardia e fare questa noncuranza per rendere più facile fare leva sulla palla oltre te. Una buona strategia che puoi usare è aspettare che il tuo avversario esegua i suoi primi passi e poi immergersi immediatamente per afferrare la palla.
Durante la pratica, crea due piccoli pali con coni su ciascun lato di te. Chiedi a due attaccanti di stare a 5 metri di fronte a ciascuno di questi obiettivi temporanei con una scorta di palle. Chiedi al tuo allenatore di stare tra i due attaccanti e indicare al giocatore che vuole colpire la palla verso l'obiettivo.
Reagisci il più rapidamente possibile seguendo dove e dove viene sparata la palla, ma l'allenatore può cambiare idea e puntare immediatamente su un altro server, costringendoti a cambiare direzione velocemente. Potrebbe essere necessario saltare per effettuare un salvataggio, attaccare la palla il più lontano possibile, o pararla a mano. Esegui questa tecnica di esercizio per 3-5 serie di ripetizioni, con ciascun set contenente 8 colpi.
3. Sfilare la palla
Questo punto è più o meno un ruolo importante nel determinare la perdita o la vittoria della tua squadra. Segnalazione da Four Four Two, i consigli chiave di Andrew Sparkes, il capo allenatore dei portieri della squadra di calcio della Swansea City di seguito, possono aiutarti a ottenere agilità, velocità di reazione e agilità per salvare l'obiettivo dai colpi di palla del tuo avversario. Guarda attentamente, eh!
Posiziona il giocatore A 5 metri davanti all'obiettivo con due palle, quindi chiedi al giocatore B di stare sul bordo, a 6 metri dal palo più vicino, con 1 palla. Chiedi al giocatore A di sparare una palla bassa in modo da poterla afferrare. Dovrai poi alzarti rapidamente per essere pronto ad affrontare il prossimo colpo del giocatore A, che è uno scafo moderato / alto con tutta la tua forza. La terza palla viene quindi passata dal giocatore B dal sottotitolo al giocatore A, quindi il giocatore A può sparare in porta.
Il tuo lavoro come portiere del futsal è di reagire il più rapidamente possibile ai cambiamenti in questo flusso di palla.
4. Lasciarsi andare
Una delle cose più importanti per un portiere è l'abbandono delle abilità. Con la tecnica giusta, le probabilità di lesioni saranno molto minori.
Le abilità cadenti possono essere affinate mettendo la palla a 5 metri di fronte all'obiettivo, sempre nella casella di rigore. Dopo di che piazza la mano sul secondo palo, fai due passi da un lato e lasciati cadere verso la palla. Questo ti metterà in una posizione di attacco verso la palla e impara a farti cadere correttamente.
Quando ti senti a tuo agio con questo movimento, aggiungi più palle al tuo salto e una varietà di altre palle da salvare. Dopo che un lato è a suo agio, spostati dall'altro lato e lasciati cadere in un altro modo.
5. Prendi la palla
Catturare la palla correttamente e in sicurezza impedirà il verificarsi della palla che rimbalza, che può essere un'occasione d'oro per gli avversari di attaccare di nuovo.
Chiedi a un giocatore di calciare la palla verso di te. Quindi la posizione della mano sarà sicuramente simile alla lettera "W", in modo che la posizione della mano sia sempre pronta a prendere la palla correttamente. Dopo essere stato catturato, posiziona la palla sul petto in una posizione di abbraccio. Per un tiro orizzontale, devi essere più attivo nel far cadere il braccio e poi tirare il braccio verso il petto per tornare a fissare la palla.
