contenuto:
- Video medico: Fertilità: 5 posizioni yoga e stile di vita.
- Lo stress è legato alla fertilità?
- Quindi, come ridurre lo stress?
- 1. Tornare indietro con il tuo partner
- 2. Migliora te stesso
- 3. Esercizio
- 4. Agopuntura e massaggio
Video medico: Fertilità: 5 posizioni yoga e stile di vita.
Uno studio ha rilevato che alti livelli di stress in una persona possono effettivamente influenzare la fertilità e aumentare il rischio di infertilità.
Lo stress è legato alla fertilità?
In questo studio, i ricercatori hanno esaminato circa 373 coppie e si sono concentrate su donne che stavano cercando di rimanere incinte, di età compresa tra 18-40 anni per 12 mesi o fino a quando erano incinte.
I partecipanti a questo studio non erano noti per avere disturbi della fertilità e avevano appena iniziato la loro attività per avere un bambino per meno di 2 mesi. I ricercatori hanno prelevato campioni di saliva all'inizio dello studio e subito dopo le mestruazioni hanno iniziato a misurare i livelli di ormoni dello stress, l'ormone cortisolo e l'alfa amilasi.
Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che le donne che avevano alti livelli di alfa amilasi (ormoni dello stress associati al sistema nervoso simpatico) avevano meno probabilità di rimanere incinta (il 28% in meno) e avevano un rischio di sterilità 2 volte superiore. Tuttavia, i ricercatori hanno trovato alcuna associazione tra i livelli di ormone cortisolo e la gravidanza.
I ricercatori inoltre non hanno trovato il motivo per cui questo ormone dello stress è correlato alla fertilità di una persona, anche se sono riusciti a trovare due meccanismi che potrebbero essere la causa. In primo luogo, le donne che sono stressate di solito hanno meno sesso. In secondo luogo, livelli molto alti di ormoni dello stress possono anche interferire con il processo di ovulazione di una donna.
Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per scoprire esattamente quali meccanismi reali che causano lo stress possono interferire con la propria fertilità e se ridurre lo stress può aiutare ad accelerare la propria gravidanza.
Quindi, come ridurre lo stress?
1. Tornare indietro con il tuo partner
Secondo la psicologa Julia Woodward, il calore in una famiglia può migliorare la qualità del sesso, non sentirsi in imbarazzo a tornare in un appuntamento come una coppia che sta frequentando.
Vai a un film insieme, mangia fuori o fai un picnic insieme. Non passare molto tempo a parlare di problemi di fertilità perché peggiorerebbe le cose.
I ricercatori dicono che le donne affrontano lo stress legato al periodo fertile diverso dagli uomini. Quando gli uomini si affidano alla risoluzione dei problemi, le donne hanno bisogno del sostegno sociale dei loro partner.
2. Migliora te stesso
È innegabile se il marito e la moglie pensano che "tutti possono rimanere incinte facilmente", sfortunatamente questo pensiero crea effettivamente il proprio stress. Julia Woodward invita le donne a combattere questi pensieri negativi pensando "Se rimanere incinta è facile, perché ci sono così tante cliniche per la fertilità?" Il più possibile evitare pensieri pessimistici che sorgono in se stessi per impedirti di stressare.
3. Esercizio
Esercizio fisico leggero come camminare, nuotare o yoga può aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, l'esercizio ha anche altri vantaggi nel ridurre la quantità di grasso nel corpo. Le donne che hanno più peso producono più estrogeni, solo gli estrogeni possono interferire con il processo di ovulazione.
Livelli più alti di esercizi come il jogging possono far rilasciare all'organismo endorfine che hanno un buon effetto sulle donne. Tuttavia, va notato che l'esercizio troppo eccessivo per le donne con alti livelli di stress peggiorerà la situazione, mantenendo comunque una buona intensità di esercizio.
4. Agopuntura e massaggio
La ricerca condotta in Germania nelle donne sottoposte a FIV mostra che le donne sottoposte a terapia di agopuntura hanno un tasso di gravidanza più alto. Anche se non è noto esattamente se l'agopuntura allevia lo stress, questo studio dimostra che l'agopuntura aiuta queste donne a provare a rimanere incinta.
Inoltre, si raccomanda anche la terapia di massaggio per affrontare lo stress. Sebbene non sia noto se questa terapia abbia un effetto diretto sul successo della gravidanza, è stata riportata da uno studio pubblicato suJournal of Neurosciencela massoterapia aiuta a ridurre lo stress. Si prevede quindi che tali effetti aumentino la probabilità di gravidanza.
