contenuto:
- Video medico: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Togliti scarpe e calze dopo aver corso
- 2. Lavare i piedi
- 3. Tagliare le unghie con cura
- 4. Immergere i piedi
- 5. Prevenire i talloni asciutti
- 6. Impacco freddo
- 7. Massaggio ai piedi
Video medico: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Oltre al corpo sano, la corsa è anche popolare perché può far rinfrescare il corpo e la mente. Se corri spesso, che si tratti di una maratona o semplicemente jogging, È necessario aver riscontrato una serie di lamentele tipiche come i piedi doloranti, i calli che appaiono o i piedi che diventano odori sgradevoli. Questo è un segno che devi iniziare una speciale cura del piede per poter continuare ad allenarti con i piedi sani.
Non solo scegliendo le scarpe e le calze giuste per correre, devi proteggere i tuoi piedi con i seguenti trattamenti obbligatori.
1. Togliti scarpe e calze dopo aver corso
Dopo aver terminato l'allenamento, non indugiare con le scarpe e le calze che indossi. Rimuovere immediatamente le scarpe e le calze, sostituirle con sandali che forniscano sufficiente circolazione d'aria per i piedi. Il motivo è che scarpe e calzini umidi e sudati dopo la corsa saranno il luogo ideale per la crescita batterica.
2. Lavare i piedi
Per mantenere la pulizia dei tuoi piedi e delle unghie dei piedi, lava diligentemente i tuoi piedi ogni giorno. Sia dopo la corsa o dopo il viaggio. Lavare i piedi con acqua pulita e sapone. Assicurati di raggiungere ogni dito. Asciugalo accuratamente con un asciugamano. Lavarsi i piedi può impedire la crescita di batteri che causano cattivi odori.
3. Tagliare le unghie con cura
Non lasciare che le tue unghie dei piedi crescano troppo a lungo. Chiodi troppo lunghi possono causare lesioni quando corri. Sei anche più a rischio di vivere il cantengan. Tagliare e tagliare le unghie dei piedi con tagliaunghie abbastanza affilati ogni poche settimane.
4. Immergere i piedi
Per alleviare i dolori muscolari dei piedi e prevenire i cattivi odori dei batteri, puoi immergere i piedi con acqua tiepida miscelata con soluzione salina e olio essenziale di lavanda. L'olio di sale e di lavanda può aiutare a combattere le infezioni e l'infiammazione alle gambe. Puoi fare questa cura del piede prima di andare a letto per circa venti minuti.
5. Prevenire i talloni asciutti
A causa dell'attrito e della pressione finché corri, i talloni o le suole possono diventare secchi e callosi. Fai attenzione perché ciò può aumentare il rischio di infezioni e lesioni. Per affrontare e prevenire tacchi secchi, si prega di applicare una speciale crema idratante per i piedi dopo il bagno o il lavaggio dei piedi.
6. Impacco freddo
Molti corridori si lamentano del fatto che i piedi si gonfiano o diventano dolenti. Per superare questo, puoi comprimere la parte gonfia, dolorosa o dolorante con un impacco di ghiaccio. Tuttavia, non applicare direttamente i cubetti di ghiaccio sulla pelle. Avvolgere prima con un panno morbido e incollare per 10-15 minuti.
7. Massaggio ai piedi
Massaggio o riflesso è una buona cura del piede per quelli di voi che corrono spesso. Massaggiare leggermente le gambe può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna e alleviare il dolore muscolare. Puoi massaggiare con un antidolorifico più naturale o un unguento all'olio di menta. Puoi dare regolarmente questo massaggio ai piedi, ad esempio una volta alla settimana.
