contenuto:
- Video medico: Alimenti per mantenere il cervello sano
- 1. Non fumare
- 2. Evitare il consumo di alcol
- 3. Dormi abbastanza
- 4. Mangia cibi sani e nutrienti
- 5. Controllare lo stress
- 6. Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole
- 7. Lavare regolarmente il viso e utilizzare una crema idratante
Video medico: Alimenti per mantenere il cervello sano
Come gli organi corporei più grandi e più esterni, la pelle è molto vulnerabile a essere contaminata da sporcizia / batteri / altri microrganismi. Pertanto, mantenere una pelle sana è molto importante. Perché ignorare qualsiasi piccolo problema di salute della pelle può portare a problemi di salute più seri. La salute della pelle può anche farti sentire insicuro.Dopo tutto, chi non vuole avere una pelle sana?
Tutti lo vogliono sicuramente, anche se tutti hanno una diversa definizione di pelle sana. Ma in generale, la pelle sana è caratterizzata da una texture della pelle morbida e umida, che ti fa sentire a tuo agio, libero da attività e sicuro di sé. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti per mantenere la salute della vostra pelle:
1. Non fumare
Consigli semplici per mantenere la pelle sana non è danneggiarlo. Il fumo è una delle cose che possono danneggiare la pelle perché può rendere la tua pelle invecchiare più velocemente. Il fumo può abbattere il collagene che può ridurre l'elasticità della pelle e danneggiare le cellule della pelle a causa di veleni del tabacco.
2. Evitare il consumo di alcol
Oltre a fumare, risulta che bere alcolici può anche danneggiare la pelle. Il consumo di alcol può rendere il corpo e la pelle disidratati, il che rende la pelle vecchia e stanca. Ecco alcuni degli effetti dell'alcol sulla tua pelle:
- L'alcol può danneggiare il fegato, anche se il fegato è un organo che svolge un ruolo nel rimuovere le tossine nel corpo, compreso l'alcol. In modo che quando l'organo è danneggiato, le tossine si accumulano nel corpo perché non può essere smaltito correttamente. Questo può essere visto dalla tua pelle che sembra meno sano / opaco / puntinato.
- Fumare o consumare alcol riduce la produzione di collagene. Il collagene svolge un ruolo nel mantenere la fermezza della vostra pelle. Quindi, la mancanza di riserve di collagene nel corpo rende rigenerante la pelle non ottimale. Di conseguenza, le rughe sottili appariranno più rapidamente sulla pelle.
- L'alcol può dilatare i vasi sanguigni, che sono particolarmente più facili da vedere nella zona intorno agli occhi. Di conseguenza, la pelle subirà arrossamenti o gonfiore nell'area palpebrale.
- Alcuni studi dimostrano che l'alcol può creare instabilità ormonale, che aumenta la produzione di petrolio. Di conseguenza, questo può scatenare l'acne sulla pelle.
3. Dormi abbastanza
La mancanza di sonno può far sembrare la tua pelle stanca, noiosa e anziana. Inoltre, più spesso ti manca il sonno, maggiore è il rischio di annerimento delle borse sotto gli occhi.
4. Mangia cibi sani e nutrienti
Consumare cibi sani e nutrienti può aiutarti a mantenere la salute della pelle. Gli studi hanno scoperto che mangiare cibi sani e nutrienti (come frutta e verdura) può rendere la pelle più sana e più giovane.
5. Controllare lo stress
Lo stress può stimolare le ghiandole surrenali a produrre cortisolo, che è il principale ormone dello stress coinvolto nella produzione di grasso oleoso dalle ghiandole sebacea. La quantità di grasso oleoso che è troppo può chiudere i pori della pelle e intrappolare i batteri che causano l'acne in esso.
6. Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole
Proteggi la tua pelle dal sole per mantenere la pelle sana, specialmente quando il sole raggiunge la massima intensità dalle 10.00 alle 16.00. Tuttavia, se devi ancora spostarti in quel momento, ti consigliamo vivamente di:
- Utilizzare indumenti protettivi, come camicie / camicie a maniche lunghe, pantaloni o cappelli.
- Usando la protezione solare con SPF (Fattore di protezione solare) più di 15 applicandolo per circa 20 minuti prima di uscire.
7. Lavare regolarmente il viso e utilizzare una crema idratante
Per mantenere la pelle sana, devi prima amare la tua pelle. Alcuni modi per amare la tua pelle sono i seguenti:
- Routine per la pulizia della pelle Questa è una parte importante della cura della pelle per rimuovere sporco e batteri. Tuttavia, fallo delicatamente e non dimenticare di usare acqua calda tiepida.
- Se la tua pelle è secca, usa una crema idratante adatta al tuo tipo di pelle. Per l'uso quotidiano, utilizzare una crema idratante che contiene SPFin modo che allo stesso tempo forniscano protezione dall'esposizione al sole.
