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Quando una coppia si spezza il cuore o ha una grande lotta con i loro genitori, il mondo si sente crollato. Piangere dovrebbe essere buono per te - facendoci sentire meglio perché le lacrime sciacquano le tossine che si accumulano durante lo stress. E alla fine, il pianto può migliorare il tuo umore rilasciando l'ormone della felicità.
Ma non dovresti piangere finché non ti addormenti, figuriamoci dormire quando sei emotivamente bruciante se non vuoi che le tue emozioni si induriscano e diventino risentite. Perché?
Il sonno rende difficile per il cervello dimenticare le cose che non vogliono essere ricordate
Normalmente, il sonno ci aiuta a riorganizzare le informazioni che riceviamo durante il giorno e a memorizzarle. Questo processo viene definito consolidamento, ovvero il rafforzamento della memoria.
Bene, il gruppo di ricerca dell'Università Normale di Pechino ha scoperto che dormire durante l'emozione ha cambiato il modo in cui il cervello lavora per immagazzinare ricordi negativi, quindi anche dopo aver risvegliato queste emozioni era ancora croccante nel cuore che ti ha reso ancora più arrabbiato durante il giorno. E si scopre che questo risultato è più chiaramente visto negli uomini.
Il ricercatore ha condotto una serie di ricerche approfondite su 73 studenti universitari maschi. In primo luogo, ai partecipanti è stato chiesto di memorizzare un numero di immagini costituite da coppie di immagini neutre e immagini orribili, come fotografie di cadaveri, bambini che piangevano e corpi pieni di ferite sanguinanti. In questo modo, le persone imparano ad associare ogni faccia con immagini fastidiose. dopo pausa per un po ', è stata mostrata una raccolta di immagini di volti neutri e gli è stato chiesto di seppellire un brutto ricordo delle immagini orribili che erano state precedentemente abbinate.
I ricercatori hanno ripetuto il compito di sopprimere questo ricordo il giorno successivo, dopo che i partecipanti hanno dormito abbastanza di notte, e hanno scoperto che dormire durante le emozioni ha rafforzato brutti ricordi che hanno reso più difficile per i partecipanti dimenticare i ricordi negativi, che potrebbero non voler essere ricordati.
Dormi quando le emozioni cambiano il modo in cui il cervello immagazzina la memoria
La capacità di seppellire i ricordi negativi è la chiave principale e una parte importante del benessere mentale. Elaborando le informazioni e conservandole a lungo termine, questo ci aiuta a imparare dagli errori ed evitare di rimanere intrappolati per troppo tempo nel rimorso. Perché, in uno stato cosciente, il cervello può sopprimere la memoria attivamente cercando di dimenticarlo in quel momento in modo che sia meno probabile che ricordi la memoria che è fastidiosa.
Quando le persone cercano di sopprimere i brutti ricordi, vi è un aumento del flusso di sangue verso l'ippocampo - l'area del cervello associata alla formazione di nuova memoria. Ma dopo aver visto i risultati della risonanza magnetica dei partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che dopo aver dormito durante le emozioni, l'attività del flusso sanguigno si è effettivamente rivolta alla neocorteccia, la regione esterna del cervello associata alla percezione sensoriale e alla mente cosciente. Il flusso sanguigno verso la neocorteccia fa scattare il cervello a confondere il lato emotivo e il valore delle informazioni non elaborate da quella memoria.
I ricercatori dicono che i risultati mostrano che i cattivi ricordi sono stati riorganizzati per spostarsi dalle aree temporanee dell'ippocampo alla base di conservazione a lungo termine nella corteccia, il che rende i ricordi difficili più difficili da dimenticare dopo essersi svegliati a tarda notte avvolti in sentimenti negativi.
Quindi, cosa succede se ti senti turbato, arrabbiato o turbato di notte?
I risultati hanno mostrato che se vuoi dormire bene e svegliarti presto con un cuore più leggero, dovresti provare a finire la discussione prima di andare a letto e non dormire quando il cuore è ancora caldo, ha detto il coautore dello studio Yunzhe Liu, Ph.D. studente in neuroscienza presso l'University College di Londra, riportato da Scienza dal vivo.
