contenuto:
- Video medico: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Perché devi gestire lo stress?
- Gli hobby sono un modo per gestire lo stress
- 1. Dare il tempo per rilassarsi
- 2. Gli hobbies possono trasformare lo stress in utile
- 3. Dare il tempo per socializzare
- 4. Dare soddisfazione e libertà
Video medico: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Tutti devono essersi sentiti stressati. Se continua a verificarsi, lo stress può danneggiare l'aspetto e la gravità di varie malattie. Per questo, è necessario sapere come affrontare e affrontare lo stress e la pressione. Un modo è quello di fare varie cose che diventano il tuo hobby. Sei curioso di sapere come gli hobbies possono aiutarti a gestire lo stress? Ecco la spiegazione.
Perché devi gestire lo stress?
Lo stress può influenzare vari aspetti della vita. A partire dall'aspetto, dalla produttività del lavoro e, naturalmente, dalla salute. Lo stress può rendere il vostro programma di sonno caotico. Il giorno dopo, le occhiaie appariranno sugli occhi, la faccia letargica, e sicuramente non ti entusiasmeranno, non ti concentrerai nemmeno sul lavoro.
Citato da Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., assistente alla cattedra di psicologia all'Università della California, ha suggerito che lo stress causa un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della pressione sanguigna e dei livelli ormonali. Quindi, ha senso che le persone che soffrono di stress a lungo termine o cronico non sono buone per la tua condizione di salute. Infatti, gli esperti di salute dicono che lo stress eccessivo è assassino silenzioso che può causare la morte prima, sia che si tratti di malattia o suicidio.
Gli hobby sono un modo per gestire lo stress
Uno studio pubblicato su Annals of Behavioral Medicine esamina 100 adulti con le loro attività quotidiane. I partecipanti usano un monitor cardiaco e completano regolarmente i sondaggi per riferire su come sono le loro attività e sentimenti.
Il risultato, in tre giorni i ricercatori hanno scoperto che il 34 per cento delle persone che hanno fatto attività che erano piaciute, non si sentiva stressato. Non solo si sentono felici, ma anche la loro frequenza cardiaca diventa più stabile e si sentono più tranquilli per ore.
Dalla ricerca, si può concludere che gli hobbies sono attività che possono calmare i propri sentimenti. Mentre quando stressati, molte persone pensano che non abbiano il tempo o l'energia per fare i loro hobby. In effetti, le persone stressate potrebbero aver bisogno di più hobby della gente comune. Questi sono i vari hobby importanti nella gestione dello stress.
1. Dare il tempo per rilassarsi
Gli hobby ti fanno avere tempo libero libero da varie responsabilità, specialmente da fonti di stress. Questo può essere un tempo per il cervello e il corpo di fare una pausa facendo cose che ti piacciono davvero.
Per le persone che sono super impegnate, prendere il tempo nel mezzo di un programma serrato e le promesse devono essere molto difficili. Pertanto, da ora in poi, cerca di rendere il tuo hobby una delle tue priorità. Imposta un programma regolare per il tuo hobby. Fare un hobby può offrirti l'opportunità di rilassarti, ma rimanere produttivo.
2. Gli hobbies possono trasformare lo stress in utile
In realtà lo stress non è sempre negativo per il corpo. Lo stress è importante perché sei in grado di reagire a qualcosa. Tuttavia, quando non sei in grado di gestirlo, questo avrà un impatto negativo chiamato angoscia, Bene, gli hobbies possono essere utili perché otterrai l'effetto dello stress positivo o anche chiamato eustress.
eustress può causare sentimenti di eccitazione, eliminare la noia e portare piacere senza farti sentire oppresso. Ad esempio, se ti piace fare artigianato, come lavorare a maglia. Non ti importa se la maglia è richiesta o meno dagli altri. L'importante è che tu lo leghi felicemente senza alcuna coercizione o regole.
Se non canalizzi le emozioni o l'energia generata dallo stress attraverso un hobby, è probabile che farai invece cose distruttive e inutili. Ad esempio ubriaco, gioco d'azzardo, imbroglio e altri.
3. Dare il tempo per socializzare
Gli hobby a volte ti introducono in una nuova comunità. Sentirai sicuramente un aumento nel socializzare. Inoltre, puoi avere nuovi amici, nuove esperienze e, naturalmente, renderti capace di interpretare la vita passando attraverso un piacevole giorno dopo giorno.
4. Dare soddisfazione e libertà
Gli hobby non richiedono che tu faccia qualcosa sotto costrizione che di solito aggiunge pressione interiore. Questa pressione può farti sentire molto stanco. Anche se non guardi o non fai hobby sotto pressione, provi ancora a mostrare le migliori abilità che possiedi. Ciò implica sentimento, soddisfazione, piacere e libertà in modo che possa ridurre lo stress che senti.
