contenuto:
- Video medico: 9 Cose Che Non Dovresti Fare a Stomaco Vuoto ✦Vita Felice✦
- Benefici per la salute del bere latte
- Quando è il momento migliore per bere il latte?
- Non tutti possono bere latte vaccino
Video medico: 9 Cose Che Non Dovresti Fare a Stomaco Vuoto ✦Vita Felice✦
Bere latte è il modo migliore per soddisfare le esigenze quotidiane del tuo corpo per il calcio. Ma, hai mai pensato a quando è il momento migliore per bere il latte? Il latte è meglio bere prima o dopo i pasti? Scopri le risposte in questo articolo.
Benefici per la salute del bere latte
Il latte contiene vari nutrienti essenziali per il corpo umano come fosforo, iodio, calcio, potassio e calcio. Non solo, il latte è anche ricco di vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 e vitamina D. Ora, questo intero nutriente essenziale è molto necessario per mantenere varie funzioni degli organi del corpo. Ecco alcuni benefici per la salute del latte alimentare:
- Rafforza le ossa per prevenire la perdita ossea.
- Buono per la salute del cuore. Il latte di mucca è un sommatore di potassio che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Sulla base dei risultati dello studio, è noto che l'aumento dell'assunzione di potassio e la riduzione dell'apporto di sodio possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
- Prevenire il cancro al colon. Sulla base dei risultati di una ricerca condotta dal National Cancer Institute (NCI), esiste una relazione positiva tra l'assunzione di calcio più elevata e un ridotto rischio di cancro al colon. Tuttavia, i ricercatori hanno notato se i risultati di questo studio non erano sempre coerenti.
- Prevenire l'artrosi. Uno studio pubblicato su Arthitis Care & Research afferma che bere latte regolarmente può prevenire la calcificazione delle articolazioni.
- Mantenere la massa muscolare. Il latte è ricco di proteine di alta qualità e contiene tutti gli aminoacidi essenziali che favoriscono la formazione della massa muscolare.
Quando è il momento migliore per bere il latte?
La maggior parte delle persone è abituata a bere latte al mattino o prima di andare a letto. Ma in realtà non c'è il momento migliore per bere il latte. Perché, puoi consumare il latte in qualsiasi momento - mattina, pomeriggio, sera o notte durante la notte, se necessario.
Tuttavia, specialmente per i bambini, evitare di dare il latte vicino ai pasti. Segnalazione dalla pagina di Detik Health, un esperto in nutrizione medica dell'Università dell'Indonesia, dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, ha detto che dare il latte prima dei pasti farà saziare presto i bambini in modo che i bambini non diventino realmente appetiti.
Idealmente, sia per bambini che per adulti, bevilo latte due ore prima o dopo i pasti, Oltre ad evitare gli effetti della sazietà, questo viene fatto anche in modo che il contenuto di calcio nel latte possa essere assorbito perfettamente.
Non tutti possono bere latte vaccino
Sebbene il latte offra una grande varietà di benefici per la salute, sfortunatamente non tutti possono bere latte. Perché, per alcune persone a volte il latte ha un impatto negativo sul suo corpo. Generalmente ciò si verifica per coloro che soffrono di intolleranza al lattosio e allergia al latte vaccino.
L'intolleranza al lattosio e l'allergia al latte sono due cose diverse. L'allergia al latte si verifica quando il tuo sistema immunitario reagisce alle proteine del latte vaccino. Questa condizione si trova spesso nei neonati e nei bambini piccoli.Mentre l'intolleranza al lattosio è quando si ha difficoltà a digerire il lattosio, che è uno zucchero naturale contenuto nel latte, aperto a causa del sistema immunitario.
Se si verificano entrambe queste condizioni, mangiare o bere contenenti prodotti a base di latte vaccino può causare disturbi di stomaco, gonfiore, crampi e persino diarrea che possono apparire da lievi a gravi livelli. Per superare questo, Si consiglia di consumare altre fonti di calcio che non contengano latte di mucca e altri prodotti a base di latte vaccino. Puoi leggere l'etichetta di imballaggio per alimenti o bevande prima di acquistarla.
Ma per coloro che hanno intolleranza al lattosio e vogliono ancora consumare latte, cercare il latte che ha aggiunto enzimi lattasi ad esso, latte a basso contenuto di lattosio, o latte senza lattosio come da fonti vegetali (latte di riso o latte di fagioli)
