contenuto:
- Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni
- Perché i bulimici vomitano cibo che è stato mangiato?
- Allora come smetti di vomitare il cibo?
- 1. Trova l'amico giusto
- 2. Prova ad aggiustare il programma alimentare
- 3. Fai una lista di cibi
- 4. Prova gli esercizi per resistere al vomito
- 5. Registrare il processo fino a quando si desidera cambiare
Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni
Vomitare il cibo dopo i pasti è una forma di abitudine purga nelle persone che hanno disturbi alimentari, in particolare la bulimia. purga questo può anche essere considerato come un modo per pulire te stesso. Oltre a vomitare cibo, le persone con bulimia usano anche lassativi o diuretici e fanno digiuni ed esercizio eccessivo per pulire il cibo che è stato mangiato dal loro corpo.
Perché i bulimici vomitano cibo che è stato mangiato?
Alcune persone bulimia a volte usa solo un modo per "purificarsi", inoltre non esclude se aggiungono e combinano altri modi per rimuovere il cibo che hanno mangiato. Mentre l'obiettivo finale da raggiungere purga questo è per "ripulire" il corpo dalle calorie consumate e prevenire l'aumento di peso.
Allora come smetti di vomitare il cibo?
1. Trova l'amico giusto
La prima cosa che puoi fare per smettere di vomitare cibo è trovare amici. Con gli amici, chiedigli di sostenere e aiutarti a smettere questa cattiva abitudine. Un amico o un amico che ti capisce può accompagnarti nei momenti importanti in cui ti stai riprendendo.
Se è difficile trovare amici o amici per supportarti, contatta una community speciale (gruppo di supporto) per le persone con disturbi alimentari. Il tuo medico o terapeuta potrebbe essere in grado di provare a dire quale comunità è giusta e adatta alle tue esigenze in evoluzione. Indipendentemente da chi vuoi cambiare, assicurati di non farlo da solo. L'isolamento della bulimia può aumentare i sentimenti di solitudine, ansia e depressione.
2. Prova ad aggiustare il programma alimentare
Il programma di mangiare il caos può causare immediatamente il vomito di cibo. Cerca di mangiare regolarmente facendo un programma di tre o quattro pasti. Oppure mangia cinque volte al giorno, ma le porzioni sono piccole. Mangiare regolarmente può anche aiutare a bilanciare la nutrizione del corpo e fornire l'assunzione da utilizzare come energia in modo coerente.
3. Fai una lista di cibi
Questo elenco di alimenti può includere quali alimenti possono essere mangiati e quali no. Quando si mangia cibo non sicuro, il desiderio di vomitare dopo aver mangiato può insorgere a causa della paura di ingrassare.
Bene, quindi per essere in grado di camminare sulle mutevoli abitudini di questo disturbo alimentare, è possibile attenersi agli alimenti che possono essere mangiati durante l'applicazione di una dieta regolare e un'alimentazione equilibrata. Una volta che inizi ad abituarti ad applicare abitudini alimentari regolari insieme a cibi che possono essere mangiati, puoi lentamente aggiungere altri alimenti per ripristinare questo disturbo alimentare.
4. Prova gli esercizi per resistere al vomito
Oltre a migliorare l'assunzione e la dieta, devi anche essere in grado di astenersi dal vomitare cibo. Non sembra facile, ma può essere fatto se lo fai praticando.
Prima ti alleni, prova a ritardare la voglia di vomitare per tre minuti. Fai questo ritardo gradualmente. Dopo aver trattenuto con successo il vomito per tre minuti (anche se dopo il vomito), è possibile aumentare di nuovo il tempo di 5-10 minuti ogni volta che compare il desiderio di vomitare.
Quindi aggiungi il tempo finché non riesci davvero a resistere al vomito. Ciò richiede molto tempo, pazienza e forti desideri di recupero.
5. Registrare il processo fino a quando si desidera cambiare
Note come riviste o diario sui tuoi cambiamenti nell'affrontare questo disturbo alimentare, è abbastanza importante. Questo funge anche da spazio per voi a riversare lamentele, pensieri, ansie, obiettivi e successi che avete raggiunto durante questo periodo di miglioramento. Le note di questi diari ti danno anche un posto dove ripristinare la tua mente, pur essendo in grado di motivarti.
