contenuto:
- Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
- Quanto è importante la fibra per i bambini?
- Pro e contro di integratori di fibre per bambini
- Il cibo è la fonte di fibre più sicura per i bambini
- 1. Farina d'avena
- 2. Mele
- 3. Carote
- 4. Pane integrale
Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
I supplementi di fibre sono scelti da diversi genitori per superare il problema dei bambini a cui non piacciono le verdure e la frutta. Gli integratori di fibre sono considerati una soluzione pratica per aiutare a soddisfare le esigenze di fibra di un bambino. Tuttavia, in realtà gli integratori di fibre sono buoni per i bambini o no? Tutti i bambini ne hanno bisogno? Dai, scopri di più sulla complessità degli integratori di fibre per bambini qui.
Quanto è importante la fibra per i bambini?
La fibra alimentare ha una funzione molto importante nel corpo. La fibra rende i bambini pieni mentre migliora il sistema digestivo del bambino. Mangiare schemi di bambini con una quantità sufficiente di fibre può prevenire la stitichezza (difficoltà a defecare). Gli alimenti ricchi di fibre sono anche una buona fonte di vitamine e minerali, quindi possono aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori e obesità.
Pertanto, i fabbisogni di fibre dei bambini devono essere soddisfatti correttamente. La fibra alimentare può essere ottenuta da varie fonti. Secondo l'American Academy of Pediatrics, la fibra può essere ottenuta da verdure, frutta, fagioli, riso integrale e cereali integrali come il pane integrale o cereali ricchi di fibre.
Pro e contro di integratori di fibre per bambini
La fibra alimentare è davvero importante per la salute generale del bambino. Quando la fibra di un bambino ha bisogno nella sua dieta quotidiana è insufficiente, è a rischio di costipazione e altri problemi intestinali.
Ora, questa volta il medico può consigliare integratori di fibre per i bambini. L'uso di questo supplemento deve essere sotto la supervisione degli operatori sanitari. Non dare per sbaglio supplementi di fibra per i bambini senza prima consultare un pediatra.
Alcuni studi hanno trovato la prova che i prodotti a base di integratori di fibre contenenti glicole polietilenico possono causare danni al sistema nervoso centrale e acidosi lattica (pH corporeo troppo acido) nei bambini.
Oltre al contenuto di glicole polietilenico, ci sono più supplementi che contengono psillio. I prodotti a base di integratori di fibre contenenti psyllium possono effettivamente contribuire ad alleviare la stitichezza. Segnalando dalla pagina di Livestrong, lo psyllium è effettivamente un supplemento efficace per aiutare a trattare i problemi digestivi nei bambini.
Lo psillio contiene le feci più dense. Pysillium rende anche i movimenti intestinali più agevolmente in modo che i bambini non abbiano difficoltà a defecare. La dose giornaliera raccomandata per i bambini è da 3,4 a 16 grammi di psillio.
Tuttavia, nessuno studio ha dimostrato se gli integratori di fibre per bambini siano sicuri a lungo termine. Pertanto, l'uso di integratori di fibre per i bambini deve essere sotto la supervisione di un medico, non senza considerazione. Anche se il bambino deve prendere integratori di fibre, c'è un certo periodo di tempo in cui prenderlo e quale dose è raccomandata dal medico.
La ricerca relativa agli effetti collaterali dell'uso di integratori di fibre per bambini è ancora in fase di sviluppo a lungo termine. Discutere con il pediatra se si hanno ulteriori domande.
Il cibo è la fonte di fibre più sicura per i bambini
Gli integratori di fibre per bambini non possono essere sostituiti con cibi ricchi di fibre. Per essere più sicuri e più sani, dovresti dare ai bambini fibre da fonti alimentari naturali. Ci sono molte fonti di cibo pratiche e molti bambini le adorano. Ecco un esempio.
1. Farina d'avena
Puoi dare la farina d'avena ai bambini a colazione. Una tazza di avena cotta può contenere fino a 4 grammi di fibra. Devi solo aggiungere guarnizione preferiti dei bambini come frutta, meses, uvetta o guarnizione di più.
2. Mele
Le mele sono uno dei frutti freschi e croccanti. Questo è uno dei frutti che piacciono a molti bambini. Una piccola mela contiene circa 3,6 grammi di fibra alimentare.
3. Carote
Le carote sono uno dei tipi più brillanti di verdure che i bambini amano troppo perché non hanno un sapore come le altre verdure. In mezzo bicchiere o circa 50 grammi di carote, i bambini possono ottenere circa 2,9 grammi di fibra.
4. Pane integrale
Puoi anche dare il pane integrale ai tuoi figli per soddisfare i loro bisogni di fibra. Un pezzo di pane di grano contiene solitamente 2-3 grammi di fibre. Puoi preparare panini per bambini che sono pratici e anche ricchi di fibre per preparare il pranzo o gli spuntini.
Oltre alle fonti alimentari di cui sopra, altri ortaggi e frutta possono anche aiutare a soddisfare le esigenze delle fibre del bambino ogni giorno. Abituati a fornire alimenti contenenti fibre per i bambini. Con fibre adeguate provenienti dal cibo, i bambini sono liberi da disturbi digestivi. Inoltre, non devi preoccuparti di aggiungere integratori di fibre ai bambini.
