contenuto:
- Video medico: Come gestire la rabbia: 3 importanti consigli - Dr. Filippo Ongaro
- Consigli per trattenere le emozioni durante il digiuno
- 1. Evita le situazioni che possono accendere le emozioni
- 2. Non prenderlo troppo sul serio, basta associarlo con umorismo
- 3. Allenati per rimanere rilassato
- 4. Sport
- 5. Sinceramente perdonare
Video medico: Come gestire la rabbia: 3 importanti consigli - Dr. Filippo Ongaro
È davvero difficile resistere alle emozioni quotidiane, specialmente quando si digiuna. Ci devono essere cose che fanno traboccare le emozioni e la bocca non vuole dire nulla. Sfortunatamente, una delle condizioni per il digiuno si dice perfetta, trattenendo pazientemente emozioni e rabbia. Approssimativamente, non ci sono suggerimenti per trattenere le emozioni durante il digiuno? Certamente, guarda i suggerimenti qui sotto.
Consigli per trattenere le emozioni durante il digiuno
1. Evita le situazioni che possono accendere le emozioni
Assicurati di sapere esattamente quali situazioni e condizioni ti fanno esplodere rapidamente, ed evita situazioni che ti fanno innescare emozioni.Ad esempio, se sai che ti arrabbi quando sei di fretta (o di fretta), dovresti preparare e finire tutto prima del dovuto.
Un altro esempio, se sei certo di essere turbato dagli ingorghi della capitale, assicurati di lasciare la casa 15-30 minuti prima del solito per evitare di essere in ritardo per la tua destinazione.
Con l'anticipazione di queste piccole cose, puoi evitare situazioni fastidiose e correre veloce senza doverti emozionare.
2. Non prenderlo troppo sul serio, basta associarlo con umorismo
Durante il digiuno, molte battute e umorismo per aiutarti a gestire cose che potrebbero accendere le emozioni. Evita anche di leggere pettegolezzi e problemi generali relativi all'odio, in modo che il tuo digiuno sia ancora valido senza bruciare emozioni.
3. Allenati per rimanere rilassato
Allenarsi per rimanere rilassati può essere uno dei consigli per trattenere le emozioni durante il digiuno per le persone di temperamento. Ci sono molti modi per rilassarti, ad esempio con tecniche di respirazione profonda. Una volta che hai iniziato a voler brontolare, immediatamente ttrova un posto tranquillo e confortevole dove sederti o sdraiarti. Successivamente, prova a svuotare la mente mentre respiri normalmente come al solito e metti le mani sullo stomaco.
Fai un respiro lentamente attraverso il naso, lasciando che il torace e il basso addome si espandano fino a sentire le tue mani alzarsi. Lascia che lo stomaco si espanda fino a raggiungere la sua massima capacità. Trattenete il respiro per alcuni minuti, quindi espirate lentamente attraverso la bocca (oppure potete passare il naso se ritenete che sia più comodo). Dovresti anche sentire le tue mani scendere lentamente. Ripeti per alcuni minuti.
Durante la meditazione, puoi provare a pensare a cose divertenti e parole motivazionali.Puoi anche distrarre le emozioni dormendo, ascoltando musica o rilassandoti a piedi.
4. Sport
In realtà l'esercizio è importante per mantenere l'idoneità fisica durante il digiuno. Inoltre, l'esercizio di digiuno può anche essere un modo per sopprimere le emozioni e la rabbia che vengono fuori perché l'esercizio fisico può sciacquare l'ormone dello stress cortisolo nel corpo e sostituirlo con serotonina ormone felice. Quindi, le emozioni e la rabbia durante il digiuno possono essere un po 'controllate.
5. Sinceramente perdonare
Quando le emozioni non possono più essere fermate, la chiave è allenarsi a essere clemente, generoso e paziente.
Se si lascia vincere rabbia e altri sentimenti negativi, altre cose positive diminuiranno. Non di rado, ogni giorno o anche nel mese di digiuno, sarai tu a essere il primo lunatico e fa schifo.
Instillati nella tua mente che essere perdonando è meglio che essere conosciuto per essere una persona emotiva. Oltre ad essere in grado di evitarti da certi effetti negativi, perdonando puoi anche aggiungere alla ricompensa dell'adorazione che è garantita in questo mese intero di grazia.
