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I noodles istantanei sono il fast food preferito di un milione di persone: economici, facili da cucinare e deliziosi. Eits ... Sebbene deliziosi, i noodles istantanei non sono cibo nutriente. Ma se sei bramoso, puoi mangiare spaghetti istantanei quando sei incinta?
Mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza ti fa venire fame velocemente
In realtà, i noodles istantanei non dovrebbero essere consumati come piatto singolo per nessuno. Questo perché gli spaghetti istantanei mancano di proteine, minerali, vitamine e fibre. Un certo numero di questi nutrienti è particolarmente importante durante la gravidanza per sostenere la salute della madre e del bambino nel loro grembo
I noodles istantanei hanno un sapore molto salato perché contengono molto sale e glutammato monosodico (MSG). Il consumo di elevate quantità di sale in modo sostenibile e noto può aumentare il rischio che le donne in gravidanza soffrano di ipertensione, specialmente quelle ad alto rischio. L'ipertensione arteriosa durante la gravidanza non è sempre pericolosa, ma a volte può causare gravi complicazioni alla salute. Avere fattori di rischio di ipertensione e l'aggiunta a mangiare regolarmente spaghetti istantanei durante la gravidanza può essere molto pericoloso per la salute della madre e del bambino.
D'altra parte, i noodles istantanei ti rendono affamato velocemente. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di carboidrati trasformati in pasta istantanea che può aumentare rapidamente la glicemia, ma richiede molto tempo per digerire. Il periodo di tempo in cui viene digerito il cibo rende il tratto digerente più duro perché è costretto a scomporre le sostanze nutritive delle noodle per ore. In effetti, gli alimenti trasformati che non sono fibrosi dovrebbero essere più veloci da digerire. Il lento processo di digestione delle tagliatelle influisce anche sull'assorbimento dei nutrienti ottenuti dal corpo dai noodles, mentre i nutrienti ottenuti dagli spaghetti stessi sono molto carenti.
Questa mancanza di sostanze nutritive innesca il corpo per attivare i segnali affamati e rilascia anche grandi quantità di insulina che fa abbassare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Far cadere la glicemia in un breve periodo ti fa sentire letargico, quindi potresti voler mangiare di più per ripristinare il tuo livello di energia. Questo può creare un ciclo di eccesso di cibo che è spesso difficile da rompere. Una dieta eccessiva può innescare il rischio di un eccesso di peso durante la gravidanza che può mettere in pericolo le donne in gravidanza e i loro feti.
Tuttavia, in genere mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza è ancora consentito purché siano consumati correttamente.
Consigli sani su come mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza
Se vuoi mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza, considera i seguenti suggerimenti quando cucini i noodles:
- Utilizzare solo mezza bustina di spezie per ridurre l'assunzione di sale
- Aggiungi altri ingredienti, come uova, pezzi di pollo / carne, polpette e variazioni di verdure a foglia verde, come cavoli, senape, pak choy o pomodori e carote, per aumentare il valore nutrizionale
Ogni tanto mangiare spaghettini durante la gravidanza come spuntino va bene, ma non rendere gli spaghetti istantanei un alimento base. Ricorda, i veri spaghetti istantanei sono fast food e sono considerati non portare benefici a te e al tuo bambino. Il miglior consiglio degli esperti di salute è di limitare al minimo la quantità di consumo di spaghetti istantanei.
