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Che sia per essere freneticamente perseguitato da routine quotidiane stressanti o nervoso perché è la tua prima notte, il sesso può renderti nervoso e ansioso - il rendimento del mio letto è abbastanza buono da soddisfare un partner? Sarò in grado di raggiungere l'orgasmo più tardi? Farà male? Gli piace la mia forma del corpo? I vestiti sono stati rimossi? E così via.
L'ansia è una cosa naturale e l'ansia di fare sesso può raggiungere chiunque - indipendentemente dall'età e dalla storia della tua esperienza sessuale. Fortunatamente, ci sono molte scelte per affrontare l'ansia sessuale. Ad esempio, provando variazioni nelle posizioni sessuali che sono più comode per te e il tuo partner, per aiutare a ridurre il nervosismo che si sperimenta durante il sesso.
La posizione è intima ed è efficace nell'alleviare lo stress e l'ansia
1. Masturbazione articolare
La masturbazione congiunta è una posizione di rapporto facile e piacevole senza stress. La masturbazione viene spesso interrotta come una posizione di rapporto sessuale, forse perché molte persone non considerano l'attività come un "vero" sesso a meno che non sia coinvolta la penetrazione. In effetti, la masturbazione articolare è un ottimo modo per conoscere i desideri e i piaceri dell'altro mentre si gode un orgasmo soddisfacente.
Poiché ognuno di voi "si prende cura" di se stessi, non ci sarà alcuna pressione per apparire perfetto. "La masturbazione articolare può essere utilizzata come preliminare o come menu principale", ha affermato il dott. Martha Tara Lee, sessuologa clinica che pratica presso Eros Coaching.
"Questa posizione può essere molto utile in situazioni in cui entrambe le parti non si sentono pronte, fisicamente capaci, socialmente libere o disposte a intraprendere determinati atti sessuali di penetrazione o penetrazione vaginale, ma desiderano comunque impegnarsi nell'attività sessuale insieme ".
2. Missionario
I missionari sono le posizioni più comuni e classiche legate al sesso. Questa posizione consente a te e al tuo partner di guardarsi l'un l'altro in modo che vi aiuti a godervi ancora il momento, il che può aiutare a liberare l'ansia del sesso stesso.
3. Spooning
Molte persone si sentono il contatto visivo durante il sesso, soprattutto per la prima volta, come qualcosa che pesa sulla mente. Se ti senti così, la posizione del cucchiaio è la scelta della posizione più intima per coloro che amano il sesso che è rilassato, lento e più intimo. Spooning è una posizione sessuale che richiede a te e al tuo partner di stare fianco a fianco nella stessa direzione. In generale, gli uomini "entrano da dietro" mentre abbracciano il loro partner quando penetrano.
4. Donna in cima
Se la tua compagna si sente ansiosa perché ha un controllo limitato sul letto, prova a scambiare le posizioni in modo che lei sia in alto e tu (l'uomo) sei sotto. In questo modo, il tuo partner può regolare la velocità e il ritmo in base ai propri desideri senza paura di essere cacciato per il tempo.
Suggerimenti per superare l'ansia quando si fa sesso
Oltre a sperimentare le posizioni sessuali, il modo più efficace per liberarsi dell'ansia durante il sesso è liberarsi di ciò che è la causa della tua confusione. Ma questo metodo non è sempre efficace per tutti in ogni momento. Fortunatamente, puoi vivere un'esperienza sessuale piacevole anche quando sei tormentato dallo stress. Segui semplicemente i semplici passaggi seguenti:
1. Tirare ed espirare profondamente
Prima di entrare in una posizione intima, è bene per te praticare tecniche di respirazione speciali per aiutarti a essere più rilassato. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben saldi in superficie. Fai un respiro profondo attraverso il naso e gettalo attraverso la bocca mentre provi a buttare via tutti i pensieri negativi. Quindi metti una mano sullo stomaco e focalizza l'attenzione sugli alti e bassi dello stomaco durante la respirazione. E se la tua mente è disturbata durante il sesso, riporta l'attenzione al momento inspirando profondamente attraverso il diaframma.
La giusta tecnica respiratoria può davvero aiutarti ad ottenere un orgasmo soddisfacente, ha detto l'educatrice sessuale Yvonne Fulbright PhD, citata da Salute delle donne, Una buona respirazione facilita la circolazione del sangue che incoraggia una maggiore risposta e risposta sessuale.
2. Passa il primo semestre con i preliminari
Il sesso veloce è la scelta principale per molte persone che fanno sesso mentre sono stressati, ma questo potrebbe non portare ad un'esperienza sessuale soddisfacente. È possibile raggiungere la soddisfazione sessuale quando si è stressati dando la priorità alle sessioni preliminari, come abbracci e baci, bagni condivisi o massaggi romantici prima di continuare il sesso penetrativo. Dare priorità ai preliminari come il piatto principale della tua attività sessuale può anche essere un varco molto efficace per liberare lo stress per entrambi.
3. Non inseguire l'orgasmo
È impossibile svuotare completamente la mente durante il rapporto sessuale, ma puoi allenarti a concentrarti sulle sensazioni che provi da tutti i tuoi cinque sensi invece di riempirti la mente di come raggiungere l'orgasmo o di pensare a una lista della spesa mensile domani. La ricerca dimostra che concentrarsi su ciò che ti piace in quel momento può suscitare e mantenere il tuo desiderio sessuale.
4. Utilizzare lubrificanti sessuali
Un'eccessiva ansia a letto può provocare secchezza vaginale, anche se la tua mente è davvero eccitata. Questo perché il cervello ha difficoltà a inviare il segnale giusto alla tua area intima. Ma puoi aggirare questo problema usando lubrificanti sessuali non appena inizi l'azione, quindi non ti sbrighi ilfeel con una sensazione di disagio, a disagio laggiù.
