contenuto:
- Video medico: Cosa Succede Se Smetti Di Dormire Per Una Settimana?
- 1. Prestare attenzione alle opzioni di posti a sedere
- 2. Evitare alcol e caffeina prima del volo
- 3. Snacking prima del volo
- 4. Evita di vedere schermi luminosi da handphone o tablet
- 5. Porta l'attrezzatura che ti serve
Video medico: Cosa Succede Se Smetti Di Dormire Per Una Settimana?
Sei il tipo di persona che dorme facilmente su un aereo? Se è così, certo che sei fortunato. Il problema è che molte persone trovano molto difficile dormire nei viaggi aerei. Questo può essere perché l'illuminazione sull'aereo è troppo luminosa, il rumore intorno è troppo rumoroso, la temperatura è troppo fredda e vari altri motivi.
In effetti, dormire su un aereo è molto utile per ripristinare l'energia persa, specialmente nei voli lunghi. Inoltre, fare un pisolino può anche aiutare a prevenire il jet lag. Allora come fai a dormire bene sull'aereo? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.
1. Prestare attenzione alle opzioni di posti a sedere
Anche la scelta dei posti a sedere può influire sulla qualità del sonno su un aereo. Pertanto, è necessario determinare se si dorme sul lato sinistro o destro del proprio letto a casa. Se dormi sul lato destro, devi scegliere un posto che si trova sul lato destro dell'aereo. Considerando che se dormi sul lato sinistro, devi scegliere un posto sul lato sinistro dell'aereo.
Inoltre, puoi scegliere un posto vicino alla finestra. In generale, un posto vicino al finestrino è l'ideale perché avrai più spazio per dormire.
2. Evitare alcol e caffeina prima del volo
Alcol e contenenti cibi o bevande caffeina, come caffè, tè o soda, puoi tenerti sveglio durante il volo e rendere più difficile il riposo. Pertanto, è necessario astenersi dal bere alcolici o caffè prima o durante un volo. Invece, puoi bere acqua calda, tisane o latte caldo prima o durante l'aereo.
3. Snacking prima del volo
Per riempire lo stomaco senza rischiare indigestione o disidratazione, puoi mangiare cibi morbidi o bevande come yogurt, succhi, frullati, frutta secca e frutta.
Inoltre, dovresti bere sempre molta acqua prima e durante il volo in modo che i liquidi nel tuo corpo siano sempre bilanciati. Mangiare o bere prima di un volo può anche prevenire la fame nel bel mezzo di un volo, che può interferire con il sonno.
4. Evita di vedere schermi luminosi da handphone o tablet
Per rendere più facile dormire su un aereo, è necessario evitare di vedere schermi luminosi come telefoni cellulari, il tuo tablet, laptop o schermo televisivo. La luce intensa di un laptop o di uno schermo televisivo può rendere difficile per il tuo cervello dormire.
5. Porta l'attrezzatura che ti serve
Hai bisogno di scoprire perché hai problemi a dormire su un aereo. Alcune persone hanno problemi a dormire a causa della posizione scomoda del collo orecchie che squillano, freddo o qualsiasi altra cosa
Pertanto, è possibile preparare attrezzature in grado di ridurre il disagio. Per esempio portando un cuscino per il collo, una benda sull'occhio, tappi per le orecchie e calze calde.
