contenuto:
- Video medico: Aereo e viaggi in gravidanza, i consigli dell'ostetrica
- 1. Scegli la posizione di destinazione con saggezza
- 2. Pianificare attentamente
- 3. Imballare saggiamente
- 4. Goditi il viaggio
- 5. Rilassati
- 6. Divertente pranzo in luoghi di vacanza
- 7. Riposo frequente
- 8. Fai cose diverse
- 9. Stai attento nella scelta delle attività
- 10. Goditi semplicemente "l'attenzione" data dagli altri
Video medico: Aereo e viaggi in gravidanza, i consigli dell'ostetrica
Se decidi di farlo babymoon Alias prendi una breve vacanza con il tuo partner prima di dare il benvenuto alla nascita del tuo bambino, guarda 10 consigli potenti da noi per una passeggiata sicura e piacevole.
1. Scegli la posizione di destinazione con saggezza
La vacanza alle attrazioni turistiche locali è una delle scelte giuste se non si prevede di camminare molto qui e là durante le vacanze. I voli che sono abbastanza lunghi possono essere spiacevoli per quelli di voi che sono incinti, invece si può prendere una vacanza ad altre attrazioni turistiche che sono più vicine e non richiedono molto tempo per raggiungere.
Idealmente, scegli una località turistica che può essere raggiunta con il trasporto via terra o se vuoi soddisfare il tuo lato avventuroso, scegli una destinazione turistica con voli che durano solo due o tre ore. Questo ti aiuterà anche se la distanza dall'aeroporto non è abbastanza lontana. Altre opzioni, puoi prenotazione l'hotel in cui si soggiorna per una o due notti in diversi punti di alloggio.
Sarebbe meglio se conosci la posizione di una clinica vicino a dove ti trovi in vacanza. Cerca di non andare troppo lontano e trova abbastanza informazioni prima di partire.
Se possibile, non andare in viaggio in luoghi che richiedono di essere vaccinati. Se vuoi ancora andare, consulta il tuo medico prima di partire. Il medico fornirà informazioni su quali vaccini è possibile ricevere.
2. Pianificare attentamente
Pensa prima a quello che ti servirà mentre sei in vacanza. Fai una lista di ciò che prenderai per ogni evenienza. Naturalmente la cosa più importante è l'equipaggiamento per il lavoro.
Tuttavia, non rendere la tua vacanza il più breve possibile. Rendi rilassato il tuo viaggio in modo da avere tutto il tempo per riposare e andare al bagno area di sosta, Questo vale anche se il tuo volo è in ritardo.
Se il tuo volo è in ritardo, è meglio usare il riposo o fare un pisolino. Porta un piccolo cuscino che puoi usare per dormire.
3. Imballare saggiamente
Restare a proprio agio è molto importante, specialmente se sei incinta. Un esempio è indossare gli abiti, le scarpe e gli accessori giusti.
Se ti piace camminare, porta scarpe comode da usare per camminare, ad esempio scarpe da ginnastica perché possono essere facilmente rimosse a tuo piacimento.
Non dimenticare di portare il nastro adesivo, perché le scarpe comode possono anche rendere i tuoi piedi pieni di vesciche. Scarpe piatte o scarpe senza diritto di camminare di notte, ma questo tipo di scarpe non è raccomandato se si prevede di camminare per lunghe distanze.
Se hai intenzione di andare per un lungo periodo, ad esempio settimane, assicurati di portare vestiti che indossi per un po 'di tempo perché lo stomaco aumenterà. Ci sono costumi speciali per le donne incinte che puoi portare per le tue vacanze. Cerca di non portare vestiti troppo stretti.
Prepara vestiti che possano mantenere fresco il tuo corpo quando fa caldo, e non dimenticare di mettere in valigia una giacca o dei vestiti caldi in modo da non farti raffreddare se fa freddo.
Contek una lista delle nostre cose di sotto che puoi fare riferimento a:
- Snack salutari e di riempimento (ad esempio frutta secca, barrette energetiche, biscotti di grano)
- Acqua - importante per mantenere i liquidi nel corpo durante le vacanze
- Wet tissue e disinfettante per le mani
- Il tuo diario di gravidanza
- Carta d'identità (KTP / SIM / passaporto)
- Lettera del medico - importante se si è in vacanza a più di 28 settimane di gestazione, di solito contenente una spiegazione del tempo di nascita previsto e la conferma che si è sani e vale la pena volare. La maggior parte delle compagnie aeree fornisce generalmente moduli online che devono essere firmati dal proprio medico
- Farmaci da prescrizione
- Assicurazione di viaggio
- Dettagli dei numeri di telefono della famiglia che possono essere contattati
4. Goditi il viaggio
Se sei in vacanza in auto, treno, nave o aereo, ci sono una serie di consigli che possono rendere la tua vacanza più confortevole.
Fai stretching ogni ora in modo da impedirti di gonfiore, stomaco caldo e crampi alle gambe. Se possibile, cerca di alzarti e camminare di tanto in tanto. Se sei in vacanza in auto, prova a fermarti nell'area di sosta ogni mezz'ora.
E puoi indossare "calze a compressione" che possono mantenere liscia la circolazione sanguigna se scegli di fare una vacanza usando l'aereo. Se la schiena è dolorosa, prova a mettere un piccolo cuscino o un maglione arrotolato sulla parte bassa della schiena prima di sederti. Non dimenticare di portare abbastanza acqua e snack da gustare durante il viaggio.
5. Rilassati
La gravidanza è la ragione perfetta per rilassarsi e rilassarsi per un po 'dal lavoro.
Prima di rimanere incinta, sei libero di fare qualsiasi cosa, da attività che richiedono molta energia, come l'avventura, lo shopping per ore, il camminare. Quando sei incinta, non dovresti fare cose che richiedono molta energia. Basta riposo ti farà godere la tua vacanza più piacevolmente.
Quando sei in vacanza, fai frequenti pause ogni poche ore. Sedetevi per un momento e godetevi l'atmosfera intorno a voi, questo vi darà abbastanza tempo per ripristinare l'energia in modo da poter continuare la vostra vacanza senza fatica.
Non essere timido nel dire al tuo partner o al tuo compagno di viaggio se ti senti stanco. Il tuo comfort è una priorità assoluta mentre sei in vacanza.
Se inizi a sentirti stanco, prova a rilassarti leggendo un libro sulla spiaggia, rilassandoti con una nuotata, o stando in una stanza con un tuffo nell'acqua calda o godendo del cibo offerto dall'hotel.
6. Divertente pranzo in luoghi di vacanza
Viaggiare è un'opportunità per gustare una varietà di menu culinari e diversi nuovi alimenti. Sorseggiare deliziosi frutti, pane appena sfornato e cibi con nuovi sapori sono le cose più eccitanti che puoi fare mentre sei in vacanza. Quando sei incinta, ci sono un certo numero di cose che puoi fare per impedirti di ammalarti mentre provi nuovi alimenti o cibo.
Mangiare un menu sano a volte sembra più facile se si è in vacanza. Mangia più frutta e verdura possibile. Verdure e frutta contengono molte vitamine e minerali che possono impedirti di costipazione. Se non si è sicuri della pulizia dell'acqua nel luogo di vacanza, evitare di mangiare frutta e verdura che non si pulisce / sbucciare.
Prepara tanti snack salutari in una borsetta nella tua borsetta. Frutta secca, barrette di cereali e biscotti integrali sono esempi di snack che puoi portare. In questo modo puoi ancora mangiare quando vuoi.
Se Ada può mangiare solo cibo che non è disponibile nel tuo luogo di vacanza, prova a mangiare il cibo che porti nella borsa / valigia. In questo modo non morirai di fame.
Una delle cose più importanti è bere molta acqua per evitare la disidratazione, soprattutto perché sei incinta. Porta sempre con te una bottiglia piena d'acqua, ovunque tu vada. L'acqua potabile può anche ridurre la nausea.
7. Riposo frequente
Perché rimanere incinta a volte ti rende facilmente stanco, quando sei in vacanza sarà meglio se fai pause frequenti. Non c'è bisogno di essere imbarazzato se hai bisogno di riposare più spesso del solito. Il nucleo della vacanza non è forse il relax? Se sei stanco e non ti piace l'atmosfera, il nome non è una vacanza, per favore.
Un sacco di riposo non significa che perderai il momento. In effetti, se riposi molto, avrai un sacco di energia per visitare molti posti. Se sei incinta, devi anche fare delle pause frequenti per ridurre il gonfiore alle gambe.
Potrebbe essere necessario andare in bagno più spesso del solito. Se sei preoccupato per la pulizia del bagno nella zona di riposo, puoi portare delle salviette antisettiche per ogni evenienza.
8. Fai cose diverse
Il periodo di gravidanza è il momento giusto per godersi una vacanza senza il bisogno di precipitarsi. Ma puoi godere di diverse attività che possono essere fatte lentamente.
Un esempio è fare una passeggiata in spiaggia e godere di un'atmosfera tranquilla. Forse preferiresti guardare uno spettacolo o fare una passeggiata in città, o semplicemente leggere un buon libro.
Se preferisci muoverti, fai attività come yoga, pilates, nuoto o passeggiate.
Puoi anche fare attività che potresti non essere in grado di fare se il tuo bambino nasce più tardi. Se sei in vacanza con il tuo partner, approfitta di questa occasione per goderti una cena romantica sulla spiaggia. Se vai con gli amici, puoi andare in una spa per coccolarti. Assicurati di far sapere al terapeuta se sei incinta.
Se c'è un'attività che richiede molta energia, assicurati di chiedere prima questo al tuo dottore.
9. Stai attento nella scelta delle attività
Naturalmente ci sono alcune attività che dovresti evitare durante le vacanze. Le attività che possono rischiare di farti cadere sulla neve, andare a cavallo, praticare lo sci d'acqua, il windsurf o le escursioni dovrebbero essere evitate prima.
Anche le immersioni subacquee e altri tipi di esercizio pressurizzato dovrebbero essere evitati perché le bolle d'aria si possono formare nel flusso sanguigno e possono spostarsi verso il bambino. Lo snorkeling è un'opzione più sicura ed economica.
I parchi di divertimento sono una buona scelta, soprattutto se vai con bambini o bambini piccoli, ma di nuovo usa il buon senso ed evita cavalcate pericolose. Cavalcate come le montagne russe non sono certamente buone per il tuo bambino.
Fare il bagno con acqua tiepida o idroterapia fa bene, ma non usare acqua troppo calda. Non cercare di immergerti in una "vasca idromassaggio" o in una sauna perché queste attività sono pericolose se effettuate da donne in gravidanza.
10. Goditi semplicemente "l'attenzione" data dagli altri
Cerca di non sentirti imbarazzato se le persone prestano più attenzione al tuo stomaco gonfio che al viso quando sei in vacanza. Nella regione mediterranea, le donne incinte sono molto adorato e al centro dell'attenzione e saranno molto gentili ed educati con voi.
Se davvero non ti piace essere al centro dell'attenzione, trova il modo di trattare le altre mamme con estranei a cui piace toccare la pancia incinta.
Per lo meno, prova a goderti la tua vacanza. Accetta la sedia offerta o la porta che viene aperta per te e non aver mai paura di ricevere aiuto dagli altri.
