contenuto:
- Video medico: Cosa può mangiare il bambino da 1 a 2 anni?
- Vitamina D
- Ossa sane
- Denti sani
- Reidratazione
- Aumentare l'assunzione di vitamine
- Latte alternativo
Video medico: Cosa può mangiare il bambino da 1 a 2 anni?
Ci sono diversi benefici nel bere latte oltre che per "ossa forti". Questo beneficio deriva da prodotti caseari come formaggio, burro, formaggio casolaree anche latte aromatizzato. Il consumo di latte è molto importante per mantenere una buona salute ed è una fonte di calcio per tutte le età. I seguenti sono 6 benefici che tu e il tuo bambino potete ottenere bevendo latte:
calcio
Il latte è la migliore fonte di calcio per il nostro corpo. Il calcio protegge il nostro corpo dalle ossa porose, dall'emicrania, dall'obesità nei bambini e aiuta a perdere il grasso indesiderato. È importante ottenere la quantità raccomandata di assunzione di calcio ogni giorno per mantenere forti le ossa e benefici per la salute e prevenire futuri rischi per la salute a causa della mancanza di calcio.
Vitamina D
La vitamina D aiuta effettivamente l'organismo ad assorbire il calcio. La vitamina D aiuta a rafforzare le ossa sostenendo la crescita delle ossa e riducendo il rischio di fragilità delle ossa. La vitamina D riduce anche l'infiammazione e migliora la funzione immunitaria.
Ossa sane
Ci sono tre fattori principali che contribuiscono alle ossa sane e forti. Genetica, attività fisica e corretta assunzione di calcio. ⅛ porzione di latte fornisce 290 mg di latte, che è una buona fonte di calcio. È inoltre possibile offrire un piatto di formaggi a basso contenuto di grassi contenente 204 mg di calcio. Poiché il latte è ricco di calcio, che è molto importante per la crescita e il latte forma una struttura ossea adeguata e forte che aiuta a prevenire l'interruzione della crescita ossea, riduce anche la possibilità di fratture quando viene ferito.
Denti sani
Incoraggiare il bambino a bere latte si tradurrà in una significativa salute dentale. Il latte protegge la superficie del dente dagli acidi. Bere latte per produrre energia e buona salute aiuterà il bambino a ridurre il consumo di altre bevande analcoliche, riducendo così il rischio di carie e gengive deboli.
reidratazione
Il latte contiene una buona quantità di molecole d'acqua, che aiuta a mantenere il corpo idratato. Soprattutto per i bambini che continuano ad essere attivi e camminare intorno è importante rimanere idratati. Quindi un bicchiere di latte è una grande risorsa per l'idratazione.
Aumentare l'assunzione di vitamine
Il latte contiene vitamine e minerali per mantenerti in forma, sano e forte. Vitamine e minerali che fanno bene alla vista, carboidrati che aumentano l'energia e le proteine per la riparazione e la crescita del corpo.
Latte alternativo
Il latte è un ingrediente alimentare nutriente ed è una fonte di calcio e proteine per i bambini. Ma alcuni bambini non amano berlo, il che può farti preoccupare come genitore. La buona notizia è che ci sono vari altri alimenti che contengono calcio e proteine, perché possono sostituire il latte nella dieta del bambino.
- Formaggio. Formaggi morbidi come ricotta, feta, crema di formaggio, panna acida o ricotta possono essere macinati in alimenti come le patate, aggiunti a pasta / pizza, trasformati in tinture o utilizzati nei dessert. Il formaggio a pasta dura può essere tagliato a fette o grattugiato e versato in un piatto o usato per fare la salsa. Tagliare il formaggio o anche il formaggio grattugiato può essere un buon spuntino.
- Yogurt. Lo yogurt naturale non zuccherato è il miglior tipo di yogurt, ma se non è disponibile, allora anche lo yogurt con una varietà di sapori è buono. Puoi fare lo yogurt te stesso e può essere mescolato con frutta o aggiunto alla zuppa.
- Frullati. Aggiungi il tuo frutto preferito (un buon modo alternativo per includere il latte nella frutta).
- Gelato o yogurt congelato. Stai attento al contenuto di zucchero.
- Crema pasticcera e budino al latte. Ancora una volta, continua a limitare la quantità di zucchero per rendere questa alternativa sana. Le versioni casalinghe possono essere una buona scelta.
- Il latte può essere aggiunto a piatti come purè di patate, pancake. Questi alimenti contribuiranno al calcio e alle proteine.
