contenuto:
- Video medico: Colesterolo alto: cause e rimedi
- Che cosa causa il colesterolo alto nei bambini?
- Come fai a sapere che tuo figlio ha il colesterolo alto?
- Cosa succede se il bambino ha alti livelli di colesterolo?
- 1. Prestare attenzione al consumo di grasso infantile
- 2. Familiarizzare i bambini ad esercitare ogni giorno
- 3. Prestare attenzione al peso del bambino
- 4. Cambia il cibo dei bambini in cibo sano
- 5. Dai al bambino un sacco di cibo sano
- 6. Leggi le informazioni sul valore nutrizionale
Video medico: Colesterolo alto: cause e rimedi
Non pensare che il colesterolo alto sia una condizione che può verificarsi solo negli adulti. Apparentemente, anche i bambini piccoli possono avere un colesterolo alto. Come mai? Questo può accadere a causa di varie cose. Di conseguenza, il colesterolo alto nei bambini può causare a bambini di soffrire di malattie correlate al colesterolo, come malattie cardiache e ictus.
Che cosa causa il colesterolo alto nei bambini?
Il colesterolo alto nei bambini può verificarsi a causa dei seguenti tre fattori:
- ascendenza (dai genitori ai bambini). In molti casi, i bambini con colesterolo alto hanno entrambi i genitori o uno dei loro genitori che hanno anche alti livelli di colesterolo.
- Dieta o dieta Di solito i bambini preferiscono mangiare cibi fritti, hanno sapori salati e contengono anche molti grassi, sale e zucchero. Il consumo frequente di cibi ricchi di grassi (specialmente grassi saturi e grassi trans) in grandi quantità può far accumulare il colesterolo nel corpo del bambino, causando un aumento del colesterolo nei bambini.
- obesità, Essere sovrappeso nei bambini è causato da una cattiva alimentazione nei bambini e dalla mancanza di attività fisica. Ciò contribuisce al rischio che i bambini abbiano livelli elevati di colesterolo.
Quindi, se tuo figlio ha uno dei tre fattori sopra, dovresti fare più attenzione nel dare da mangiare al tuo bambino. Cerca di fornire sempre cibo sano e nutriente per i bambini e assicurati che i bambini si esercitino o si spostino di frequente. Troppo tempo davanti alla televisione mentre spuntini è un'abitudine che non va bene per i bambini.
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I bambini che fanno molte attività, spesso mangiano cibi sani, non hanno una storia familiare di colesterolo alto o malattie cardiache e non sono sovrappeso hanno un rischio più basso di avere il colesterolo alto.
Come fai a sapere che tuo figlio ha il colesterolo alto?
Per scoprire se il bambino ha il colesterolo alto o no può essere fatto prendendo un test di colesterolo. Fare un test del colesterolo è molto importante per i bambini, non solo per gli adulti.
Il National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) L'American Academy of Pediatrics raccomanda che tutti i bambini facciano test di colesterolo tra i 9-11 anni e tra i 17-21 anni. Questo è particolarmente raccomandato per i bambini con:
- Uno o entrambi i genitori di bambini hanno un colesterolo alto (più di 240 mg / dL)
- Storia familiare di malattie cardiache, in particolare i familiari che hanno una malattia cardiaca all'età di 55 anni per gli uomini o 65 anni di età nelle donne
- Essere sovrappeso o obesi
- Avere ulteriori fattori di rischio, come il diabete, l'ipertensione o il fumo
Dopo aver fatto un test del colesterolo, puoi scoprire quanto colesterolo ha il tuo bambino. Quindi è possibile determinare quali risultati rientrano in quale categoria. Secondo il National Cholesterol Education Program (NCEP), i limiti del colesterolo totale e del colesterolo cattivo (LDL) per i bambini di età compresa tra 2 e 18 anni sono:
- Colesterolo alto, caratterizzato da colesterolo totale dei bambini 200 mg / dl o più e livelli di colesterolo LDL per bambini di 130 mg / dl o più.
- Limitazione del colesterolo alto, vale a dire il livello di colesterolo totale dei bambini tra 170-199 mg / dL e colesterolo LDL tra 110-129 mg / dL. In questo intervallo, il bambino deve fare attenzione perché, se consentito, il bambino può avere livelli di colesterolo alto.
- Colesterolo normale caratterizzato da livelli di colesterolo totale di bambini inferiori a 170 mg / dL e livelli di colesterolo LDL di bambini inferiori a 110 mg / dL.
Cosa succede se il bambino ha alti livelli di colesterolo?
Rilassati, i livelli di colesterolo alto nei bambini possono ancora essere abbassati. Il modo migliore per ridurre il livello di colesterolo di un bambino è cambiare le abitudini alimentari del bambino e fare in modo che i bambini si esercitino regolarmente. Se questo metodo continua a non funzionare, forse il bambino ha bisogno di farmaci per abbassare il colesterolo. Ma questo farmaco può essere somministrato solo a bambini che hanno più di 8 anni e con le istruzioni di un medico.
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Alcuni modi per ridurre i livelli di colesterolo di un bambino sono:
1. Prestare attenzione al consumo di grasso infantile
Dare ai bambini alimenti che contengano grassi totali, grassi saturi e colesterolo basso. Scegli il latte che è gratuito o povero di grassi da dare ai bambini. Utilizzare olio vegetale o margarina senza grassi per cucinare. I seguenti sono limiti all'assunzione di grassi per i bambini:
- La quantità di grasso totale che un bambino deve consumare in un giorno è pari al 30% o meno delle calorie totali al giorno (45-65 grammi di grasso al giorno).
- L'assunzione di grassi saturi deve essere inferiore al 10% delle calorie totali al giorno. Per i bambini che rientrano nella categoria ad alto rischio, l'assunzione di grassi saturi deve essere limitata a solo il 7% delle calorie totali al giorno.
- L'assunzione di colesterolo da parte dei bambini deve essere limitata a meno di 300 mg al giorno. Nel frattempo, per i bambini che rientrano nella categoria ad alto rischio, l'assunzione di colesterolo può arrivare a 200 mg al giorno.
- Gli alimenti che contengono grassi trans dovrebbero essere evitati il più possibile.
2. Familiarizzare i bambini ad esercitare ogni giorno
Un leggero esercizio fisico ogni giorno, come camminare, andare in bicicletta, correre e nuotare può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e ad aumentare i livelli di colesterolo buono nei bambini.
3. Prestare attenzione al peso del bambino
Se il peso del tuo bambino è nel range normale, dovresti continuare a mantenerlo. Considerando che, se il peso del bambino è eccessivo, provare a ridurre il peso del bambino.
4. Cambia il cibo dei bambini in cibo sano
Il grasso è ancora necessario dai bambini. Non che tu debba proibire ai bambini di mangiare cibi grassi. Ma, scegli gli alimenti che contengono grassi sani per i bambini. È possibile sostituire gli alimenti che contengono grassi saturi con alimenti che contengono grassi insaturi. Questo è molto più sano e può soddisfare i grassi bisogni dei bambini. Alcuni esempi di alimenti che contengono grassi insaturi sono avocado, noci, pesce, olio d'oliva e olio di colza.
5. Dai al bambino un sacco di cibo sano
Questo è così che il bambino ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Dai ai bambini una varietà di frutta, verdura e alimenti a base di grano integrale. Se fornisci carne, prova a dare carne magra. Inoltre, altre fonti di proteine sono pesce e fagioli. Limitare il consumo di cibi o bevande che contengono zucchero aggiunto o dolcificanti artificiali. Inoltre, limitare la fornitura di alimenti confezionati per i bambini.
6. Leggi le informazioni sul valore nutrizionale
Se acquisti alimenti confezionati per bambini, devi prima leggere le informazioni sul valore nutrizionale nel pacchetto prima di acquistarlo. Dalla tabella delle informazioni sul valore nutrizionale è possibile vedere la quantità di grasso nel cibo confezionato per porzione. Quindi, questo ti rende facile limitare il consumo di grasso infantile.
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