contenuto:
- Video medico: Mì - di Fred Fusco
- A che ora è l'ora di cena del bambino?
- Cosa succede se il bambino si sente ancora affamato?
- Quali alimenti sono ammessi prima di coricarsi?
- Suggerimenti per regolare il tempo di mangiare dei bambini prima di andare a letto
Video medico: Mì - di Fred Fusco
Chi non è felice di vedere i bambini mangiano calorosamente. Quindi, qualunque cosa e ogni volta che il bambino chiede del cibo, potresti darlo direttamente. Tuttavia, cosa succede se il bambino chiede la cena? La cena è buona?
A che ora è l'ora di cena del bambino?
In realtà, in generale, il limite principale del pasto è 2-3 ore prima di andare a dormire, fino a quando il corpo digerisce il cibo fino a quando il cibo inizia a muoversi nell'intestino tenue. Questo è fatto per prevenire problemi di salute come bruciore di stomaco o reflusso di cibo durante il sonno.
Immediatamente dormire o sdraiarsi dopo aver mangiato fa innalzare l'acidità di stomaco e il cibo ritorna in gola. Quindi, lo stomaco deve essere svuotato prima di andare a letto per non provare problemi digestivi.
Bene, in modo che i bambini non siano facilmente affamati di nuovo, puoi andare in giro a cena 2-3 ore prima di andare a dormire fornendo cibi ricchi di fibre e proteine. Quindi, prima di andare a letto, il bambino si sente ancora pieno e riesce a dormire bene.
Cosa succede se il bambino si sente ancora affamato?
Anche se il limite della cena è 2-3 ore prima di andare a letto, ma ciò non significa che al bambino sia vietato mangiare qualcosa in quel momento. Se il tuo bambino ha fame, puoi dargli uno spuntino sano che è facile da digerire.
Oppure, dagli il latte prima di andare a letto per farlo dormire di più, potrebbe essere la soluzione. Non dare ai bambini alimenti che contengano alte calorie e grassi, perché saranno digeriti a lungo dal corpo.
Anche i bambini trascorrono più ore di sonno rispetto agli adulti, che è di circa 9 a 13 ore. Bene, durante quella durata, il bambino ha anche bisogno di più energia degli adulti, in modo che il suo corpo continui a funzionare correttamente.
Quindi, non importa se il bambino mangia la cena, l'importante è scegliere cibi sani e poveri di grassi.
Quali alimenti sono ammessi prima di coricarsi?
Mangiare prima di coricarsi può essere lungo quanto c'è una distanza di circa 1 ora prima che il bambino dorme. Ma ricorda, questa non è una questione del pasto principale, solo gli snack sono ammessi. Frutta, zuppa di verdure, sono buone scelte per i bambini prima di andare a letto. Questo cibo certamente manterrà il tuo bambino pieno di sentimento.
Ecco alcuni esempi di spuntini salutari per il tuo bambino:
- Un foglio di pane integrale riempito con pezzi di fragole e burro di arachidi
- Una piccola ciotola di pezzi di mango e yogurt
- Una piccola ciotola di cereali e latte
- Una ciotola di zuppa di verdure
- Un bicchiere di latte
- Una ciotola di porridge di fagioli verdi
Evita snack, biscotti, torte dolci e cibi confezionati ad alto contenuto calorico, ma con pochi nutrienti. Spuntini come questo che aumentano il rischio di obesità nei bambini.
Se il bambino mangia solo pochissimo durante il giorno, anche la merenda prima di andare a letto è molto importante e non dovrebbe essere dimenticata.
Quando il cibo è solo alcuni che entrano durante il giorno, il bambino potrebbe non ottenere un certo numero di vitamine e minerali che sono effettivamente necessari. Quando arrivi a letto questa è la tua ultima possibilità di soddisfare i bisogni nutrizionali della giornata.
Suggerimenti per regolare il tempo di mangiare dei bambini prima di andare a letto
- Mantenere un programma regolare di pasti per bambini da colazione, pranzo, a notte. In questo modo, di notte, il bambino non si sente molto affamato e diventa vendetta per aver mangiato questo e quello prima del sonno.
- Prepara spuntini semplici, pratici, come i bambini, ma comunque ricchi di nutrienti come la frutta trasformata.
- Dopo l'ultimo pasto, non dimenticare di lavarti i denti immediatamente. In questo modo, questo infonde anche un'abitudine nei bambini quando si lavano i denti, il che significa che la cena è scaduta e devono andare a dormire.
- Pianifica 1 ora di tempo libero prima di andare a letto. Questo tempo è trascorso facendo altre attività divertenti prima di andare a letto. Ad esempio, leggendo libri, ascoltando musica rilassante e altro ancora. Prenditi cura dell'atmosfera prima di andare a dormire in uno stato calmo e luci soffuse. Inoltre, tieni i bambini lontano dalla cucina e dal cibo per sostenere l'atmosfera per dormire.
