contenuto:
- Video medico: TEST: Per Quale Sport Sei Più Adatto?
- Pensa a qual è il tuo obiettivo è quello di esercitare
- Scegli le attività sportive che ti piacciono
- Considera il tuo tempo di esercizio
- Preferisci gli sport da solo o con gli amici?
- Un'altra cosa che devi considerare anche tu
Video medico: TEST: Per Quale Sport Sei Più Adatto?
L'esercizio fisico è un requisito importante per la salute e il fitness. Ci sono vari tipi di sport che si possono fare durante gli sport. Tuttavia, che tipo di esercizio, sì, è il più adatto a te stesso? Bene, ci sono alcune cose che devi considerare in modo che il tuo programma sportivo funzioni senza intoppi e regolarmente, e i risultati saranno al massimo. Ecco la recensione.
Pensa a qual è il tuo obiettivo è quello di esercitare
Prima di iniziare lo sport, inizia con quello che stai facendo. Sia per il fitness generale del corpo, o concentrarsi su determinati muscoli, per il recupero dopo l'infortunio, perdere peso e altri.
Ad esempio, ti senti facilmente stanco, solo salire le scale ti rende senza fiato. L'esercizio cardio come corsa, ciclismo, nuoto può essere una tua scelta. Il motivo, l'esercizio cardio può stimolare il lavoro del cuore in modo che più potente pompando il sangue a tutte le parti del corpo.
Oppure, se senti di avere abbastanza ma senti che la tua postura è ancora insoddisfacente, puoi aggiungere un esercizio più specifico alla formazione dei muscoli.
Scegli le attività sportive che ti piacciono
Scegli le attività sportive che ti piacciono, non solo quelle che fanno bene a te, ma non ti piacciono. Il problema è che se non ti piace, le persone finiranno facilmente il loro esercizio perché non possono goderselo. Se è così, il programma di allenamento può iniziare molti buchi, i fini non sono raggiunti.
Se sei ancora confuso su quale esercizio, ripensa a quali attività sportive fai spesso o che ti piacciono quando sei piccolo. Ad esempio giocare a basket o badminton. Puoi iniziare eseguendo di nuovo l'attività.
Considera il tuo tempo di esercizio
Il tempo è anche un importante fattore determinante di ciò che l'esercizio è giusto per te. Quando puoi farlo, prima di lasciare il lavoro o dopo il lavoro. Quindi quanto tempo hai per ogni sport. Questo sarà correlato alla posizione del tuo allenamento.
Se il tempo che hai per ogni sessione è molto breve, ovviamente, non scegliere un luogo troppo lontano, sceglierne uno vicino, ma può essere abbordabile con te ogni volta che ti alleni. La chiave è sempre motivata a muoversi quando si esercita, e fare dello sport una priorità anche nella vita.
Preferisci gli sport da solo o con gli amici?
Forse questo sembra banale, ma questa è una delle chiavi del successo del tuo sport. Quando fai il tuo esercizio fisico, puoi viverlo regolarmente e concentrarti?
Se sì, fallo regolarmente per il tuo esercizio. Con questo metodo, il tuo obiettivo di esercizio sarà più raggiunto. Ad esempio, se preferisci pedalare da solo ogni mattina, fallo regolarmente.
Se non sei una persona fortemente motivata a fare sport in modo indipendente, ma devi essere con uno o due amici, pianifica di allenarti con i tuoi amici che hanno la stessa motivazione.
Ad esempio, se vuoi solo stare con pochi amici, puoi esercitarti a casa facendo movimenti di ginnastica di routine dal video. Ma ovviamente dai video di istruttori di ginnastica qualificati, non solo da chiunque pratichi ginnastica regolare.
Se ti piace allenarti insieme a molti nuovi amici, scegli lo sport in palestra o zumba.
Alcune persone saranno più disciplinate nell'esercitare se hanno lezioni o corsi regolari con la comunità. Se sei il tipo di persona, segui le lezioni in palestra intorno a te o segui un regolare esercizio con la comunità. Ad esempio, ti piace correre con gli amici, seguire la comunità in esecuzione in modo da avere la motivazione per esercitare.
Un'altra cosa che devi considerare anche tu
Segnalato sulla pagina Better Health, ci sono un certo numero di cose aggiuntive che è necessario considerare anche, ovvero:
- Sii realistico quando scegli il peso della tua pratica più tardi. Se sei un principiante, adatta alle tue abilità. Ad esempio, se solo eseguire 100 metri è molto difficile per te, prova a camminare velocemente prima. Solo allora aumenterà ancora di più.
- Scegli le attività sportive in base alle condizioni meteorologiche al posto tuo. Scegli gli sport indoor se il tempo non è amichevole, troppo freddo o troppo caldo all'esterno.
- Scegli più di un tipo di attività per prevenire la noia. Mescola con il tuo sport principale. Oltre a prevenire la noia, può anche allenare altre parti dei muscoli.
