contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
- Una varietà di bevande fresche e veloci a basso contenuto di calorie
- 1. Succo di frutta
- 2. Frullati
- 3. Zuppa di frutta fredda
Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
Spezzare velocemente è il più delizioso per gustare una bevanda fresca. Tuttavia, quando si riduce l'assunzione di calorie per mantenere o perdere peso, fare attenzione con una varietà di bevande fresche rompendo il digiuno. Perché la maggior parte delle bevande iftar contengono zuccheri aggiuntivi che possono aggiungere calorie. Calmati, puoi ancora gustare una varietà di bevande a digiuno fresche e ipocaloriche come la seguente.
Una varietà di bevande fresche e veloci a basso contenuto di calorie
1. Succo di frutta
Tra le varie bevande fresche che rompono il veloce, il succo di frutta fresca è la scelta migliore per alleviare la sete dopo una giornata di digiuno. Puoi preparare vari succhi di verdura, frutta o una miscela di entrambi. Per rompere il menu, forse preferisci il succo di frutta che ha un sapore più delizioso e rinfrescante del succo di una miscela di verdure.
Tuttavia, per mantenere basso il contenuto calorico, non usare latte vaccino o latte condensato zuccherato. Puoi anche sostituire lo zucchero ad alto contenuto calorico con il miele più sicuro.
Anche il frutto che scegli deve avere ragione, non alto contenuto di calorie. Ci sono diverse scelte di frutta a basso contenuto di zucchero per il succo che vuoi produrre, come ad esempio:
avocado
Un avocado maturo contiene solo 1 grammo di zucchero. Inoltre, questo frutto contiene acidi grassi che possono farti pieno più a lungo e avere una pelle sana luminosa.
kiwi
I kiwi sono ricchi di vitamina C e ricchi di fibre rispetto alle banane. Queste vitamine e minerali non solo alleviano la sete durante il digiuno, ma rendono anche più a lungo lo stomaco. Un frutto intero kiwi contiene 6 grammi di zucchero. Bere succo di kiwi non rende gonfio lo stomaco e può prevenire la stitichezza.
fragole
Le fragole sono incluse nel frutto ipocalorico. Un bicchiere di fragole contiene 7 grammi di zucchero e il 100% di vitamina C è necessaria per il corpo. Oltre a rinfrescare e non aumentare le squame, il succo di fragola può anche aiutare a combattere varie malattie come l'influenza, il naso che cola e le afte.
anguria
L'anguria contiene molta acqua che può impedire al tuo corpo di disidratarsi durante il digiuno. Non solo, i frutti ricchi di ferro includono anche zucchero basso. Un bicchiere di succo di anguria contiene 10 grammi di zucchero.
2. Frullati
frullati è una bevanda mista di succo di frutta, yogurt e cubetti di ghiaccio. Anche se stai evitando le bevande ad alto contenuto calorico, puoi comunque goderti questa bevanda per iftar. La condizione, fare una combinazione di frutta e verdura che sono a basso contenuto di zucchero in modo che la quantità di zucchero in questa bevanda non sia troppo alta.
Inoltre, scegli lo yogurtpianurao senza un gusto basso contenuto di grassi. In questo modo,frullatiNon conterai troppe calorie e zucchero in eccesso. Dai un'occhiata ad alcuni tipifrullaticalorie basse per rompere quanto segue.
- frullatifragole, anacardi, cannella, vaniglia, yogurt magro e miele.
- frullatianguria, fragole, succo di lime, foglie di menta e yogurt magro.
- Mojito gli avocado sono fatti con avocado, melone, acqua di cocco, succo di lime, foglie di menta e yogurt magro.
3. Zuppa di frutta fredda
Oltre a fare il succo o frullatifrutti a basso contenuto calorico possono essere mescolati e fatti con zuppa di frutta fredda. Puoi usare fragole, angurie, meloni, kiwi o ananas con cubetti di ghiaccio e succo di limone. Se hai bisogno di dolcezza, usa miele o sciroppo d'acero.
Puoi anche aggiungere latte magro, latte di soia o latte di mandorle per renderlo più delizioso e delizioso.
