contenuto:
- Video medico: 10 Segnali di Avvertimento Per Possibile Carenza di Vitamina D
- Cosa sono le vitamine?
- Tipi di vitamine e loro differenze
- Benefici di ogni vitamina
- Vitamine liposolubili
- Vitamine idrosolubili
Video medico: 10 Segnali di Avvertimento Per Possibile Carenza di Vitamina D
Sai già che le vitamine sono nutrienti importanti per il mantenimento di un corpo sano. Tuttavia, cosa rende le vitamine così importanti? In realtà cos'è una vitamina? Quali sono i tipi? Dai, vedi la spiegazione completa qui sotto.
Cosa sono le vitamine?
Le vitamine sono sostanze organiche presenti in molti alimenti. Bene, le vitamine sono sostanze molto importanti nell'aiutare lo sviluppo fisico e mentale degli esseri umani, anche se il corpo ha bisogno di una piccola quantità. Poiché è necessario in piccole quantità, le vitamine sono classificate come micronutrienti.
Sfortunatamente, il corpo umano non può produrre le sue vitamine. Quindi è molto importante per te mangiare cibi e bevande che contengono vitamine.
Tipi di vitamine e loro differenze
Le vitamine sono tipi di micronutrienti che sono ancora divisi in gruppi e tipi diversi. Esistono 6 tipi di vitamine che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della funzione del corpo umano. Mentre i due gruppi di vitamine sono vitamine liposolubili e vitamine idrosolubili.
Le vitamine liposolubili sono immagazzinate in cellule adipose e richiedono che il grasso venga assorbito. Tra le vitamine liposolubili figurano le vitamine A, D, E e K. Analogamente alle vitamine liposolubili, le vitamine liposolubili vengono conservate se la quantità è eccessiva e verranno utilizzate per il processo successivo. Pertanto, assicurarsi di assumere solo integratori di queste vitamine. Se consumato in eccesso, questa vitamina non viene rimossa dal corpo in modo che possa essere dannosa per la salute.
Al contrario, le vitamine che sono solubili in acqua non possono essere immagazzinate nel corpo. Pertanto, il corpo umano ha bisogno di consumare vitamine solubili in acqua ogni giorno nella quantità appropriata. Il vantaggio, questo tipo di vitamina può essere assorbito in qualsiasi momento senza bisogno di grasso.
Benefici di ogni vitamina
Conoscere i benefici per la salute e gli effetti di ogni vitamina è importante. Questo può aiutarti a bilanciare la tua dieta e conoscere i sintomi di alcune carenze o carenze vitaminiche.
Vitamine liposolubili
- vitamina la serve a mantenere la salute degli occhi e la funzione immunitaria, essendo uno dei principali fattori che aiutano la crescita cellulare e svolge un ruolo nel processo di formazione dei geni e delle proteine. I sintomi della carenza di vitamina A sono problemi di visione e sono soggetti a infezioni.
- vitamina K aiuta il processo di coagulazione del sangue. I sintomi di carenza includono lividi facili, sangue nero profondo e piccoli coaguli di sangue sotto le unghie.
- vitamina D in grado di aiutare l'assorbimento di calcio e fosforo che sono importanti per la salute delle ossa e per mantenere il sistema nervoso. I sintomi della carenza di vitamina D sono rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti.
- vitamina E proteggere le membrane cellulari, prevenire un'eccessiva coagulazione del sangue e fornire ossigeno al sangue. I sintomi della carenza di vitamina E includono ansia, problemi con il sistema circolatorio e il sistema riproduttivo.
Vitamine idrosolubili
- vitamina B può fornire riserve energetiche (vitamina B6) e rilasciare energia (vitamina B12), mantenere il sistema nervoso e visivo. I sintomi di carenza di vitamina B sono anemia, infiammazione, debolezza, paranoia, parestesia, dolore, diarrea e altri.
- vitamina C serve per aiutare la formazione di collagene mentre combatte i radicali liberi che possono danneggiare il DNA. Quindi, i sintomi di carenza di vitamina C includono debolezza, dolori muscolari e articolari, pelle secca, lingua pallida, sangue dal naso, vecchie ferite guarite e altri.
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