contenuto:
- Video medico: Scheda Palestra: Quante volte allenarsi alla settimana
- Quante volte hai la ginnastica Zumba?
- Riconoscendo l'intensità della ginnastica Zumba
- Zumba può allenarsi ogni giorno?
Video medico: Scheda Palestra: Quante volte allenarsi alla settimana
Se sei tra quelli che amano danza energico, Zumba può essere la tua scelta di esercizio regolarmente. Zumba è uno sport in grado di nutrire il corpo in modo divertente grazie ai suoi movimenti agili e alla musica eccitante. Tuttavia, quante volte dovresti fare ginnastica Zumba in una settimana se vuoi un corpo in forma e un peso corporeo ideale?
Quante volte hai la ginnastica Zumba?
Zumba è una serie di movimenti di danza con musica latina e internazionale. La ginnastica Zumba combina l'allenamento ad intervalli con un ritmo veloce e lento, e anche l'allenamento di resistenza muscolare in modo che diventi più forte.
Segnalazione dalla pagina della Clinica di Mayo, Zumba è incluso nell'esercizio aerobico. Come esercizio aerobico, dovresti fare ginnastica Zumba per almeno 150 minuti alla settimana con un allenamento a intensità moderata. Oppure puoi fare ginnastica Zumba per almeno 75 minuti a settimana con intensità più intensa.
Poiché questa è solo una raccomandazione minima, puoi farlo più di quel tempo. Più fai ginnastica Zumba, più benefici per la salute ottieni. Con una nota, puoi misurare le tue abilità. Perché l'esercizio eccessivo e disperato può anche farti del male.
Puoi dividere quel tempo in diversi giorni, preferibilmente indirettamente 150 minuti. Soprattutto per quelli di voi che includono i principianti, il corpo deve adattarsi a queste attività.
Ad esempio, ti alleni 160 minuti a settimana, puoi dividerlo in 4 giorni a settimana. Con la durata di ogni esercizio almeno 40 minuti. Questo esercizio zumba di 40 minuti può aiutarti a bruciare circa 369 calorie.
Riconoscendo l'intensità della ginnastica Zumba
Per scoprire quanto sia intensa l'intensità della tua ginnastica Zumba, il metodo è abbastanza semplice. Più è pesante l'esercizio, più veloce sarà il battito cardiaco e più alto sarà il sudore. Più è pesante l'intensità, non puoi parlare mentre ti alleni.
Quindi, quando la tua ginnastica Zumba ti fa battere forte il cuore, il sudore esce molto e non sei ancora in grado di parlare perché è molto lottando per riprendere fiato il prima possibile, ciò significa che l'esercizio fatto include l'intensità del tuo corpo.
Ognuno ha l'intensità dei loro rispettivi sport. Se già senti lottando fino a quando non sono in grado di parlare, non necessariamente gli altri si sentono allo stesso modo anche con lo stesso carico di Zumba.
Zumba può allenarsi ogni giorno?
Alcune persone possono essere dipendenti, o molto appassionato di voler perdere peso attraverso Zumba. Quindi, ci sono persone che fanno Zumba ogni giorno bene.
Fare Zumba ogni giorno è ovviamente ok, l'importante è che tu possa mantenere la salute del tuo corpo allenamento eccessivo, Non arrivare a, l'obiettivo di essere in buona salute diventa effettivamente allenamento eccessivoaka sport disperatamente. Senti il tuo corpo, se sei troppo stanco non dovresti farlo tutti i giorni.
Se inizi a sentirti molto stanco per tutto il giorno, iniziando a essere sensibile o emotivamente irritabile, l'appetito diminuisce, potrebbe essere un segnale che sei troppo esercizio.
L'esercizio è benefico, ma il tuo corpo ha ancora bisogno di tempo per riposare. Se il tuo corpo è già allenato e abituato a esercitare ogni giorno, va bene.
