contenuto:
- Video medico: Stop Rigidità: scopri come combattere la grande nemica dell’armonia.
- Conoscere gli schemi alimentari per natura
- Tipo 1: la persona ha bisogno di supporto
- Tipo 2: uncinato 'spuntini
- Tipo 3: l'anima è libera
- Personalità diversa, dieta diversa
Video medico: Stop Rigidità: scopri come combattere la grande nemica dell’armonia.
Tutti possono avere diversi metodi di dieta. Ecco perché, l'esplorazione della dieta non finisce mai. Una cosa è certa, un programma di dieta avrà successo se lo fai in modo coerente. Questa volta, impariamo di più sui modelli di dieta che sono adatti a te in base alla tua natura.
Questo non è un programma di dieta, ma è il primo modo per ottenere i massimi risultati quando si intende fare un programma di perdita di peso. Conoscendo schemi dietetici basati sulla tua natura, eviterai più facilmente gli errori.
Conoscere gli schemi alimentari per natura
A causa della difficoltà di perdere peso, questo fa sì che la maggior parte delle donne pensi di andare a dieta. Ma in realtà, questo non è completamente vero. Perché la dieta è semplicemente il modo in cui puoi gestire il cibo consumato ogni giorno
Quindi, qual è il modo giusto per perdere peso? Trova una dieta che ti si addice in base alle seguenti tre personalità.
Tipo 1: la persona ha bisogno di supporto
Tu sei il tipo di persona a cui deve sempre essere dato il primo supporto e poi essere in grado di vivere la vita? Dopo una rottura, per esempio. O appena dato uno stimolo di supporto per l'apprendimento? In sostanza, tu sei il tipo di persona che ha bisogno del supporto di altre persone per solidificare ogni passo che farai.
Programma di dieta ideale
Affinché il tuo piano di perdita di peso possa funzionare in modo ottimale, devi coinvolgere molto supporto dall'ambiente che ti circonda. Ad esempio, puoi prendere parte a uno sport con i tuoi amici più cari o alcune comunità sportive per essere più entusiasta e intenzionato a perdere peso.
Infatti, se necessario, puoi nominare un amico che è affidabile e ha davvero il tempo di ricordarti di perdere peso e non ti lascerà scappare facendo varie ragioni.
Tipo 2: uncinato 'spuntini
Sei una persona a cui non piace cucinare e preferisce spuntini fuori casa? In effetti, a volte preferisci anche mangiare barrette di cereali piuttosto che riscaldare solo una scodella di zuppa di verdure? In sostanza, tu sei il tipo di persona che ha bisogno di perdita di peso perché le tue abitudini sono molto agganciate spuntini, Forse il tuo snack preferito è pane tostato, cioccolata, cookis, cereali o torta dolce?
Programma di dieta ideale
Brian Wansink, PhD, autore di Mindless Eating e direttore del Cornell University Food and Brand Laboratory di Ithaca, New York, dice che se le persone sono agganciate spuntini infatti tendono a mangiare fuori dal loro abito, non a causa della fame. Generalmente agganciato spuntini questo sceglierà qualsiasi cibo più facile da mangiare senza aspettare molto tempo. Quindi, qual è la soluzione alla perdita di peso di persone di questo tipo?
Ora, d'ora in poi, salva tutti i tipi di snack malsani in una scatola chiusa a chiave e mettila in un posto a cui è difficile accedere. Successivamente, posiziona cibi sani come frutta, verdura e semi nella posizione più accessibile. Ad esempio, un frigorifero e sala TV e tavolo da pranzo. Inoltre, puoi ridurre il tuo desiderio di spuntini masticando gomma o menta in modo da resistere alla tentazione di non mangiare snack.
Tipo 3: l'anima è libera
Certamente, tu conosci il nome, giusto, le persone di questo tipo ovviamente non amano essere organizzate. Le persone che hanno questa natura non possono essere costrette a seguire tutte le regole dietetiche su ciò che possono o non dovrebbero mangiare mentre sono a dieta.
Programma di dieta ideale
Secondo Seth Roberts, PhD, professore di psicologia all'Università della California a Berkeley, le persone di questa natura non vogliono generalmente impegnarsi più duramente per perdere peso e non sono interessati a regolare le loro abitudini alimentari. Quindi, potrebbe non dire "no" a qualcosa chiamato "peccaminoso" mentre mangia a dieta. Ma preferiranno invece apportare piccole e semplici modifiche al loro piano di perdita di peso piuttosto che eliminare le abitudini alimentari.
Quindi, il modo ideale di dieta è che ti concentri su come mangiare lentamente e sentire tutti i gusti e le sensazioni che provi quando mangi. Sii consapevole di quanto sei affamato prima e durante il pasto, così non ti lasci troppo affamato o troppo pieno.
Personalità diversa, dieta diversa
Potrebbe essere necessario rivalutare il tuo programma di dieta nel tempo man mano che invecchi e il tuo stile di vita. Ma l'unico modo per ottenere risultati soddisfacenti è quello di trovare un programma di dieta che è giusto per te e la tua personalità attuale.
