contenuto:
- Video medico: IL MIGLIOR SPUNTINO POST-WORKOUT PER LA PALESTRA
- Puoi mangiare dopo l'esercizio?
- Tuttavia, fai attenzione al tipo di cibo che scegli
Video medico: IL MIGLIOR SPUNTINO POST-WORKOUT PER LA PALESTRA
Ti senti affamato dopo l'esercizio? Certo che non lo senti. Quasi tutti quelli che hanno appena finito di allenarsi si sentiranno sicuramente affamati e vogliono mangiare qualcosa. A volte, questo può farti diventare un dilemma, se devi sopportare la fame dopo l'esercizio o continuare a mangiare dopo l'esercizio. In realtà non puoi mangiare dopo l'esercizio? O dovresti trattenere la fame in modo che la tua sessione di allenamento non sia stata vana?
Puoi mangiare dopo l'esercizio?
Qualunque esercizio fai, sia che si tratti di allenamento cardio o muscolare, consuma comunque energia. Quindi, molte persone si sentono male allo stomaco dopo l'esercizio. Non pochi sono confusi, vuoi mantenere una dieta e accelerare la perdita di peso non mangiando o dover obbedire ai desideri dello stomaco.
In realtà, va bene se mangi dopo l'esercizio, anche se puoi mangiare in giro 15-30 minuti dopo l'esercizio completata. Il corpo ha ancora bisogno di cibo come sostituto per l'energia che è stata precedentemente prosciugata. L'esercizio precedente non sarà invano se mangi in seguito. Perché quando ti alleni, le riserve di grasso vengono utilizzate come ingredienti energetici.
Bene, il cibo che mangi dopo l'esercizio non si trasformerà immediatamente in riserve di grasso che sono state precedentemente bruciate durante l'esercizio. Questo perché un cibo sarà convertito in grasso se infatti i bisogni alimentari dei tessuti e delle cellule del corpo sono stati soddisfatti. Quindi, potresti dire che il grasso corporeo è il cibo inutilizzato rimasto in energia.
Dopo tutto, i muscoli hanno bisogno di energia e sostituzione di cibo dopo aver lavorato sodo. In questo modo, i muscoli possono recuperare e sarai in grado di tornare indietro per continuare l'attività o anche fare l'esercizio nel programma successivo. Quindi, non c'è bisogno di sentirsi in colpa se si ha fame e si vuole mangiare dopo l'esercizio.
Tuttavia, fai attenzione al tipo di cibo che scegli
Non c'è niente di male nel mangiare dopo l'esercizio, ma fai attenzione a scegliere il tipo di cibo che consumerai. Scegliendo erroneamente il tipo di cibo sbagliato, farai l'esercizio che hai fatto in precedenza invano.
Non che tu possa mangiare qualsiasi cosa. Non allungare lo stomaco, puoi mangiare in grandi porzioni. Tuttavia, è necessario organizzare e scegliere cibi sani.
Consuma cibi con un'alimentazione equilibrata tra carboidrati, proteine e grassi. Evitare cibi ricchi di grassi dopo l'esercizio. Evitare anche di mangiare cibi pesanti dopo l'allenamento. Questo renderà solo il tuo stomaco "scioccato".
Invece di mangiare tutti quei cibi ipercalorici, dovresti sostituirli con un cibo leggero ma sufficiente in grado di sostituire l'energia persa. Inoltre, se ti senti gonfioso e debole dopo l'allenamento, allora abbastanza cibi dolci o snack possono aiutarti a ripristinare rapidamente la tua energia.
Inoltre, puoi anche mangiare cibi come frutta che hanno un contenuto naturale di zucchero. Anche l'insalata o il gado-gado possono essere un'opzione. Dopo di che, dopo 30-60 minuti, puoi mangiare cibi pesanti. Con una nota, se è già un orario dei pasti.
