contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- Come perdere peso sbagliato
- 1. Scegliere erroneamente un modello di dieta
- 2. Espektasi risultati finali che sono alle stelle
- 3. Non lasciare abbastanza tempo
- 4. Mangiare cibi "sani" che non sono necessariamente sani
- 5. Esercitare duro a cui viene risposto di mangiare di più
- 6. Peccato chiedere aiuto
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Sei una delle tante persone che continuano a non riuscire a perdere peso, anche se stanno cercando disperatamente? Se non sei riuscito a ridurre il peso durante questo periodo, ciò potrebbe dipendere dal modo in cui perdi il peso.
Rilassati, hai ancora speranza di perdere peso, davvero! Finché i seguenti metodi non vengono ripetuti di nuovo, sì
Come perdere peso sbagliato
Ecco alcuni modi per perdere peso, che potrebbe essere la causa della tua risoluzione magra quest'anno.
1. Scegliere erroneamente un modello di dieta
Quante volte scegli la dieta popolare lightning per unirti ad amici, celebrità o qualcos'altro? Alcuni modelli di dieta possono essere adatti per alcune persone e hanno un'influenza significativa sulla loro perdita di peso, Ma, devi capire, se i loro bisogni, stile di vita e scelte alimentari possono essere molto diversi dai tuoi.
Quindi, prima conosci le tue ragioni personali per cui dovresti perdere peso prima di farlon dieta Questo è così che il tuo programma di dieta non va invano e può fornire risultati significativi per farti perdere peso.
2. Espektasi risultati finali che sono alle stelle
Chi di voi è mai stato determinato a tagliare 20 chili di grasso ea formare sei confezioni in appena un mese, dopo il successo della perdita di peso di 5 chili?
Anche se può bruciare più motivazione, questo è un modo per perdere peso sbagliato. Stabilire un obiettivo finale grandioso e irragionevole ti fa davvero aumentare di peso a causa dello stress, se non riesci a raggiungere quell'obiettivo.
Sembra davvero amaro, ma il processo di perdere peso non è facile e richiede tempo. Se hai fissato aspettative altissime fin dall'inizio, la noia che a volte viene dopo aver mangiato e fatto ciò farà sì che il tuo spirito si allenti e ti faccia tentare di violare le restrizioni che imposti a te stesso. Il motivo è certamente perché ti senti stanco di tutte le routine che sono state fatte che non si sono ancora materializzate.
Quindi, d'ora in poi, imposta piccoli obiettivi che puoi davvero raggiungere. A poco a poco, gradualmente divenne una collina. Ricorda, non sta dicendo questo? Quando riesci a raggiungere tutti i piccoli traguardi, otterrai una maggiore sicurezza in modo da rimanere motivato verso il tuo obiettivo finale.
3. Non lasciare abbastanza tempo
Non avere abbastanza tempo è uno dei motivi classici per cui si sceglie di essere smarriti per fare esercizio fisico. Uno studio ha rilevato che il 41% delle donne ha dichiarato "mancanza di tempo" è diventato non potevano mangiare cibo sano e il 73% delle donne ha detto che non hanno esercitato perché il loro programma era troppo occupato.
Qualunque sia la ragione, se vuoi perdere peso, devi trovare un modo per guadagnare tempo in modo da poter svolgere tutte le attività salutari. Organizza un programma regolare per lo sport. Ad esempio, prendere lezioni di yoga o pilates più volte alla settimana dopo il lavoro.
4. Mangiare cibi "sani" che non sono necessariamente sani
Smetti di credere che i cibi "sani" causino la perdita di peso. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone hanno maggiori probabilità di mangiare cibi grassi che considerano sani.Anche uno studio all'Università del Michigan ha trovato quando il cibo era etichettato come "biologico", "basso contenuto di grassi", "meno zucchero" fare in modo che molte persone a dieta mangiano questi cibi in grandi quantità. Assumono che il cibo sia veramente sano.
Anche se questo non è il caso. Gli snack che pensi siano "sani" possono effettivamente essere la causa del tuo aumento di peso. Alcuni tipi di cibo che consideriamo cibo sano non sono così sani come immaginiamo. Cioè, se vogliamo perdere peso o voler migliorare l'alimentazione, ci sono alcuni alimenti con etichette salutari che non dovremmo consumare troppo. Per esempio cereali con zucchero aggiunto, yogurt congelato, bevande energetiche, frullati e succhi confezionati, frutta secca e così via.
5. Esercitare duro a cui viene risposto di mangiare di più
Un altro modo per perdere il peso sbagliato è quello di rovinarti spuntini spuntini malsani o mangiare di più come ricompensa per l'esercizio che hai fatto. In effetti, questa è una delle cause dell'aumento di peso significativo, lo sai!
Se vuoi spuntini, scegli uno spuntino ipocalorico sano da mangiare subito dopo l'allenamento. Inoltre, combinare l'assunzione di cibo con proteine e carboidrati sani per soddisfare la fame e sostituire i nutrienti persi durante l'esercizio. Ad esempio, bere un bicchiere di latte scremato di cioccolato preso dopo l'esercizio fisico è la scelta giusta.
6. Peccato chiedere aiuto
Molte persone sono riluttanti o addirittura imbarazzate a cercare aiuto per perdere peso. In effetti, affinché il tuo piano di perdita di peso funzioni in modo ottimale, devi coinvolgere molto del supporto che ti circonda. Ad esempio, puoi iscriverti a lezioni private in palestra con un personal trainer o allenarti con i tuoi amici più cari o con determinate comunità sportive per ottenere più entusiasmo e intenzione di perdere peso.
