contenuto:
- Una miriade di benefici dei flavonoidi per la salute del corpo
- Elenco degli alimenti contenenti flavonoidi
- È meglio consumare i flavonoidi dai cibi freschi che attraverso gli integratori
I flavonoidi sono uno dei tanti antiossidanti contenuti nel cioccolato. L'antiossidante stesso funziona per scongiurare i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono sospettati di essere la causa di varie malattie croniche. Ti chiedi quali sono i benefici dei flavonoidi e dove puoi ottenere questi antiossidanti?Ecco la recensione.
Una miriade di benefici dei flavonoidi per la salute del corpo
Come spiegato sopra, i flavonoidi fanno parte degli antiossidanti presenti nel cibo. Se continua ad accumularsi, i radicali liberi possono danneggiare il DNA e le cellule che sono in buona salute e causare disturbi dell'equilibrio nel corpo.
Questo danno può quindi innescare varie malattie. A partire da artrite, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ulcera gastrica, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, cancro, causando invecchiamento precoce. Gli antiossidanti lavorano per neutralizzare le proprietà distruttive dei radicali liberi in modo che possano prevenire queste malattie,
Oltre ai vari vantaggi di cui sopra, ci sono una miriade di benefici di altri flavonoidi che sono ugualmente straordinari per il tuo corpo, tra cui:
- Aiuta il corpo ad assorbire meglio la vitamina C.
- Aiuta a prevenire e / o trattare le allergie, le infezioni virali, l'artrite e alcune condizioni infiammatorie.
- Può riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi.
- In grado di aumentare gli sbalzi d'umore causati dai disturbi dell'umore alla depressione.
- Ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari, ma questo ha ancora bisogno di ulteriori ricerche.
Elenco degli alimenti contenenti flavonoidi
Frutta e verdura sono un'alta fonte di flavonoidi che fa bene. Quindi, quali fonti di cibo contengono molti flavonoidi?
- Rosella. Si ritiene che l'estratto di Rosella sia buono per il trattamento colesterolo alto, ipertensionee diabete di tipo 2.
- Mele. in mele contenevano flavonoidi chiamati quercetina che possono prevenire attacco di cuore, prevenire cataratta, controllando asmae accelerare la ripresa acido dello stomaco.
- Vino rossoricco di flavonoidi che possono ridurre il rischio malattie cardiache, Se non bevi alcolici, puoi ottenere gli stessi benefici dei flavonoidi dal consumo di uva viola fresca. Questo contenuto di flavonoidi si trova nella buccia dell'uva.
- Soursop. Il frutto di Soursop è ricco di fenolo (un tipo di flavonoidi), potassio, vitamina C ed E che si dice sia efficace per il trattamento di diverse malattie come il cancro e l'ipertensione. Gli antiossidanti in soursop possono anche aiutare a scongiurare i radicali liberi.
- Carambola Wuluhad alto contenuto di vitamina C, acido ossalico, tannini, amminoacidi e flavonoidi che si ritiene siano utili per il trattamento dell'ipertensione, del colesterolo alto, del cancro e del diabete. Ma fai attenzione a non dire che la maggior parte di starfruit perché questo frutto contiene un sacco di acido ossalico che può innescare calcoli renali o peggiorare la condizione di insufficienza renale acuta se consumata principalmente.
- Germogli di soia. Una fonte di alti flavonoidi si trova nei semi di soia. Alcuni studi suggeriscono che si ritiene che i semi di soia siano utili nella prevenzione cancro al seno, aiuto ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue, ridurre il colesterolo e contribuire ad alleviare i sintomi della menopausa. Ma i benefici di questo flavonoidi richiedono ancora ulteriori indagini.
Inoltre, i flavonoidi si trovano anche in molte fonti alimentari o altre bevande come tè verde, arance, melone amaro, erbe e semi.
È meglio consumare i flavonoidi dai cibi freschi che attraverso gli integratori
I benefici dei flavonoidi avranno un effetto maggiore se consumati nella sua forma naturale, non consumati sotto forma di integratori. Non ci sono abbastanza prove mediche per sostenere che i supplementi di flavonoidi sono veramente utili.
Inoltre, una dose piuttosto elevata di flavonoidi nella maggior parte dei prodotti integratori può effettivamente danneggiare la salute, in particolare per donne e bambini in gravidanza e in allattamento. I livelli di flavonoidi che superano il range normale possono entrare nella placenta che può trasformare gli impatti negativi sulla crescita del feto nell'utero. Per essere più sicuro, consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi consumo di supplementi durante la gravidanza.
Anche così, indipendentemente da quale forma di flavonoidi si ottengono (sia che si tratti di alimenti naturali o di integratori), è comunque necessario fare attenzione quando si assumono determinati farmaci. I flavonoidi possono interagire con diversi farmaci. Ad esempio, il contenuto di flavonoidi di naringenina nel pompelmo può provare a interferire con le prestazioni del farmaco.
Consultare ulteriormente il proprio medico per ottenere il miglior consiglio.
