contenuto:
- Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
- 1. Cereali con zucchero aggiunto
- 2. Pane di frumento
- 3. yogurt congelato
- 4. Latte scremato e scremato
- 5. Bevande energetiche, frullati e succhi confezionati
- 6. frutta secca
Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
Tendenze salutari e stile di vita mangiare pulito che è amato da molte persone negli ultimi anni si può trovare facilmente in vari supermercati e grandi centri commerciali. La prova, prodotti alimentari sani dotati di gergo "biologico", "basso contenuto di grassi", "senza zuccheri aggiunti", a "senza conservanti e dolcificanti artificiali" sono elencati in vari prodotti.
Ma attenzione, molti alimenti etichettati come "salutari" che consumiamo ogni giorno non sono così sani come quello che hai sempre creduto. Se approfondisci le informazioni nutrizionali stampate sull'etichetta del prodotto o indaga su ciò che è effettivamente contenuto nel cibo dietro a tutte le etichette "salutari", scoprirai che alcuni di questi alimenti in realtà non sono molto sani.
1. Cereali con zucchero aggiunto
Il cereale è uno dei pratici menu per la colazione che è il preferito da molte persone. Inoltre, il cereale è anche considerato un alimento salutare. Questo non è del tutto sbagliato, ma la maggior parte dei cereali istantanei venduti nei supermercati contengono zuccheri molto alti.
Quindi anche con gli snack barretta di cereali che in genere non ottengono fibre dal grano o dai chicchi nativi, perché la maggior parte di loro prende la fibra dall'estratto di radice di cicoria, una pianta blanda che è ricca di fibre. La fortificazione della fibra contenuta nelle barrette energetiche è una fibra che non si dissolve facilmente.
soluzione: Se vuoi mangiare cibo o spuntini istantanei ma hai benefici per la salute, prova a scegliere un buon prodotto snack con frutta secca o frutta, come ad esempio SOYJOY. SOYJOY fatto da semi di soia che sono ricchi di fibre e proteine, in modo che lentamente digerito nel corpo fornisce un effetto sazietà più lungo.
2. Pane di frumento
Non tutto il pane di frumento contiene puro grano intero (grano intero), anche i prodotti che hanno bacche "multi-grain" o "seven-grain" possono contenere ancora farina lavorata.
Il pane "a grana multipla" mostra solo che il pane è fatto di molto grano, non indica il numero di fasi del processo. Il grano lavorato ha attraversato così tanti processi industriali e anche il contenuto di batteri, fibre, vitamine e minerali buoni viene sprecato, lasciando solo carboidrati semplici che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il peso corporeo.
Inoltre, molti prodotti a base di pane di grano contengono oli idrogenati, dolcificanti artificiali, fruttosio (zucchero di mais), conservanti e coloranti.
soluzione: Guarda la tabella nutrizionale nella confezione del prodotto e assicurati che i primi ingredienti elencati siano "grano integrale" (grano intero) o "semi interi" (grano intero). Generalmente, la prima composizione degli ingredienti elencati ha la maggior parte del prodotto.
3. yogurt congelato
Lo yogurt gelato come mai è morto di anno in anno. Inoltre, molti prodotti fro-yo ora pretendono di contenere antiossidanti e disintossicazione da vari principi attivi naturali, come ad esempio bambù carbone Anche se, anche se scegli il gusto pianura, il contenuto di zucchero in yogurt congelato da 1/2 tazza può raggiungere i 25 grammi, anche prima di aggiungere la tua copertura preferita.
soluzioni: la tua versione di fro-yo a casa con yogurt greco semplice (senza grassi o senza grassi) con fette di frutta fresca, muesli, semi di chiae / o miele.
4. Latte scremato e scremato
latte scremato e povero di grassi contengono meno calorie, ma il latte di mucca fresco contiene più grassi saturi e monoinsaturi che aiutano a riempire più a lungo e sostenere il metabolismo. Anche il latte scremato e il latte magro hanno meno contenuto di vitamine A, D, E e K rispetto al latte intero senza latte lavorato.
I produttori di latte scremato aggiungono anche latte in polvere per uniformare la consistenza del latte scremato con latte vaccino appena munto. Il processo di aggiunta di latte in polvere comporta il colesterolo ossidato, che è molto più dannoso per le arterie del colesterolo in generale.
Segnalazione da Muscolo e fitness, una serie di studi ha dimostrato che il latte magro e quello senza grassi ha un rischio maggiore di obesità infantile rispetto al normale latte di mucca.
5. Bevande energetiche, frullati e succhi confezionati
Anche se le bevande energetiche, i succhi e gli smoothies sono ricchi di sostanze nutritive sane come vitamine, minerali e antiossidanti, le bevande "salutari" a rilascio di sete vendute negli imballaggi sono solitamente ad alto contenuto di zuccheri.
Il processo del succo estrae tutte le fibre di frutta e verdura che possono aiutarti a sentirti pieno e contiene una quantità elevata di zucchero in un unico pacchetto, può raggiungere 50 grammi per porzione e la maggior parte di questo zucchero proviene dai frutti. Anche se questo è lo zucchero naturale, è comunque buono consumare tanto zucchero in una volta per il tuo corpo.
soluzione: Se vuoi davvero bere il succo in bottiglia, controlla l'etichetta della composizione e la tabella nutrizionale. Assicurati che la tua confezione non contenga più di 15 grammi di carboidrati per porzione. Idealmente, un buon succo o frullati hanno un rapporto di 1 porzione di frutta e il resto sono verdure.
6. frutta secca
La frutta fresca ha dimostrato di essere buona per la salute. Che ne dici di frutta secca?
I produttori di frutta secca usano anidride solforosa per mantenere la freschezza del frutto e aggiungere zucchero per migliorarne il gusto. Infatti, la frutta secca contiene ancora vitamine, minerali e fibre che fanno bene a voi, ma la dolcezza artificiale della frutta secca vi porterà a fare spuntini sempre più spesso, cosa che non fa bene alla salute.
Quindi, i frutti secchi, come l'uvetta o l'uva sultanina, sono in realtà gli stessi di un pacchetto di dolci.
