contenuto:
- Video medico: DIETA CRISTIANO RONALDO VS DIETA MILETTO 2018
- Restrizioni alimentari per i calciatori
- Bevande gassate
- Zuppa in scatola o zuppa bustina
- Cereali dolci
- Pane bianco
- Bevande alcoliche
Video medico: DIETA CRISTIANO RONALDO VS DIETA MILETTO 2018
Ti sei mai chiesto quanto i giocatori di football possano correre avanti e indietro per 90 minuti? Uno dei segreti è il cibo che mangiano che può fornire alta energia. Bene, qualche tempo fa avevamo discusso i dettagli dell'assunzione nutrizionale e il miglior menu di cibo per i giocatori di calcio. In questo articolo, discuteremo alcune restrizioni dietetiche per i giocatori di calcio professionisti. Se vuoi essere un giocatore professionista della classe Cristiano Ronaldo, è una buona idea iniziare ad allenarti duramente e ridurre il consumo dei seguenti alimenti.
Restrizioni alimentari per i calciatori
Bevande gassate
Le bevande gassate contengono molti dolcificanti artificiali che in realtà non sono così buoni per il corpo. L'elevata quantità di zucchero verrà quindi trasformata dall'insulina in glucosio, in modo che anche i livelli di zucchero nel sangue aumentino. Troppi livelli di zucchero nel corpo saranno parzialmente convertiti dall'insulina in riserve di grasso nel corpo, mentre il resto si accumulerà e potenzialmente avrà il diabete. Le bevande gassate possono anche far salire la pressione sanguigna e problemi con l'assorbimento dei nutrienti.
Puoi sostituire questa bevanda dolce con una versione più sana e più energica: vero succo di frutta.
Zuppa in scatola o zuppa bustina
La zuppa in scatola o la zuppa bustina è pratica. Ma questo tipo di zuppa contiene molto sale e conservanti. La maggior parte del sale mangia può aumentare la pressione sanguigna e altri problemi di salute. Invece, consumare verdure nella loro forma originale.
Cereali dolci
Il cereale pronto da mangiare è il cibo preferito della colazione per molte persone. Ma si scopre che il cereale è un tabù alimentare per i giocatori di calcio Il motivo è che i cereali sono alimenti con un alto indice glicemico, che è pari a 91. Questo numero è vicino a un punteggio GI GI di 100. Il rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue a causa della semplice assunzione di zucchero può renderti facilmente stanco e pigro.
Il tuo corpo rilascerà la sua migliore prestazione quando i livelli di zucchero nel sangue sono ad un livello costante. Puoi sostituirlo con cereali integrali e aggiungerlo con latte proteico per renderlo buono.
Pane bianco
Il pane bianco è un carboidrato semplice che è molto facile da digerire in modo da diventare facilmente affamato. Non solo la fame interferirà con le tue prestazioni sul campo, ma quando avrai fame continuerai a voler mangiare ancora e ancora. Alla fine, i livelli elevati di zucchero nel sangue saranno convertiti in riserve di grasso. Un alto livello di zucchero nel sangue che si accumula troppo a lungo può anche causare il diabete. Puoi sostituirlo con pane di frumento contenente fibre. La fibra ti farà diventare più a lungo.
Bevande alcoliche
Per quelli di voi che spesso bevono alcolici durante il fine settimana, provate a pensare di iniziare a ridurre o interrompere del tutto se volete diventare un calciatore professionista. Perché l'alcol può rallentare il recupero muscolare. Ad esempio, si beve alcolici il sabato o la domenica e si inizia a praticare il lunedì. I tuoi muscoli si sentiranno più dolorosi e difficili da recuperare. Infatti, le bevande alcoliche sono anche un importante fattore di rischio per varie malattie croniche, come la cirrosi epatica, che ti rende meno adatto a correre sul campo verde.
