contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- Alimenti che fanno male alla salute dei capelli
- 1. Alimenti con un alto indice glicemico
- 2. Alimenti ad alto contenuto di proteine animali
- 3. Pesce con alto mercurio
- 4. Alimenti ricchi di selenio
- 5. Alimenti ricchi di grassi saturi
- Devo evitare tutto il cibo?
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Mantenere i capelli sani non solo scegliendo il giusto tipo di shampoo e applicando il corretto metodo di shampoo. Proprio come la pelle, anche i capelli hanno bisogno di nutrienti dal cibo per rimanere sani, forti e brillanti. Se i tuoi capelli sono danneggiati, opachi e malsani, potresti dover tornare a controllare quali alimenti consumare. Perché, non tutti gli alimenti sono buoni per la salute dei capelli, soprattutto se consumati in eccesso. Quali sono questi alimenti? Scopri le risposte nella seguente recensione.
Alimenti che fanno male alla salute dei capelli
Alcuni cibi che si consumano spesso possono rendere i capelli malsani. I capelli si asciugano, cadono, si rompono facilmente e così via. Per prevenire e superare le cattive condizioni dei capelli, è possibile ridurre o evitare alimenti come il seguente:
1. Alimenti con un alto indice glicemico
Un sacco di cibi dolci con un alto indice glicemico che non ti rendi conto rende i capelli danneggiati. Ad esempio, dolci, riso bianco, pasta, pane bianco, margarina o torte.
Questi alimenti possono far salire gli zuccheri nel sangue. Quando il corpo elabora lo zucchero dal cibo, l'insulina ormone risponderà ad un aumento di glucosio. Questa condizione causa un aumento dei livelli di androgeni e alla fine colpisce il sacco della ghiandola (follicolo) sul cuoio capelluto.
Secondo la Prevenzione, Christy Brissette, RD, presidente di 80 Twenty Nutrition afferma che i livelli di androgeni in ascesa rendono i follicoli piliferi si restringono. Questo fa sì che i capelli cadano facilmente e alla fine si diradano.
2. Alimenti ad alto contenuto di proteine animali
Se sei su una dieta keto e trovi i capelli danneggiati, questa potrebbe essere la causa. La proteina animale contenuta nella carne è importante per rafforzare i capelli e ispessire i capelli, a condizione che sia conforme ai bisogni e non eccessivo. Se la quantità è troppo, renderà i capelli meno sani.
È meglio fare una varietà della vostra dieta con cibi ricchi di fibre, come broccoli, spinaci, tofu o grano che contengono anche aminoacidi che formano la cheratina - la sostanza principale che forma i capelli.
3. Pesce con alto mercurio
Alcuni tipi di pesce contengono acidi grassi omega 3 che aiutano a prevenire l'infiammazione e favoriscono la crescita dei capelli. Tuttavia, alcuni tipi di pesci marini sono contaminati dal mercurio. Il mercurio può essere tossico per la salute dei capelli e causare la caduta dei capelli. I pesci che di solito contengono mercurio alto sono in genere sgombro e tonno, mentre gli alimenti a basso contenuto di mercurio sono salmone.
4. Alimenti ricchi di selenio
Il selenio è un minerale necessario per il corpo come antiossidante. Troppo spesso, mangiare cibi contenenti alto tenore di selenio, come tonno, carne bovina o riso bianco, può aumentare i livelli di selenio nel sangue. Secondo Live Strong, l'effetto può far cadere i capelli.
5. Alimenti ricchi di grassi saturi
Gli alimenti ricchi di grassi saturi non sono solo associati a malattie ma anche alla salute dei capelli. Il grasso saturo può rendere i pori della pelle intasati, anche sul cuoio capelluto.
Questo può causare perdita di capelli. Se hai una condizione di capelli come questa, dovresti evitare i cibi fritti o al forno con la margarina.
Devo evitare tutto il cibo?
In realtà mangiare cibi che sono stati menzionati non peggiorare direttamente la condizione dei capelli. Finché si consuma non supera i bisogni, naturalmente i capelli sani e sicuri non sono disturbati. Ma se si mangia troppo spesso e si consuma più del necessario, si può verificare il rischio di capelli danneggiati.
Quindi, iniziare a scegliere un menu e regolare l'assunzione di alimenti che sono buoni per la salute generale del corpo, compresi i capelli. Mangiare cibi che sono sani per i capelli, supporta anche la salute della pelle e delle unghie.
L'applicazione di uno stile di vita sano, compreso il fatto di evitare di fumare e bere alcolici, è importante anche per il mantenimento di capelli sani. Perché queste abitudini possono interferire con la circolazione e ridurre la quantità di biotina nel sangue, cioè le sostanze che rafforzano i capelli e le unghie.
