contenuto:
- Video medico: Come si può evitare l'effetto yo yo? - PERDERE PESO MANGIANDO BENE
- Impatto della dieta yo-yo per la salute
- Modi per superare la dieta yo-yo
Video medico: Come si può evitare l'effetto yo yo? - PERDERE PESO MANGIANDO BENE
Congratulazioni per il successo del tuo programma di dieta! Ma anche se hai ottenuto il tuo obiettivo di peso, non addormentarti ed essere tentato di nuovo dalla vecchia dieta. Il tuo peso corporeo ideale dovrebbe essere mantenuto. Non lasciare che il peso che è calato possa aumentare di nuovo in breve tempo. Bene, gli alti e bassi del peso in breve tempo sono spesso indicati come una dieta yoyo o effetto yoyo. Tuttavia, non considerare normale, la dieta yo-yo risulta essere dannosa per il corpo.
Impatto della dieta yo-yo per la salute
Molte persone che spesso provano diversi tipi di diete potrebbero non rendersi conto che stanno vivendo una dieta yo-yo. Questo è male perché se la dieta yo-yo continua a verificarsi può portare a problemi di salute, come riportato da Livestrong. Alcuni degli effetti della dieta yoyo sono:
- Aumento del rischio di malattia, Ciò può accadere perché di solito gli attivisti dietetici spesso limitano pochissima assunzione di cibo. Questo consumo di cibo molto poco può aumentare gli ormoni dello stress (cortisolo). Se gli ormoni dello stress sono troppo prodotti dall'organismo e spesso si verificano, ciò può portare allo sviluppo di malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2.
- Riduce la massa muscolare e aumenta la massa grassa, Anche se la dieta ti fa perdere peso, ma aspetti, ciò che è ridotto è la massa grassa o la massa muscolare? Una dieta malsana può effettivamente far aumentare la massa grassa nel corpo e la massa muscolare del corpo diminuisce. Questo è pericoloso, perché la massa grassa in eccesso nel corpo può aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Modi per superare la dieta yo-yo
Certo, non vuoi sperimentare gli effetti negativi di una dieta yoyo, giusto? Per questo, è necessario superare gli effetti del peso fluttuante a causa di una dieta istantanea. Non è una dieta, ma non dovresti solo seguire una dieta dimagrante ma anche cambiare il tuo stile di vita. Cambiamenti in uno stile di vita sano possono renderti più capace di mantenere un peso che è andato giù per molto tempo. Quindi, le diete yo-yo possono essere evitate.
Quelli che seguono sono consigli che puoi fare mentre sei a dieta, in modo che la dieta yo-yo non si verifichi.
- Cambia i tuoi obiettivi dietetici. Se si desidera perdere peso per un lungo periodo, è necessario mantenere il peso in basso. Mantenere sarà più difficile se non ci si abitua. Pertanto, non si dovrebbe solo dieta, ma cambiare il proprio stile di vita per essere più sani. Seguire le regole di una dieta semplice, cioè moltiplicare il consumo di verdure e frutta e limitare il consumo di grassi. E, equilibrio con l'esercizio fisico regolare.
- Non provare a fare una dieta. Non essere tentato dai risultati di una dieta veloce. Scopri prima come la dieta che vuoi provare sia ancora sana o meno se la applichi. Diete popolari di solito oggi producono solo una perdita di peso temporanea. Perché dopo aver perso peso, tornerai alla tua dieta normale e malsana.
- Monitora sempre il tuo peso, Monitorando il tuo peso, questo ti aiuterà a perdere peso. Ma ricorda, non perché il peso non va giù e giù, si diventa stressati. Lo stress può effettivamente disturbare la vostra dieta. E, se il tuo peso è diminuito, non dimenticare di prendersene cura, non mangiare nemmeno dopo. Una perdita di peso sana è di 0,5-1 kg a settimana.
- Continua a mangiare ed esercitarti dopo una dieta dimagrante, Questo ti aiuta a mantenere il peso dopo una diminuzione. Quindi, se viene mantenuto il peso corporeo, non si verificherà una dieta yo-yo. La chiave è continuare ad adottare una dieta sana e un regolare esercizio fisico.
