contenuto:
- Video medico: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Perché i 4 slogan sani 5 non possono diventare un riferimento?
- 1. Messaggi di salute che non sono diversi
- 2. Il latte non deve essere un complemento
- 3. Non ci sono disposizioni sulla porzione
- 4. Concentrati sulle variazioni degli ingredienti alimentari
- 5. Consumo di acqua minerale dimenticata
Video medico: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Cosa significa per te cibo sano? Questo soddisfa i requisiti di 4 5 perfettamente sani? Sì, lo slogan potrebbe ancora risuonare nella tua memoria. E potresti anche essere in grado di indicare chiaramente cosa significa 4 salute 5 perfetti. Ma, sai se lo slogan è obsoleto e non più utilizzato? Perché? Quindi che tipo di cibo sano dovrebbe essere?
Perché i 4 slogan sani 5 non possono diventare un riferimento?
Questo slogan apparve originariamente nel 1952 e da quel periodo 4 salute perfetta 5 è sempre stato il principio principale se si vuole vivere sani. In realtà, il principio è ispirato al principio Quattro di base popolare in America negli anni '40. Ma nel tempo, questo slogan non è più in linea con la vita di oggi.
Pertanto, il Ministero della Salute ha emesso una sostituzione, vale a dire principio di un'alimentazione equilibrata, Questo principio è stato infatti emesso e ratificato nel 2014, quindi non molti sanno che 4 sani 5 perfetti non sono più validi. Ecco i motivi per cui i 4 slogan sani 5 sono obsoleti e sostituiti con linee guida nutrizionali equilibrate:
1. Messaggi di salute che non sono diversi
Dal primo, potresti pensare che se vuoi vivere sano, devi soddisfare il principio di 4 5 perfettamente sani, in cui vi è un alimento base, contorni composti da proteine animali e proteine vegetali, verdure, frutta e latte come ingrediente perfetto. Nel frattempo, il cibo non è l'unico fattore determinante del tuo stato di salute.
Nello slogan di questa nuova alimentazione bilanciata, ci sono molte altre raccomandazioni se si vuole vivere una vita sana, come un regolare esercizio fisico, regolare le porzioni, monitorare il peso regolarmente e mantenere l'igiene personale e l'ambiente circostante.
2. Il latte non deve essere un complemento
Se pensi che il tuo cibo sia semplicemente perfetto se c'è latte, allora l'ipotesi è sbagliata. Il latte non deve più essere nel tuo menu, perché il latte ha lo stesso contenuto dei contorni di proteine animali. Mentre altri ingredienti nel latte come calcio, fosforo e ferro, lo puoi trovare anche in varie altre proteine animali. Quindi non preoccuparti di essere malsano perché non hai bevuto latte.
3. Non ci sono disposizioni sulla porzione
Nel vecchio slogan sulla salute, non ci sono disposizioni e regole per quanti pasti al giorno. In effetti, la fornitura di porzioni di cibo è molto importante per evitare di essere sovrappeso e affetti da varie malattie croniche. Nelle linee guida nutrizionali equilibrate puoi anche ottenere una porzione di porzioni di cibo nel piatto della cena.
4. Concentrati sulle variazioni degli ingredienti alimentari
Più cibo mangi, migliore è il contenuto nutrizionale. Nel principio dell'alimentazione equilibrata, viene anche sottolineato il consumo di vari tipi di ingredienti alimentari. Non solo fare affidamento su un tipo di cibo, come il cibo base che può essere sostituito con mais, noodles, patate dolci o patate - non solo riso. Mentre nello slogan precedente non c'era nessun messaggio.
5. Consumo di acqua minerale dimenticata
In 4 persone perfettamente in salute non si fa menzione del consumo di acqua minerale. Sebbene l'adempimento dei liquidi sia molto importante per mantenere lo stato di idratazione. Il miglior liquido per soddisfare le tue esigenze è solo acqua minerale. Pertanto, nelle linee guida nutrizionali equilibrate, sei incoraggiato a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno o in base alle tue esigenze individuali.
