contenuto:
- Video medico: I telomeri e l'inversione di età biologica
- Ricette di frullati di zucchero basso
- Frullato di mela alla cannella
- Frullati di spinaci e broccoli
- Frullato alla melba alla pesca
- Frullato di avocado di cetriolo
Video medico: I telomeri e l'inversione di età biologica
A volte può essere difficile per le persone che hanno il diabete controllare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere normali. Forse tu sei uno di loro? Vivere con il diabete significa che devi essere più attento a scegliere ciò che mangi o bevi. Tuttavia, ciò non significa che non puoi mangiare bene. Scegli quelli più sani, come frutta e verdura. Se sei stanco di mangiare frutta tagliata, sii e basta frullati fresco e abbondante. Non c'è bisogno di preoccuparsi del contenuto di zucchero, perché forniamo ricette di frullati a basso contenuto di zuccheri che sono sicuri per te da provare.
Ricette di frullati di zucchero basso
La buona notizia, la nostra ricetta per i frullati non è specifica per le persone che hanno il diabete. Se sei a rischio di diabete, voglio solo limitare assunzione giornaliera di zucchero, o semplicemente alla ricerca di nuovi drink creativi, tutti possono godersi i frullati di zucchero basso qui sotto e ottenere i benefici. Per favore, prova!
Frullato di mela alla cannella
Cosa ti serve:
- 1 mela rossa media, lavala pulita
- 450 ml latte di mandorle affare
- 2 cucchiaini di polvere di cannella
- 6 cucchiai yogurt greco
- Zenzero in polvere a piacere
- Succo di limone, secondo il gusto
Come fare:
- Tagliare la mela a cubetti, scartare i semi. Puoi sbucciare la pelle (ma la pelle di mela contiene molte fibre che fanno bene al tuo corpo). Scaldare le mele nel microonde o nel forno per alcuni secondi fino a quando la consistenza è morbida, quindi congelare nel congelatore per diverse ore.
- Una volta che si desidera fare frullati, rimuovere la mela dal congelatore.
- Aggiungere le fette di mela con altri ingredienti nel frullatore. Miscela fino a quando la texture è ciò che desideri. Servire freddo
Perché è buono per la glicemia? Il latte di mandorla è un alimento con un basso indice glicemico perché contiene meno carboidrati. Questo latte di arachidi inoltre non contiene grassi saturi. Inoltre, si dice che il consumo di yogurt greco riduca i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue nel corpo. consumo mele ogni giorno può aiutare a migliorare la vostra salute generale a causa della fibra, vitamine, fitonutrienti e antiossidanti in esso.
Frullati di spinaci e broccoli
Cosa ti serve:
- 3 cucchiai seme di chia
- 300 grammi di mango, tagliare piccoli cubetti e congelare nel congelatore alcune ore prima di frullare
- 100 grammi di cetriolo, tagliarlo grossolanamente
- 30 grammi di spinaci
- 1 tazza tè verde affare
- 2-4 foglie di menta, secondo il gusto
- 30 grammi di broccoli, lavare e congelare nel congelatore poche ore prima di frullare
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Zenzero fresco, mezzo stinco
- Un pizzico di polvere di curcuma
Come fare:
- Aggiungi i semi di chia al frullatore. Coprire e frullare ad alta velocità fino a quando la consistenza non si ispessisce.
- Aggiungi i pezzi di mango congelati e il resto degli ingredienti. Miscelare ad alta velocità fino a che liscio.
- Servire freddo
Perché è buono per la glicemia? Il cetriolo è un ortaggio a bassissimo contenuto calorico, ma ricco di fibre: nel frattempo, lo zenzero e il tè verde hanno entrambi effetti antiossidanti e antinfiammatori che possono aiutare a controllare i sintomi del diabete mellito di tipo 2. Puoi persino farlo diventare broccoli medicina naturale del diabete grazie al contenuto di sulforafano nei broccoli che è più sicuro di metformina.
Frullato alla melba alla pesca
Cosa ti serve:
- 400 grammi pesca inscatolato, scolare l'acqua dello sciroppo e sciacquare abbondantemente. Congelare nel congelatore alcune ore prima di preparare i frullati
- 100 grammi di lampone congelato
- 100 ml di succo d'arancia
- 150 ml di latte senza grassi
- 3 cucchiai di semi di chia
- Alcune gocce di estratto di mandorla, secondo il gusto
- Alcune gocce di estratto di vaniglia, secondo il gusto
Come fare:
- Mettere le pesche e i lamponi congelati in un frullatore. Aggiungere il succo d'arancia e altri ingredienti.
- Frullare fino a quando la consistenza non si ispessisce. Servire freddo
Perché è buono per la glicemia? Le pesche (pesche) sono frutti ad alto contenuto di vitamina C e hanno una piccola quantità di calorie. Questo frutto può anche nutrire i reni. Diabete stesso spesso causa insufficienza renale, rafforzare la funzione renale con cibi sani può ridurre il rischio di questo danno.
Frullato di avocado di cetriolo
Cosa ti serve:
- 1 mela povera, lavare e dividere in due (rimuovere i semi, ma non sbucciare la pelle)
- 1 avocado medio, pelati, cubetti tagliati
- 100 grammi di cetriolo, tagliarlo grossolanamente
- 30 grammi di spinaci
- 10 foglie di foglie di menta fresca
- 1/2 tazza di tè verde fresco
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaio e mezzo di succo di limone
- 1 cucchiaino di radice di zenzero
- 1/2 cucchiaino di sale
Come fare:
- Mela grattugiata Aggiungere tutte le mele grattugiate e i pezzi di avocado al frullatore
- Aggiungere cetriolo, spinaci, menta, tè verde freddo, burro di mandorle, succo di limone, zenzero e sale a Belnder. Miscelare ad alta velocità fino a che liscio, almeno 3 minuti.
- Servire freddo
Perché è buono per la glicemia? Il cetriolo è ricco di antiossidanti che possono prevenire danni a varie cellule del corpo a causa dei radicali liberi. Il cetriolo ha lo stesso effetto del farmaco per l'ipertensione ACE-inibitore, che può controllare la pressione sanguigna. Gli spinaci contengono anche antiossidanti che aiutano a evitare l'esposizione ai radicali liberi.
Come, interessato a provare una delle ricette di frullati di zucchero basso sopra?
