contenuto:
- Video medico: Dieta per la mente: gli alimenti che aiutano memoria e concentrazione
- 1. Mirtilli
- 2. Caffè
- 3. Arachidi e burro di arachidi
- 4. Pesce
- 5. Avocado
- 6. Cereali
- 7. Verdure a foglia verde scuro
- 8. Apple
- 9. Cipolle
- 10. Cioccolato
- Non dimenticare l'esercizio
Video medico: Dieta per la mente: gli alimenti che aiutano memoria e concentrazione
Il cervello è la parte più importante del corpo a causa delle funzioni vitali del corpo, come la respirazione, il monitoraggio della pressione sanguigna, fino a quando il rilascio di ormoni è controllato attraverso il cervello. Ma sfortunatamente, il tuo cervello risulta essere incapace di combattere i processi naturali del corpo umano, vale a dire il processo di invecchiamento. Inoltre, più invecchi, più bassa è la capacità del cervello.
Una malattia che viene spesso vissuta da una persona a causa dell'età è l'Alzheimerang è una condizione di anormalità caratterizzata da diminuzione della memoria, diminuzione della capacità di pensare e parlare e cambiamenti nel comportamento nei pazienti a causa di disturbi nel cervello che sono progressivi o lenti.
La buona notizia è Istituti nazionali di salute hanno trovato prove che il cibo, la dieta o lo stile di vita possono prevenire la malattia di Alzheimer.
Pertanto, qui ci sono alimenti che possono affinare il cervello per prevenire la perdita di memoria dovuta all'età:
1. Mirtilli
I mirtilli contengono antiossidanti che possono funzionare nel combattere i radicali liberi e prevenire danni cerebrali. Questo frutto può anche funzionare nel migliorare la memoria del cervello, oltre a fermare il rallentamento della funzione motoria, l'equilibrio e la coordinazione. In effetti, uno studio recente ha scoperto che mirtilli, fragole e frutti di acai possono aiutare a prevenire e rallentare il declino delle funzioni cognitive dovuto all'età.
2. Caffè
Senza che te ne accorga, il caffè ha dimostrato di migliorare la memoria del cervello. Infatti, il consumo di caffè a lungo termine è stato associato a un ridotto rischio di Alzheimer. Ma ciò che deve essere notato è che il consumo di caffè sarà buono per il tuo cervello, purché non lo beva eccessivamente e non usi lo zucchero.
3. Arachidi e burro di arachidi
Sebbene entrambi siano ricchi di grassi, le arachidi e il burro di arachidi sono inclusi in fonti di alimenti che contengono grassi sani, soprattutto in presenza di un contenuto di vitamina E che può prevenire la perdita di memoria. Entrambi questi alimenti possono aiutare a mantenere il cuore e il cervello sani e funzionanti in modo ottimale. Non dimenticare di scegliere il burro di arachidi senza zucchero, eh.
4. Pesce
Salmone, sgombro, tonno e altri pesci si sono rivelati ricchi di acidi grassi omega-3 che possono affinare la memoria e anche acido docosaesaenoico (DHA), che è molto importante per il normale funzionamento dei neuroni.
5. Avocado
Un frutto che contiene grassi sani è avocado. Inoltre, gli avocado possono anche aiutare il flusso di sangue al cervello, ridurre l'ipertensione e aiutare il cuore a rimanere in buona salute. Uno studio ha anche scoperto che i cibi ricchi di vitamina E, inclusi gli avocado, possono ridurre il rischio di Alzheimer.
6. Cereali
I cereali, compresi i semi di girasole, contengono vitamina E che può migliorare le prestazioni cerebrali. Inoltre, semi di lino e zucche di semi di zucca contengono zinco, che aiuta a pensare in modo chiaro e migliorare la memoria del cervello.
7. Verdure a foglia verde scuro
Spinaci e broccoli sono buone fonti di vitamina E e acido folico per il consumo nel migliorare la memoria del cervello. Ma anche se l'acido folico è buono per il consumo, è necessario ridurre i livelli di aminoacidi noti come omocisteina nel sangue perché alti livelli di omocisteina possono innescare la morte delle cellule nervose nel cervello, ma l'acido folico aiuta a abbattere i livelli di omocisteina. Inoltre, alti livelli di omocisteina sono stati anche collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
8. Apple
Spesso, quando mangi le mele, prima sbucci la pelle e poi mangi la carne. In realtà, la pelle di mela è ricca di quercetina e antiossidanti che possono giocare un ruolo nel ridurre il rischio di Alzheimer. Inoltre, le mele rosse che si consumano spesso contengono anche antocianine, un altro tipo di antiossidante che può migliorare la memoria del cervello.
9. Cipolle
Altri alimenti che contengono anche antyocianina e quercetina sono cipolle rosse, mentre aglio e bomba contengono solo quercetina.
10. Cioccolato
Oltre ad essere delizioso da consumare, il cioccolato risulta essere anche in grado di migliorare la memoria del tuo cervello grazie al suo contenuto di antiossidanti.
Non dimenticare l'esercizio
Tuttavia, la cosa che devi ricordare è che anche se hai consumato una dieta sana e puoi migliorare la memoria del cervello; Hai ancora bisogno di esercitare. Perché basandosi su uno studio, l'esercizio fisico può anche aiutarti a prevenire l'Alzheimer e ad affinare la tua funzione cerebrale.
