contenuto:
- Video medico: Cosa - e come - mangiare per il Diabete di Tipo 2
- Perché è importante mantenere il peso per i diabetici?
- Come fai a sapere se ho il peso corporeo ideale?
- Come controllo il mio peso?
- Come posso applicare uno stile di vita sano?
Video medico: Cosa - e come - mangiare per il Diabete di Tipo 2
Il diabete è uno dei problemi di salute più evidenziati, così come l'obesità. Il diabete e l'obesità hanno una relazione stretta, perché l'obesità può aumentare il rischio di diabete e anche contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari e altre malattie. Pertanto, il mantenimento del peso corporeo è considerato un modo efficace per prevenire il diabete e come componente importante per l'attuazione di una vita sana.
Perché è importante mantenere il peso per i diabetici?
Gli adulti sovrappeso o obesi sono più suscettibili al diabete di tipo 2. Il motivo è che dall'80% al 90% delle persone che hanno il diabete di tipo 2 sono sovrappeso o obesi. Questo perché il corpo ha un'assunzione eccessiva di grassi che causa insulino-resistenza, che è una condizione in cui l'insulina ormonale non può funzionare correttamente per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Sulla base di queste spiegazioni, non dovrebbe sorprendere se mantenere il peso è un modo per i diabetici di controllare lo zucchero nel sangue. Avere un peso eccessivo o essere obesi può aumentare il rischio di morte per malattie cardiache e consentire determinati tipi di cancro. Pertanto, è molto importante mantenere il peso per ridurre al minimo il rischio di diabete o altre malattie.
Come fai a sapere se ho il peso corporeo ideale?
Per scoprire se sei sovrappeso o meno, puoi calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI). BMI è un numero che indica il rapporto tra il peso corporeo (in chilogrammi) e il quadrato dell'altezza (in metri).
In questo caso, l'IMC aiuta a valutare lo stato di peso di una persona contro il rischio di problemi di salute dovuti alla mancanza o all'eccesso di peso. Pertanto, l'IMC non può essere utilizzato per diagnosticare determinate condizioni di salute. Dovresti comunque consultare un medico per ulteriori azioni.
Come controllo il mio peso?
Applicare uno stile di vita sano prestando attenzione all'assunzione di cibo e svolgendo attività fisiche come l'esercizio fisico è fondamentale per controllare il peso. L'applicazione di uno stile di vita sano offre benefici per il corpo, tra cui:
- Aiuta a prevenire e controllare il diabete
- Migliora la glicemia, la pressione sanguigna e i livelli di grassi nel sangue
- Ridurre il rischio di sviluppare complicazioni come malattie cardiache e ictus
- Migliorare la salute generale del corpo
È possibile consultare per controllare e mantenere il peso di nutrizionisti e medici. Si consiglia vivamente di non consumare droghe, integratori e altri farmaci per la perdita di peso prima di ottenere l'approvazione degli esperti.
Come posso applicare uno stile di vita sano?
La chiave per il mantenimento di un corpo sano, incluso il mantenimento di un peso corporeo sano, è di apportare modifiche allo stile di vita a cui sei abituato. Cambia le tue cattive abitudini facendo cose semplici nel tentativo di attuare uno stile di vita sano che ha grandi effetti come:
- Esercitati regolarmente o almeno assicurati che il tuo corpo sia attivo tutti i giorni
- Continua a mangiare 3 volte al giorno, ma continua a mangiare regolarmente
- Mangia solo quando hai fame e non mangiare in fretta
- Applicare un'atmosfera salutare, come mangiare a un tavolo non davanti a un televisore o un computer
- Aumentare l'assunzione di fibre nel corpo, come il consumo di grano o frutta, verdura e noci contenenti fibre alte
- Consuma cibi sani e bevande come non mangiare cibo cibo spazzatura, prodotti lavorati e qualsiasi cibo che contenga molto olio, sale e zucchero.
