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Sappiamo tutti molto bene con dolore e dolori dopo un giorno di indossare tacchi alti. Per evitare questa amara esperienza, forse la maggior parte di voi preferisce un paio di belle scarpe basse che sono comode la prossima volta che viaggi. Ma lo sapevate che come indossare uno stiletto appuntito, indossare scarpe basse può effettivamente minacciare la vostra salute?
Spesso usare flathoes a rischio di dolore al tallone
Le scarpe piatte flessibili fanno lavorare di più i muscoli delle gambe, il che a sua volta può allenare le gambe a diventare più forti - questo è un buon segno. D'altra parte, le scarpe piatte che sono troppo piatte non forniscono il supporto per gli archi e gli assorbenti adeguati per l'impatto.
Quando i talloni sono troppo bassi, o la punta della scarpa è troppo limitata alle dita dei piedi, la distribuzione della pressione ad ogni passo diventa tesa. Senza un adeguato assorbitore di pressione, le scarpe piatte possono tirare con forza il tendine di Achille che si estende dalla parte posteriore del tallone alla lunghezza del polpaccio, e anche gli altri muscoli del polpaccio dietro la gamba.
Camminare con le scarpe piatte può anche interferire con altre parti oltre ai piedi
Camminare con le scarpe basse appesantisce molto le articolazioni della caviglia e i tendini delle gambe, causando dolore all'arco, dolore al tallone, dolore alla caviglia o dolore al ginocchio. Tutto ciò può contribuire allo stress fisico e alla fatica che provi, ma potrebbe non essere mai realizzato che le tue scarpe siano il colpevole.
"Se hai un cattivo supporto per l'arco, il camminare diventa indietro e può fare pressione sulla schiena", ha detto Jeremy Smith, MD, chirurgo spinale e specialista di dolore alla schiena presso l'Orthopedic Specialty Institute, California. Salute quotidiana.
Inoltre, il trauma atterra duramente sul tallone e anche la mancanza di supporto per l'arco può causare l'allungamento e la rottura della fascia plantare. Quindi, la routine di indossare scarpe piatte può rappresentare un rischio di dolorosa infiammazione del tallone, chiamata fascite plantare, una condizione che causa dolore al tallone.
Altri problemi che potrebbero derivare dalle scarpe piatte normali ma spesso dimenticati sono il maggior rischio di essere trafitti da oggetti estranei stesi a terra a causa del diradamento dei diritti e della protezione ammortizzante delle scarpe contro l'impatto.
Quindi, che tipo di scarpe sono buone per indossare tutti i giorni?
Sammy Margo, portavoce della Chartered Society of Physiotherapists, suggerisce di continuare a cambiare lo stile delle tue scarpe - da alto a basso, scarpe da ginnastica agli stivali - ed evitare di indossare continuamente un paio di scarpe.
Allunga le gambe prima, durante e dopo aver indossato scarpe piatte per un lungo periodo di tempo, per mantenere i muscoli delle gambe rilassati e non vulnerabili allo stress fisico. "Questo è un suggerimento che anche gli uomini devono seguire", ha detto. "Il minimo cambiamento nei diritti delle scarpe può causare problemi."
La cosa principale su cui devi concentrarti quando acquisti nuove scarpe è assicurarti di scegliere le scarpe giuste per il tuo tipo di piede e il problema che stai vivendo. Per cominciare, una delle caratteristiche più importanti da cercare nelle scarpe buone è l'arco del piede: deve essere progettato per funzionare con la naturale curvatura dei piedi. Solette appositamente progettate o solette extra possono anche aiutare ad alleviare il mal di schiena in alcuni casi, perché queste solette speciali possono fornire ulteriore supporto.
Suggerimenti per l'acquisto di scarpe sane
Quando sei pronto per aggiungere alla tua collezione di scarpe, questi suggerimenti possono aiutare:
- Aspetta fino al pomeriggio per acquistare le scarpe. I tuoi piedi si "espandono" naturalmente dopo un uso costante durante il giorno e possono gonfiarsi quando fa caldo.
- Indossa il tipo giusto di calzini da indossare con certe scarpe.
- Chiedi a un addetto alle vendite di un negozio di scarpe di misurare i tuoi dettagli sulla taglia del piede e di rinnovare le dimensioni della scarpa ogni volta che acquisti nuove scarpe. Se la dimensione di una delle tue gambe è più grande o più larga dell'altra, va bene abbinare la misura che si adatta alla gamba più grande.
- Prova prima entrambe le scarpe. Assicurati che le scarpe lascino uno spazio vuoto di almeno 0,5-1 cm tra le dita dei piedi più lunghe e l'interno della scarpa.
- Prova nuove scarpe prima di acquistarle camminando. Questo è utile per sentire se le scarpe si sentono comode / strani quando indossate. C'è abbastanza spazio per il tallone da respirare? La misura giusta, spesso distaccata, o premendo sui tuoi piedi? Non pensare che le scarpe nuove debbano essere usate per essere comode ed elastiche. Cerca scarpe che si adattino fin dall'inizio
- Affida i tuoi istinti di benessere piuttosto che le dimensioni della scarpa stampata sulla scatola o la descrizione dell'annuncio. Le dimensioni variano da un produttore all'altro. E non importa quanto sia comodo l'annuncio rivendica le scarpe, tu sai la verità / non
- Senti l'interno della scarpa per vedere se hanno urti, punti o altri ingredienti che potrebbero interferire con i tuoi piedi o causare vesciche
- Tira le scarpe e controlla le suole. Le suole sono abbastanza robuste da proteggere dagli oggetti appuntiti? Hanno pastiglie? Inoltre, quando si camminano le scarpe di prova, considerare se le suole forniscono un'ammortizzazione adeguata per l'impatto? Prova a camminare su superfici dure e tappeti per tastare come si sentono le scarpe quando vengono indossate.
