contenuto:
- Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
- Non essere sorpreso se la circonferenza della vita si allarga a causa della mancanza di sonno
- Come può la mancanza di sonno allargare la vita?
- La mancanza di sonno rende difficile il metabolismo del corpo
Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
Non hai dormito abbastanza ultimamente? Fai attenzione, non solo ti rende facilmente letargico, la mancanza di sonno secondo uno studio può aumentare il tuo peso, rendendo più ampia la circonferenza della vita. Come mai, eh?
Scopri a causa della mancanza di sonno sul tuo peso e circonferenza della vita in questo articolo.
Non essere sorpreso se la circonferenza della vita si allarga a causa della mancanza di sonno
Secondo uno studio condotto al Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine e alla School of Food Science and Nutrition, i modelli di sonno poveri possono portare a sovrappeso e obesità.
Lo studio mostra anche che le persone che dormono in media circa sei ore al giorno hanno una circonferenza della vita più larga di tre centimetri (cm) rispetto alle persone che possono dormire per sette o otto ore a notte.
Pertanto, è naturale per le abitudini stai alzato fino a tardi può rendere i tuoi vestiti preferiti non più adatti ora.
Come può la mancanza di sonno allargare la vita?
Secondo il National Health Service (NHS), la mancanza di sonno può contribuire allo sviluppo di malattie metaboliche come diabete, Ricerca guidata dal Dr. Laura Hardie, non solo ha visto la relazione tra la durata del sonno, il modello di dieta e il peso corporeo, ma ha anche esaminato la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la glicemia.
Lo studio che ha coinvolto 1.615 adulti ha registrato per quanto tempo i partecipanti allo studio hanno dormito e anche registrato la loro assunzione di cibo.
Successivamente, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue, controllato il peso, la circonferenza della vita e la pressione sanguigna per osservare e osservare. Il risultato è che la privazione del sonno influisce negativamente su tutti i criteri testati dagli esperti.
Lo studio, pubblicato sulla rivista PLOS One, ha scoperto che il risultato della mancanza di sonno può causare la caduta del colesterolo HDL (colesterolo buono). In realtà, questo livello di colesterolo aiuta a rimuovere i grassi cattivi dal flusso sanguigno, prevenendo così le malattie cardiache.
Qualcuno che non dorme di solito tende a preferire cibi malsani. Se a causa della mancanza di sonno può causare il grasso corporeo, forse è il momento di riorganizzare ore di sonno Sei un disastro
La mancanza di sonno rende difficile il metabolismo del corpo
Cos'è? metabolismo? Il metabolismo è il processo che si verifica quando cibo e bevande consumati vengono convertiti in fonti di energia per il corpo.
Quando il corpo non ottiene abbastanza sonno, aumenteranno il cortisolo o gli ormoni dello stress nel corpo. Questa condizione si tradurrà in un aumento dell'appetito.
Quando manca il sonno, il corpo ha anche difficoltà a svolgere il metabolismo dei carboidrati. I carboidrati non vengono convertiti in energia, ma si accumulano solo nel corpo. Questa condizione causa alti livelli di zucchero nel sangue, che alla fine si traduce in un aumento della resistenza all'insulina. Finalmente questa condizione può diffondersi al diabete.
L'aumento dell'insulina è un segnale per il corpo per immagazzinare l'energia inutilizzata sotto forma di grasso. Pertanto, le persone che continuano a perdere il sonno sperimenteranno un aumentato rischio di sviluppare diabete, ipertensione (pressione alta), obesità e disturbi della memoria.
