5 sport semplici per superare la cellulite tenace

contenuto:

• Sport che possono aiutare a superare la cellulite
  
• 1. Aumenta l'affondo inverso
  
• 2. Affondi laterali
  
• 3. Plie squat con tacchi alti alternati
  
• 4. Stabilità del ricciolo del bicipite femorale della palla
  
• 5. Accovacciarsi con l'aumento del vitello
  

La cellulite rende la pelle irregolare e irregolare. La cellulite di solito si verifica nei glutei e nelle cosce. Tuttavia, non escludere la possibilità che questa condizione possa attaccare altre aree grasse del corpo. Ci sono molti modi che possono aiutare a superare la cellulite dal modo naturale di chiedere aiuto a un medico. Se si sceglie di affrontare la cellulite in modo naturale, ci sono diversi tipi di esercizio che possono aiutare a mascherarlo.

Sport che possono aiutare a superare la cellulite

Sebbene non riesca a eliminare completamente la cellulite, alcuni tipi di esercizio fisico possono aiutare a rafforzare le parti del corpo grasse e anticellulite. In questo modo si prevede che l'aspetto della cellulite venga mascherato. Ecco gli esercizi che puoi provare a casa:

1. Aumenta l'affondo inverso

Questo esercizio aiuta a stringere i quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Se hai la cellulite nelle cosce, puoi praticare questo esercizio con i seguenti passaggi:

1. Stare sul pavimento di fronte alla panchina.
2. Andare a destra sulla panca quindi sollevare la gamba sinistra all'altezza della coscia.
3. Abbassare la gamba sinistra verso il basso mentre si torna indietro alla posizione di partenza.
4. Dopo che il piede sinistro tocca il pavimento, abbassa il corpo con il piede nella direzione indietro mentre si piega.
5. Ripeti tre serie con ciascun ciclo 10 volte.

2. Affondi laterali

Gli affondi laterali o gli affondi laterali sono esercizi che prendono di mira l'interno e l'esterno delle cosce per essere più stretti. In questo modo, la cellulite non sembra più e interferisce con il tuo aspetto. Il modo per farlo è semplice, ecco i passaggi:

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Tieni le mani davanti al petto.
3. Quindi inclinare il corpo verso destra con il piede destro piegato e il piede sinistro dritto.
4. Cerca di mantenere il torace in posizione verticale e le natiche tirate indietro.
5. Quindi tornare alla posizione iniziale e inclinare il corpo nella direzione opposta con la stessa posizione alternativamente.
6. Fai da 10 a 12 volte su ciascun lato prima di spostarti dall'altro lato.

3. Plie squat con tacchi alti alternati

Questo esercizio ti aiuterà a stringere le cosce e anche i glutei. Ecco come farlo:

1. Stai con i piedi più larghi delle tue spalle.
2. Metti entrambe le mani su ogni girovita.
3. Abbassa lentamente il tuo corpo piegando le ginocchia fino a quando le tue cosce quasi toccano il pavimento.
4. Spingere il corpo in piedi per ripetere e ripetere per 15 volte.
5. Dopo 15 volte, ripetere con gli stessi passaggi ma alzare il tallone destro quando si abbassa il corpo.
6. Ripeti gli stessi passaggi. La differenza, solleva il tallone sinistro quando il corpo viene abbassato lentamente.

4. Stabilità del ricciolo del bicipite femorale della palla

Questo esercizio richiede le sfere dello yoga come mezzo. Con questo esercizio, il nucleo del corpo, glutei e fianchi sarà molto più stretto se fatto regolarmente. Dopo aver preparato la palla, fai quanto segue:

1. Sdraiati mettendo la palla sotto i piedi in modo che la testa sia più bassa.
2. Metti le mani vicino al tuo corpo contro il pavimento con i palmi rivolti verso il basso.
3. Cerca di mantenere il corpo e le gambe dritti.
4. Premi la palla con i piedi per mantenere l'equilibrio.
5. Muovi la palla tirando il tallone verso i glutei 3 set con 10 a 12 ripetizioni ciascuno.

5. Accovacciarsi con l'aumento del vitello

Citato da Livestrong, gli squat aiutano a stringere i muscoli della parte inferiore del corpo. Oltre a essere in grado di mascherare la cellulite, gli squat aiutano anche il corpo a bruciare più calorie e grassi. Per fare questo una variazione tozza, ecco i passaggi:

1. Apri i tuoi piedi alla larghezza dell'anca.
2. Piega le ginocchia e le anche verso il basso fino a quando le cosce sono parallele al pavimento con le braccia tese in avanti.
3. Sollevare il corpo e sollevare lentamente il tallone in modo da essere in una posizione in punta di piedi.
4. Ripeti questo movimento 15 volte.