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Gli esperti ancora non sanno esattamente cosa provoca una sbornia. Alcuni sostengono che l'alcol interferisce con il ritmo biologico del corpo; altri sostengono che "l'alcol" è la causa principale.
La ricerca mostra che i distillati di alcol possono farti sentire nausea. Più dolce è il sapore della tua bevanda alcolica, più alto è il contenuto residuo, il liquore al malto e il vino rosso, in particolare, contengono residui altamente tossici.
Mal di testa quando ti svegli presto dopo un bicchiere di birra durante la notte può essere causato da disidratazione e il modo in cui il corpo si adatta a una diminuzione del livello di alcol nel sangue dopo aver smesso di bere.
Molti consigliano un modo rapido per eliminare i postumi di una sbornia bevendo alcol più leggero. I postumi di sbornie ti fanno stare male perché l'alcol è un veleno. Aumentare i livelli di alcol durante una sbornia effettiva equivale a ritardare l'effetto. Aumentando i livelli di alcol, ciò significa che non si offre l'opportunità al corpo di recuperare da solo. I postumi di una sbornia continueranno a sorgere, ancora peggio, il giorno dopo.
C'è un farmaco che si è dimostrato efficace: il tempo. I sintomi di una sbornia possono essere completamente scomparsi, ci vogliono almeno 8-24 ore fino al recupero.
Nel frattempo, prova alcuni semplici suggerimenti di seguito per alleviare il mal di testa, vertigini, nausea e altri disturbi dovuti a postumi di una sbornia:
1. Bere acqua
L'alcol è un fluido diuretico che ti fa perdere molti liquidi corporei, ovvero disidratazione.
Per evitare una sbronza pesante il mattino seguente, bevi un bicchiere d'acqua tra le tue bevande alcoliche. Più leggero è il tuo sbornia, più leggero è l'effetto di sbornia che sentirai. L'assunzione di liquidi, oltre all'alcol, rallenta il lavoro del corpo per assorbire l'alcol e ridurre la concentrazione di alcol nel sangue.
La maggior parte dei sintomi della sbornia derivano dalla disidratazione, quindi sostituire i fluidi corporei è una buona alternativa per alleviare i sintomi. Bere molta acqua, 2-3 litri durante il giorno.
L'acqua di cocco è una buona alternativa per superare i postumi di una sbornia. L'acqua di cocco è ricca di elettroliti per ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Anche il succo di verdura verde fa bene perché contiene minerali ed elettroliti.
2. Evita il cibo spazzatura
Gli alimenti grassi e grassi non possono aiutare ad alleviare i sintomi della sbronza, anche se molti miti eccezionali lo dicono. Il cibo spazzatura costringerà il tuo cuore a lavorare di più, e questo non fa certo bene al tuo corpo.
Scegli una colazione ipercalorica, ricca di proteine e grassi, ma comunque facile da digerire, come uova fritte, avocado, spinaci, pane tostato o una ciotola di cereali. Gli elettroliti contenuti nel cibo possono aiutare a ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo e soddisfare l'apporto calorico di cui il tuo corpo ha bisogno.
Oppure, scegli una ciotola di insalata. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, senape, cavoletti di Bruxelles e carote contengono enzimi che supportano la disintossicazione del fegato.
3. Bere limonata
Aggiungi un pizzico di sale e un po 'di succo di limone alla tua acqua come agente alcalino per ripristinare il fluido nel corpo. Inoltre, una miscela di limone e aceto di mele (1 cucchiaio di aceto di mele e 1/2 cucchiaino di curcuma) è anche utile per migliorare il processo di disintossicazione alcolica nel fegato.
4. Masticare lo zenzero
Lo zenzero è stato usato per generazioni come una medicina alternativa a base di erbe ricca di proprietà antisettiche e antibatteriche.
Questa spezia contiene una gamma di principi attivi come Gingerol, zingerone, 1-deidrogingerodina, acido 6-gingesolfonico, shogaol, carboidrati, acido palmico, acido oleico, acido linoleico, acido caprilico, acido caprocico, acido laurico, acido miristico, acido pentadecanoico, acido stearico, acido linilenico, lecitina, gengoletolipidi (A, B, C) che sono utili come antidoti al mal di stomaco, nausea, vomito e diarrea.
Il National Institute of Health USA ha rivelato una ricerca preliminare che consumare una combinazione di zenzero, fibra di arancia (tangerine midollo) e zucchero di canna prima di bere alcolici potrebbe ridurre il rischio di nausea e vomito la mattina successiva.
5. Sudorazione
L'esercizio stimola il sistema linfatico a rilasciare tossine nel corpo e facilitare la circolazione sanguigna. L'esercizio rilascia anche endorfine, ormoni buon umore che può aiutarti a ubriacarti dopo aver bevuto meglio. Fare yoga o nuotare per rilasciare i sintomi della sbornia.
6. Dormi
Il disagio che provi durante una sbornia non è causato dalla mancanza di sonno. La mancanza di sonno peggiorerà effettivamente i sintomi. Per ripristinare l'energia sprecata a causa di una sbornia, prova a farlo riposare con un pisolino.
7. Evitare il caffè
Molte persone provano i postumi di una sbornia e scelgono il caffè per tenerli svegli durante le loro attività durante il giorno. Accumulare il resto di alcol nel corpo con l'assunzione di caffeina da caffè in realtà aggraverà il mal di testa che senti.
La caffeina costringe i vasi sanguigni, ma incoraggia un flusso sanguigno più veloce. Questa combinazione di due peggiorerà i sintomi della sbornia. Se sei il tipo di bevitore di caffè pesante, prova a bere un bicchiere d'acqua dopo il tuo primo caffè al mattino.
8. Medicina
I farmaci antidolorifici, come l'aspirina o l'ibuprofene, o le ulcere gastriche possono aiutare un po '. Una cosa che non dovresti consumare durante i postumi di una sbornia: le medicine contengono paracetamolo e tilenolo. Entrambi questi farmaci possono causare seri problemi al fegato se miscelati con alcol.
È meglio scegliere un complesso supplemento di vitamina B per alleviare i sintomi della sbronza. La vitamina B è responsabile di una serie di processi metabolici del corpo, uno dei quali è il processo di disintossicazione del fegato.
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