contenuto:
- Video medico: MAGNESIO 7 segni che il corpo ha bisogno di Magnesio
- La migliore fonte di nutrimento per aumentare le piastrine nel sangue
- Folati
- Ferro
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Nel frattempo, evita questi alimenti
Video medico: MAGNESIO 7 segni che il corpo ha bisogno di Magnesio
Le piastrine (piastrine) sono cellule che aiutano il processo di coagulazione del sangue nel corpo. Il corpo privo di piastrine è a rischio di sperimentare vari problemi di salute nel lungo periodo. Questa condizione è nota come trombocitopenia. Tuttavia, non devi preoccuparti. Data l'importanza di questo un pezzo di funzione del sangue, non fa mai male cercare di aumentare le piastrine naturalmente attraverso l'assunzione giornaliera di cibo.
La migliore fonte di nutrimento per aumentare le piastrine nel sangue
Abituarsi a mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali può effettivamente aiutare l'organismo a produrre mantenendo il conteggio delle piastrine per rimanere normale nel sangue. Allora, cosa dobbiamo riempire ogni giorno?
folati
Il folato (vitamina B9) svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi normali e nella prevenzione dell'anemia.
È possibile ottenere folato da mangiare noci, arance fresche, fegato di manzo, asparagi, fagioli e verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli.
ferro
Proprio come il folato, il ferro supporta anche la funzione del corpo per produrre nuovi globuli rossi. Scelte di cibi come crostacei, manzo, fagioli, fegato di manzo, semi di zucca, cioccolato fondente (cioccolato fondente) e sapere può aiutarti ad aumentare le piastrine troppo basse.
Vitamina B12
La vitamina B12 aiuta anche a far funzionare il corpo per produrre nuovi globuli rossi.
Le fonti alimentari che contengono vitamina B12 provengono per lo più da alimenti animali come fegato di manzo, manzo, uova, pesce, crostacei, latte di mandorle e latte di soia. Se sei vegetariano o vegano, puoi ottenere la vitamina B-12 da:
- B-12 cereali di grano fortificato
- Prodotti a base di latte vegetale, come latte di mandorla o latte di soia fortificato (più B-12 nel processo di produzione)
- supplemento
Vitamina C
La vitamina C serve ad accelerare l'assorbimento del ferro che successivamente influisce sull'aumento delle conte piastriniche.
Oltre alle arance, puoi facilmente ottenere una fonte di vitamina C da broccoli, cavoli, kiwi, fragole, mango, ananas, pomodori e peperoni verdi o rossi.
Vitamina D
Il lavoro della vitamina D nel corpo non sta giocando. Oltre a contribuire a rafforzare ossa, muscoli, nervi e resistenza, le "vitamine del sole" sono anche importanti per supportare la funzione del midollo osseo che produce piastrine e altre cellule del sangue.
Puoi prendere abbastanza vitamina D dalla luce solare della vitamina D dal sole del mattino, ma alcuni alimenti come tuorli d'uovo, salmone, tonno, olio di fegato di pesce, latte e yogurt arricchiti con vitamina D ti aiuteranno anche a soddisfare i loro bisogni.
Vitamina K
Le fonti alimentari di vitamina K sono zucca, soia e verdure verdi come broccoli, senape, ravanelli verdi, spinaci e senape. Tutti questi alimenti sono molto importanti per aiutare il processo di coagulazione del sangue.
Nel frattempo, evita questi alimenti
Le varie fonti di cibo sopra possono aiutarti ad aumentare i livelli di piastrine nel sangue. Ma per consentire al processo di funzionare in modo ottimale, dovresti evitare questi cibi e bevande allo stesso tempo:
- Liquore e alcol.
- Latte di mucca
- Succo di mirtillo
- Alimenti e bevande contengono dolcificanti artificiali di aspartame.
Questi quattro tipi di alimenti e bevande in realtà rallenteranno e ridurranno la produzione di piastrine, interrompendo in tal modo il processo di coagulazione del sangue.
È sicuro, consulta sempre il tuo nutrizionista sulla tua fonte e dieta se vuoi aumentare le piastrine troppo basse. , Pianificare una dieta e la giusta quantità di nutrizione può aiutare ad aumentare le piastrine mentre si trattano le cause della trombocitopenia stessa.
