contenuto:
- Video medico: Perché Continui a Svegliarti Ogni Notte Alla Stessa Ora?
- Quali sono alcuni motivi per cui spesso ci svegliamo nel cuore della notte?
- 1. Dolore
- 2. Malattia mentale e stress
- 3. Russare
- 4. Jet lag
- 5. Cambiamenti ormonali
- 6. Malattie e condizioni mediche
- 7. Bevi caffè
- 8. Stanchezza
Video medico: Perché Continui a Svegliarti Ogni Notte Alla Stessa Ora?
Ognuno ha le sue ragioni per stare sveglio fino a tardi. O per fare il lavoro scolastico che non è ancora finito, recuperare scadenza lavoro, o in attesa videochiamata dagli amanti di altri paesi. Tuttavia, la cosa più fastidiosa è quando continuiamo a svegliarsi nel cuore della notte mentre dormiamo. Di conseguenza, anche dopo otto ore di sonno, ti svegli al mattino ancora assonnato perché il sonno è disturbato.
Non dormire bene non è un grosso problema. Ma in realtà, uno studio dice che il 70% delle persone che hanno difficoltà a dormire sperimenteranno stanchezza al mattino, in modo che possa interferire con le attività quotidiane. Anche secondo Centro di malattia cronico (CDC), i disturbi del sonno sono associati al rischio di ipertensione, diabete, depressione, obesità, cancro, aumento della mortalità e riduzione della qualità della vita e della produttività.
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Quali sono alcuni motivi per cui spesso ci svegliamo nel cuore della notte?
Le seguenti sono cose che potrebbero farti svegliare durante il sonno:
1. Dolore
Il dolore o il dolore possono verificarsi a causa di stress o deterioramento della salute. In uno studio, il 15% degli americani ha riferito di soffrire di dolore cronico e 2/3 hanno riferito di avere problemi di sonno. Il mal di schiena, il mal di testa e la sindrome dell'articolazione temporomandibolare (problemi ai muscoli della mascella) sono le principali cause della privazione del sonno associata a dolore o dolore.
2. Malattia mentale e stress
Potresti svegliarti nel bel mezzo della notte pensando a molte cose, come il lavoro, i rapporti con gli innamorati o gli incarichi universitari che non finiscono. Alla fine, vai sempre a letto con tutta l'ansia che spesso porta allo stress. E si scopre che l'insonnia è uno dei sintomi e delle cause di depressione e ansia che ti fanno diventare più difficile dormire.
3. Russare
Il russare è una condizione comune che può colpire chiunque. Di solito, l'abitudine al russare è più comune negli uomini e nelle persone sovrappeso. L'abitudine di russare, risulta non solo disturba il tuo compagno di sonno, ma danneggia anche la qualità del tuo sonno. Queste abitudini possono essere trattate con un aiuto medico per dormire bene la notte.
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4. Jet lag
Viaggiando in un paese con un fuso orario diverso, può influire sul tempo di sonno. Questo è chiamato jet lag. Il nostro corpo impiega fino a tre giorni per adattarsi alla luce e un nuovo programma di sonno in un altro fuso orario. Questo può causare problemi a dormire.
5. Cambiamenti ormonali
La menopausa, le mestruazioni e la gravidanza sono alcune delle principali fonti di problemi del sonno nelle donne. Secondo National Sleep Foundationcirca il 40% delle donne in perimenopausa (le persone che si trovano nella transizione della menopausa) avranno problemi di sonno.
6. Malattie e condizioni mediche
Spesso, il disturbo del sonno appare insieme ad altre condizioni mediche. Con la malattia polmonare o l'asma, ad esempio, il respiro sibilante e la mancanza di respiro possono interferire con il sonno, specialmente al mattino. Se si soffre di insufficienza cardiaca, è possibile avere un pattern di respirazione anormale. Infatti, il morbo di Parkinson e altri neurologi possono effettivamente causare difficoltà a dormire.
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7. Bevi caffè
Di solito, chiunque beve il caffè avrà più difficoltà a dormire a causa del contenuto di caffeina nel caffè. Poiché la caffeina è uno stimolante, la maggior parte delle persone la usa dopo essersi svegliata al mattino o stare all'erta durante il giorno o anche di notte. Mentre è importante notare che la caffeina non può sostituire il sonno, il consumo di caffè contenente caffeina può farci sentire più vigili e svegliarsi a mezzanotte, bloccando le sostanze chimiche che inducono il sonno nel cervello e aumentando la produzione di adrenalina.
8. Stanchezza
La quantità di attività è infatti spesso stancante. Voglio davvero stendermi sul letto per andare subito a dormire e ricostituire il potere perduto. Tuttavia, la fatica può farti addormentare. Perché si scopre, c'è in realtà una grande differenza tra essere stanchi e assonnati.
Quando sei stanco, il tuo corpo è ancora in un punto interrogativo se sei stanco di stress o di attività fisica estenuante. In poche parole, correre a letto non era la stessa cosa che correre a dormire.
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