contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando si smette di fumare?
- 1. Sorseggiare acqua fredda attraverso una cannuccia
- 2. Annota le cose positive che accadono dopo aver smesso di fumare
- 3. routine dello spazzolino da denti
- 4. Evitare l'alcol
- 5. Sport, anche solo a piedi
- 6. Metti qualcosa in bocca
- 7. Sii forte soprattutto nelle prime due settimane
- 8. Ricorda ancora, qual è il motivo per cui smetti di fumare
Video medico: Cosa succede quando si smette di fumare?
Una delle cose più difficili da fare è fermare tutto ciò che rende l'oppio, uno dei quali è le sigarette. A parte molti avvertimenti sui pericoli del fumo o avvertimento "non fumare", infatti, ci sono ancora molti numeri di fumatori. Anche in Indonesia, il numero di fumatori in Indonesia aumenta ogni anno. Nessuna eccezione è il numero di giovani fumatori. Infatti, sulla base degli ultimi dati della ricerca di base sulla salute del 2013, i fumatori attivi a partire dall'età di 10 anni e oltre 58.550.592 persone.
Le sigarette producono oppio a causa del contenuto di nicotina in esse contenuto. Quindi, non sorprende che molti fumatori attivi abbiano difficoltà a smettere di fumare anche se sono stati fatti diversi metodi. Le difficoltà di smettere di fumare sono di solito sperimentate dai fumatori all'inizio della prova per smettere di fumare.
Pertanto, ecco alcuni suggerimenti che potresti essere in grado di fare per superare le difficoltà nel smettere di fumare.
1. Sorseggiare acqua fredda attraverso una cannuccia
Un modo unico che può essere fatto per superare la difficoltà di smettere di fumare è quello di respirare l'acqua fredda attraverso una cannuccia; questo può essere usato come un modo per cambiare il desiderio di fumare sigarette. Inoltre, respirando acqua fredda attraverso una cannuccia rilascerà anche la dopamina che è una sostanza chimica del cervello che può aiutare ad alleviare un cattivo umore. Oppure, puoi anche cambiare il desiderio di fumare sigarette mangiando spuntini sani.
2. Annota le cose positive che accadono dopo aver smesso di fumare
Molti fumatori non vogliono smettere perché sentono che smettere di fumare è solo tortura. Infatti, smettere di fumare fornirà molti benefici al tuo corpo, comprese le tue finanze e la tua salute. Per questo motivo, quando stai cercando di smettere di fumare, prova a prendere nota delle cose positive che ricevi in pochi giorni di smettere di fumare, incluso sentirti più controllato, risparmiare denaro, sentirti più energico e così via.
3. routine dello spazzolino da denti
Di solito, i fumatori attivi hanno labbra scure e respiri che tendono ad odorare come le sigarette. Pertanto, una delle cose buone che si ottengono quando si tenta di smettere di fumare è il respiro della bocca che si sente più fresco soprattutto quando si lavano i denti frequentemente. Se ti lavi regolarmente i denti e hai sempre un alito fresco, ti dispiacerebbe sporcarli di nuovo con catrame e fumo di sigaretta.
4. Evitare l'alcol
Sulla base di uno studio, è noto che esiste una stretta relazione tra consumo di alcol e fumo. Pertanto, un modo per smettere di fumare è evitare l'alcol perché l'alcol può danneggiare la tua difesa personale per smettere di fumare.
5. Sport, anche solo a piedi
Se vuoi veramente smettere di fumare, dovresti provare a esercitare attivamente. Perché quando il tuo corpo è attivo, il tuo corpo invierà sostanze chimiche naturali che possono aiutare il tuo umore e ridurre lo stress. Uno degli sport più leggeri che puoi provare è a piedi.
6. Metti qualcosa in bocca
Il punto è che quando sei in procinto di smettere di fumare, ci sarà sempre il desiderio di mettere qualcosa in bocca. Questo accade perché sei abituato a succhiare sigarette in modo che quando sei nella fase di provare a smettere di fumare ti sentirai strano se non c'è niente in bocca. Pertanto, è possibile sostituire le sigarette che normalmente si mettono in bocca con gomme senza zucchero o spuntini sani.
7. Sii forte soprattutto nelle prime due settimane
Il momento più difficile nel processo di smettere di fumare è nelle prime due settimane. Tuttavia, dopo aver superato questa volta, ti ci abituerai senza fumare e inizierai a ottenere i benefici. Pertanto, quando hai passato le prime due settimane, non lasciarti tentare di fumare di nuovo perché farà invano tutti i tuoi sforzi nei momenti più difficili.
8. Ricorda ancora, qual è il motivo per cui smetti di fumare
E infine, se alla fine inizi a rinunciare a tutti gli sforzi che hai fatto per smettere di fumare, devi tornare a ricordare perché vuoi smettere di fumare. Prova a scrivere tutto l'elenco dei motivi e metti l'elenco dei motivi in cui puoi vedere - come ingrediente per l'auto riflessione. Inoltre, quando la ragione per smettere di fumare è la tua famiglia, in particolare i genitori, i figli o le mogli.
