contenuto:
- Video medico: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Le tattiche precise smettono di mangiare cibo spazzatura
- 1. Non comprare un menu pacchetto
- 2. Non lasciatevi ingannare dalle parole pubblicitarie
- 3. Fornisci sempre cibo sano
- 4. Scopri gli ingredienti usati per elaborare cibo spazzatura
- 5. Ingannare te stesso
- 6. Gestire lo stress
- 7. Evita informazioni promozionali sugli alimenti cibo spazzatura
Video medico: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Ciò che è buono di solito è quello che non fa bene alla salute. Hai sentito parole come questa? Cibo spazzatura come i cibi fritti, gli snack ricchi di zucchero e sale e le bevande a base di soda hanno un gusto particolare. Tuttavia, sai che per tutto questo tempo sei stato ingannato dalle aziende cibo spazzatura? Forse non vuoi veramente mangiare cibo spazzatura, ma cullato dall'intensa promozione offerta dal ristorante. Quindi come smettere di mangiare cibo spazzatura continuare? Ecco come
Le tattiche precise smettono di mangiare cibo spazzatura
Potresti già capire che consumi troppo cibo spazzatura significa aumentare il rischio di varie malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Questa informazione non è sufficiente per impedirti di acquistare cibo spazzatura? Rilassati, ci sono ancora sette modi di seguito.
1. Non comprare un menu pacchetto
Al momento dell'acquisto cibo spazzatura nei ristoranti fast food, ti verranno offerte due scelte. Acquista un menu pacchetto o acquista solo unità. Se calcolato, in effetti il menu del pacchetto sarà più economico. Anche se nel pacchetto non sono necessari tutti i tipi di cibo e bevande.
D'ora in poi prendere l'abitudine di acquistare un menu unità. La migliore soda viene sostituita solo con acqua. Inoltre non hai davvero bisogno di un menu aggiuntivo come patatine fritte o gelato con un alto contenuto di grassi e calorie.
2. Non lasciatevi ingannare dalle parole pubblicitarie
Puoi smettere lentamente di mangiare cibo spazzatura se sai che sei stato ingannato nella pubblicità. società cibo spazzatura useranno parole convincenti come "premium meat" e "nutrient-rich". Queste parole non sono necessariamente vere, lo sai. Secondo Brian Wansink, PhD, ricercatore del comportamento dei consumatori della Cornell University, le persone sono facilmente intrappolate in parole del genere.
3. Fornisci sempre cibo sano
Devi essere bramoso cibo spazzatura se hai fame o vuoi fare uno spuntino con qualcosa Quindi, previeni il desiderio di comprare cibo spazzatura offrendo sempre cibo sano vicino a te. Nel frigorifero, assicurarsi che ci sia sempre una scorta di cibo sano come pollo e verdure fresche, non salsicce o pepite.
Così è il caso con la borsa o in ufficio. Prepara spuntini sani come fagioli al forno, frutta e yogurt. Si consiglia inoltre di portare rifornimenti sani da casa per evitare invitanti spuntini cibo spazzatura all'ora di pranzo.
4. Scopri gli ingredienti usati per elaborare cibo spazzatura
Se vedi un cibo fritto su un carro usando l'olio da cucina usato, sicuramente indebolirai gli snack fritti. Come se si conoscesse il tipo di conservante BHA utilizzato per conservare le patate e le carni confezionate classificate come cancerogene (causa del cancro). Più scopri, più vuoi mangiare cibo spazzatura.
5. Ingannare te stesso
Uno studio sulla rivista Appetite 2013 ha dimostrato che l'autoinganno potrebbe essere un modo efficace per smettere di mangiare cibo spazzatura. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di convincersi che era pieno e poteva ancora mangiare qualche ora in più quando è apparso uno snack salutare. Apparentemente questo metodo può farli perdere l'appetito.
6. Gestire lo stress
Durante questo periodo potresti mangiare cibo spazzatura a causa dello stress o dell'essere emotivi. Ad esempio, dopo una lotta con un amico, improvvisamente vuoi mangiare patatine o polpette di snack per rilasciare emozioni. La tua ragione potrebbe essere, "Angry ti fa venire fame!"
Quindi, gli esercizi di gestione dello stress possono essere la soluzione. Esercitare, fare respiri profondi, meditare o sfogo è una buona scelta per lo stress. In questo modo, il cervello non porterà direttamente al cibo quando stressato.
7. Evita informazioni promozionali sugli alimenti cibo spazzatura
Come utente di Internet e dei social media, sei un facile bersaglio per gli imprenditori cibo spazzatura. Aprendo un account di social media, puoi ricevere interessanti informazioni promozionali dai fast food. Poi arriva la voglia di comprare cibo spazzatura questo è. Quindi, limita l'uso dei social media ogni giorno e cerca di non farlo seguire conti di fast food che ti piacciono
