contenuto:
- Video medico: 10 Segnali che Indicano una Carenza di Proteine
- 1. Facile da dimenticare
- 2. Aumento del peso
- 3. È più facile ammalarsi
- 4. Stress, emozioni e depressione
- 5. La pelle appare opaca o appuntita
- 6. Disturbi dell'occhio
Video medico: 10 Segnali che Indicano una Carenza di Proteine
Una delle attività più divertenti è dormire. Durante il sonno, la corteccia (la parte del cervello che svolge un ruolo nella memorizzazione della memoria della mente / lingua / ecc.) Si distaccherà dai sensi e entrerà in modalità di recupero. Quindi non è sorprendente se dopo aver dormito, sarai di nuovo pieno di energia per svolgere attività.Abbastanza sonno può migliorare il corpo e la mente che possono far funzionare al meglio il corpo.
Tutti sanno già che ha bisogno di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore al giorno. Tuttavia, spesso qualcuno, magari includendo te, sacrifica il tempo di sonno per completare il lavoro / le attività o semplicemente gioca a uno smartphone per esplorare nel cyberspazio. Infatti, la mancanza di sonno può avere un impatto sulla salute del tuo corpo. Uno studio ha anche rilevato che la mancanza di sonno può essere correlata al verificarsi di disagio psicologico e ad un maggior rischio di malattie cardiache / diabete di tipo 2.
Ecco alcuni segni che ti manca il sonno che devi sapere:
1. Facile da dimenticare
Il sonno non può solo ripristinare la tua energia, ma anche svolgere un ruolo nel processo di apprendimento. La privazione del sonno può influire sulle capacità cognitive, incluso nel processo di apprendimento / pensiero / risoluzione dei problemi. In modo che la mancanza di sonno può rendere difficile per te imparare in modo efficace. Inoltre, la mancanza di sonno può anche rendere difficile per te ricordare qualcosa che hai imparato.
2. Aumento del peso
Se ti manca il sonno, il tuo corpo tenderà a produrre più della grelina ormonale che svolge un ruolo nel causare la fame, ma produce solo una piccola quantità di ormone leptina che svolge un ruolo nell'aumentare il senso di sazietà.
Inoltre, la mancanza di sonno ti farà sentire stanco. Di conseguenza, quando sei stanco, non presti attenzione a ciò che mangi. Tutto quello che sai è che sei affamato e devi mangiare così sei pieno. Questo è ciò che può aumentare il rischio di ingrassare.
La mancanza di sonno non solo ti mantiene affamato, ma anche il desiderio di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi e carboidrati. Uno studio mostra che qualcuno che dorme meno di 6 ore al giorno è più a rischio di obesità rispetto a chi dorme più di 6 ore al giorno.
3. È più facile ammalarsi
Quando dormi abbastanza, il tuo sistema immunitario produrrà citochine, proteine che aiutano a proteggere l'organismo dalle infezioni. Quindi, la mancanza di sonno può peggiorare il sistema immunitario che ha un impatto sulla produzione dell'ormone delle citochine. Di conseguenza, la mancanza di sonno può farti provare più facilmente dolore.
Uno studio ha rilevato che chi dorme meno di 7 ore al giorno ha un rischio tre volte maggiore di sviluppare febbre / influenza rispetto a chi dorme più di 8 ore al giorno.
4. Stress, emozioni e depressione
Uno studio ha rilevato che la mancanza di sonno rende più facile per qualcuno sperimentare lo stress e le emozioni diventano fuori controllo. Queste emozioni incontrollate faranno spesso agire le persone senza pensare di più o fare qualcosa di male senza l'intenzione di farlo.
Inoltre, l'insonnia è di solito causata dalla depressione e, a quanto pare, la mancanza di sonno può anche renderti più facile sperimentare la depressione. Entrambe sono cose correlate.
5. La pelle appare opaca o appuntita
Dormire a sufficienza può far rigenerare la pelle in modo ottimale. In modo che la mancanza di sonno può avere un impatto sulla salute della vostra pelle, vale a dire:
- Aumenta la produzione dell'ormone cortisolo. Un gran numero di ormoni di cortisolo può abbattere il collagene, una proteina che svolge un ruolo nel mantenimento della morbidezza e dell'elasticità della pelle. Di conseguenza, la tua pelle sarà più facile da grinza e sembrare più vecchia.
- Ridurre la produzione di ormoni della crescita che svolgono un ruolo nel processo di crescita e aumentare la massa muscolare, lo spessore della pelle e rafforzare le ossa.
- Sconvolge l'equilibrio ormonale e aumenta i livelli di estrogeni nel corpo. In modo che possa innescare la crescita di acne sulla pelle.
- Rendi gli occhi stanchi e aumenta il rischio di sviluppare linee sottili sulla pelle, la pelle diventa forte e cerchi scuri sotto gli occhi o spesso chiamati panda.
6. Disturbi dell'occhio
Senza rendersene conto, la mancanza di sonno può interferire con la salute dei tuoi occhi, cioè gli occhi rossi, gli occhi stanchi, gli occhi diventano più difficili da mettere a fuoco e potenzialmente sperimentano una visione doppia.
