contenuto:
- Video medico: Se Mangi un Avocado Ogni Giorno per un Mese Ecco Cosa ti Succede
- Vari benefici delle fragole per la salute
- 1. Mantenere la salute degli occhi
- 2. Aumenta l'immunità
- 3. Trattamento del dolore articolare e della gotta
- 4. Prevenire il cancro
- 5. Migliora la funzione cerebrale
- 6. Previene l'ipertensione e gli attacchi di cuore
Video medico: Se Mangi un Avocado Ogni Giorno per un Mese Ecco Cosa ti Succede
Si potrebbe dire che le fragole sono un frutto versatile. Questi punti luminosi rossi e rotondi possono essere mangiati direttamente, spremuti, trasformati in macedonie o trasformati in altri dessert, come gelati, caramelle, gelatine, sciroppi, torte e altri. Ma sei curioso, quali sono i benefici delle fragole?
Vari benefici delle fragole per la salute
1. Mantenere la salute degli occhi
La vista dell'occhio può peggiorare con l'età. I problemi che possono presentarsi includono secchezza oculare, degenerazione del nervo ottico, degenerazione maculare, disturbi visivi e aumento del rischio di infezioni oculari.
Frutto di fragola arricchito dall'uterovitamina C e antiossidanti - come flavonoidi, fenolici, fitochimici, e acido elagico.La combinazione di vitamina C e antiossidanti può aiutare a combattere i radicali liberi che possono causare una diminuzione della funzione oculare. Pertanto, gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C, come le fragole, possono ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta.
Si ritiene inoltre che il contenuto di potassio nelle fragole sia efficace nel superare il problema della pressione oculare nel bulbo oculare, che può compromettere la visione.
2. Aumenta l'immunità
Il sistema immunitario è la prima linea di difesa come protettore del corpo da varie infezioni potenzialmente virali, batteriche e varie altre pericolose. La vitamina C contenuta nelle fragole aumenta il sistema immunitario del corpo in modo da non ammalarsi facilmente. La vitamina C ha anche antiossidanti, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi che possono danneggiare il corpo.
3. Trattamento del dolore articolare e della gotta
Vari problemi di dolore alle articolazioni e alla gotta sono uno degli effetti negativi causati dai radicali liberi. Le fragole possono aiutare a trattare questo problema con il contenuto di antiossidanti che ha. Si dice che mangiare fragole ogni giorno può alleviare l'infiammazione delle articolazioni.
4. Prevenire il cancro
Vitamina C, acido folico, antociani, quercetina, e kaempferol sono diversi tipi di flavonoidi contenuti nelle fragole che hanno un effetto anti-cancerogeno. Pertanto, si ritiene che questo contenuto antiossidante combatta la crescita dei tumori che causano il cancro. Il consumo giornaliero di fragole ha grandi vantaggi nel ridurre la possibilità di pericolose metastasi delle cellule tumorali.
5. Migliora la funzione cerebrale
L'età avanzata, la memoria e le capacità cognitive del cervello possono diminuire. I radicali liberi sono agenti responsabili del verificarsi dell'invecchiamento. L'esposizione ai radicali liberi ricevuti dall'organismo fa sì che il tessuto cerebrale inizi a declinare in funzione e il nervo cerebrale si indebolisca.
Fortunatamente, le fragole possono aiutare a prevenire queste condizioni. I ricercatori dell'Università di Harvard hanno condotto una ricerca a Brigham and Women's Hospital per vedere che un aumento del consumo di antocianidina e flavonoidi trovati in fragole e altri frutti di bosco può combattere la perdita di memoria.
6. Previene l'ipertensione e gli attacchi di cuore
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che il consumo di alimenti ricchi di antociani come le fragole può prevenire l'ipertensione. Questo effetto è particolarmente evidente in coloro che hanno 60 anni o meno. Gli antociani sono uno dei potenti antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi. Presumibilmente in quelli di 60 anni e più, il danno ai vasi sanguigni è troppo severo per cui gli antociani non possono mostrare i suoi benefici.
La ricerca condotta dal Dr. Eric Rimm mostra che coloro che consumano spesso fragole e altre bacche hanno un minor rischio di infarto. Anche se non è ancora noto per certo, gli antociani hanno un ruolo importante anche nella prevenzione di attacchi di cuore.
