contenuto:
- Video medico: 13 abitudini che sabotano la perdita di peso
- Varie dimensioni del corpo che è necessario monitorare regolarmente
- 1. Circonferenza della vita
- 2. Circonferenza della vita e rapporto della circonferenza dell'anca
- 3. Pressione sanguigna
- 4. Grasso corporeo
- 5. Controlla il colesterolo
Video medico: 13 abitudini che sabotano la perdita di peso
Sembra che quasi tutti abbiano misurato la sua altezza e il suo peso, solo per sapere se è ideale o meno. In effetti, ci sono ancora molte altre misure del corpo che non sono meno importanti e devi monitorarle di routine, lo sai. Qualcosa, eh? Considera la seguente recensione.
Varie dimensioni del corpo che è necessario monitorare regolarmente
1. Circonferenza della vita
La circonferenza della vita è una delle misurazioni del corpo che dovresti monitorare regolarmente. Perché, maggiore è la dimensione della circonferenza della vita, maggiore è il rischio di varie malattie gravi, come il diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiache. Questo perché la vita immagazzina il grasso addominale (grasso viscerale) che produce molti veleni nocivi.
Come misurare la circonferenza della vita è in realtà semplice, e puoi farlo da solo a casa. Prendi un misuratore flessibile e rimuovi i vestiti del tuo capo prima di iniziare a misurarli, in modo che il metro possa entrare in contatto diretto con lo stomaco. In questo modo, i risultati della misurazione saranno più accurati. Stare fermo durante la misurazione. Può anche chiedere aiuto agli altri.
International Diabetes Federation stabilisce un girovita sano per la donna è inferiore a 80-89 cme gli uominimeno di 90 cm, Tuttavia, questa misura del corpo deve anche considerare il peso. Se il tuo peso corporeo è normale ma la circonferenza della vita è grande, allora sei ancora più a rischio di sviluppare varie malattie croniche rispetto alle persone che hanno una circonferenza della vita normale.
2. Circonferenza della vita e rapporto della circonferenza dell'anca
Il rapporto tra circonferenza vita e anca (RLPP) è il numero ottenuto dopo aver confrontato le dimensioni della circonferenza della vita con la circonferenza pelvica. Questo numero può essere utilizzato anche per prevedere i rischi per la salute.
Una volta che conosci le dimensioni della tua circonferenza della vita, prova a misurare la circonferenza dell'anca. Dopo, fai la divisione sui due risultati.
3. Pressione sanguigna
Un'altra misura del corpo che non è meno importante da monitorare è la pressione sanguigna. L'ipertensione può indicare ipertensione o tendenza alla preipertensione. L'ipertensione che continua a essere lasciata può portare a complicazioni pericolose, come malattie cardiache o ictus.
I controlli della pressione arteriosa vengono effettuati idealmente da esperti in strutture sanitarie, come farmacie, centri sanitari, cliniche o ospedali. Tuttavia, puoi anche farlo da solo fino a quando hai un misuratore di pressione manuale, un misuratore digitale della pressione sanguigna (sfigmomanometro).
Segnalazione dalla pagina della Mayo Clinic, si consiglia di controllare la pressione del sangue almeno due volte l'anno per scoprire quanto si rischia per l'ipertensione e le sue complicanze. Si dice che abbia l'ipertensione se la lettura della pressione sanguigna è di 140/90 mmHg, mentre la preipertensione è compresa tra 120-139 (pressione sistolica) e 80-96 (pressione diastolica).
4. Grasso corporeo
Quanto grasso il tuo corpo immagazzina deve essere monitorato. Il grasso è infatti necessario per proteggere vari organi vitali del corpo, come riserve energetiche e per formare cellule del corpo. Tuttavia, il grasso accumulato aumenta il rischio di vari problemi di salute cronici, che vanno dal diabete, malattie cardiache, all'obesità.
È possibile effettuare misurazioni del grasso corporeo presso il centro fitness e nei servizi sanitari, in diversi modi, tra cui l'utilizzo dell'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA); e un dispositivo di bloccaggio speciale comunemente chiamato calibro.
5. Controlla il colesterolo
La misurazione del colesterolo avviene mediante un esame del sangue, che mira a determinare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Un test del colesterolo completo viene solitamente definito come un pannello lipidico o un profilo lipidico, questo test include il calcolo di quattro tipi di grassi nel sangue: colesterolo totale, colesterolo HDL, colesterolo LDL e trigliceridi.
I test del colesterolo possono aiutare a ridurre il rischio di accumulo di placca nelle arterie che può causare il blocco dei vasi sanguigni (aterosclerosi).
Il controllo del colesterolo è una cosa importante da fare, ma sfortunatamente è spesso ignorato. Infatti, il colesterolo alto di solito non mostra segni o sintomi tipici. Per questo motivo si consiglia di controllare regolarmente il colesterolo ogni cinque anni per tutti oltre i 20 anni di età.
Un buon livello di colesterolo totale nel sangue per gli adulti è inferiore a 200 mg / dl. Se il livello supera i 240 mg / dl, può essere considerato colesterolo alto. È importante conoscere i livelli di colesterolo nel corpo in modo che le malattie associate al colesterolo alto possano essere prevenute precocemente.
