contenuto:
- Video medico: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Un menu takjil sano e delizioso per rompere velocemente
- 1. Frullati di frutta
- 2. Composta di banane senza latte di cocco
- 3. Grumi di frutta bagnati
- 4. Budino alla frutta
- 5. Gelato alla frutta
Video medico: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Puoi soddisfare la tua fame e sete quando rompi il digiuno, ma non dimenticare di scegliere il takjil o cibo sano da consumare. Non essere confuso per determinare quale menu sarà Taktar Iftar, perché alcuni dei menu sottostanti sono sani e buoni per il tuo corpo, come mai. Quali sono i sani menù del takjil?
Un menu takjil sano e delizioso per rompere velocemente
Di solito, il cibo takjil è costituito da vari tipi di alimenti che sono dominati dalla dolcezza. Non c'è da meravigliarsi se rompere il digiuno è meglio con cibi dolci o bevande, perché il corpo può ottenere immediatamente nuova energia dall'assunzione di zucchero. Ma, non basta scegliere il menu del takjil, perché devi anche prestare attenzione al contenuto nutrizionale in esso contenuto.
Bene, ecco alcune scelte salutari del menu del takjil che puoi mangiare quando rompi il digiuno.
1. Frullati di frutta
La dolcezza di un bicchiere di frullati può eliminare istantaneamente la tua sete. Sì, i frullati che sono fatti solitamente da una miscela di yogurt o latte con i pezzi di frutta freschi sono certamente sani.
Se vuoi frullati salutari, dovresti scegliere latte o yogurt che contengano pochi grassi e poco zucchero. La dolcezza che puoi ottenere dai frutti, come mai. Hai solo bisogno di aggiungere un po 'di zucchero o non ne hai nemmeno bisogno. Quindi non preoccuparti, non ha un buon sapore.
Puoi provare questa bevanda completa come menu per l'iftar del takjil. Non hai bisogno di molto, solo una tazza si sentirà piena e la sete sparirà. Un bicchiere di frullati contiene circa 200-300 calorie in base al frutto e al tipo di latte utilizzato. Vuoi provarlo? Vedi qui le varie ricette di frullati facili.
2. Composta di banane senza latte di cocco
Nessuna composta quando si rompe il digiuno non è sicuramente completa. Per quelli di voi che non amano il latte di cocco o che hanno paura di mangiare una composta a causa del contenuto del latte di cocco, non preoccupatevi, potete ancora esagerare, davvero.
Latte di cocco mescolato con composta può essere sostituito con il latte. Il latte selezionato è ovviamente anche latte a basso contenuto di grassi o latte scremato, In questo modo, puoi essere sollevato perché non c'è ombra di alto contenuto di grassi.
E lo zucchero? Puoi sostituire lo zucchero di canna, che è praticamente lo stesso dello zucchero bianco, con calorie artificiali a basso contenuto di calorie. I dolcificanti artificiali manterranno la tua composta dolce, ma comunque sicura per i livelli di zucchero nel sangue.
3. Grumi di frutta bagnati
Bene, se questo è come gli involtini primavera umidi in generale, il contenuto degli involtini primavera viene sostituito con i frutti. È possibile riempire con involtini primavera bagnati con vari tipi di frutta, come mango, dragon fruit, kiwi, ananas, fragole o altri frutti.
Se vuoi essere pratico e non vuoi avere un processo di cottura, puoi scegliere il tipo di involtino primavera che può essere mangiato immediatamente. Tuttavia, può anche, come mai, cucinarlo cuocendo, in modo da non aver bisogno di friggerlo fritto. Quindi, alla fine aggiungere salsa al limone mescolata con miele. E tutti gli ingredienti e come farlo, puoi vedere qui.
4. Budino alla frutta
Sì, il pudding di frutta potrebbe anche essere un menu di abbonamento nel menu rapido. Questo menu può essere una scelta salutare se si utilizza una varietà di frutta e un po 'di zucchero. Inoltre, per ridurre il grasso, si può anche preparare una scia o "salsa al budino" con latte a basso contenuto di grassi e poco grasso.
5. Gelato alla frutta
E il menu iftar del takjil è quasi sempre presente al momento della rottura del digiuno. Sì, la frutta del ghiaccio può anche risultare sana, lo sai. È possibile utilizzare un solo tipo di dolcificante, ad esempio quando si utilizza lo sciroppo, non è necessario aggiungere zucchero. Oppure se vuoi un'alternativa, ma sana, frutta fresca, puoi usare una miscela di acqua, succo di limone e miele per la salsa.
Mentre i contenuti, ovviamente, scelgono una varietà di frutti con una varietà di colori. Non solo rende il gelato alla frutta più attraente, ma otterrai sempre più nutrienti diversi dal gelato alla frutta.
