contenuto:
- Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
- Come scegliere una sedia da ufficio sana?
- 1. Le sedie da ufficio devono corrispondere alle dimensioni del tuo corpo
- 2. Le sedie da ufficio devono corrispondere all'altezza
- 3. Scegli una sedia con un sedile inclinato
- 4. Utilizzare una sedia dove è possibile regolare anche lo schienale
- 5. Sedili con poggiatesta
- Le sedie da ufficio sono appropriate, ora è il momento di migliorare la posizione seduta
Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
Quanto tempo passi seduto sulla sedia dell'ufficio? Per quelli di voi che lavorano davvero dietro le quinte, sicuramente passano più tempo seduti in confronto all'attività fisica. Senza che tu lo sappia, questo può causare vari problemi di salute, da problemi spinali a dolori muscolari. Pertanto, non è possibile utilizzare l'ufficio con noncuranza, a meno che non si desideri veramente sperimentare questi problemi di salute. Allora come scegli la sedia da ufficio ideale e buona salute?
Come scegliere una sedia da ufficio sana?
Le sedie ergonomiche sono la scelta giusta da usare quando lavori in un ufficio. Puoi impostare questa sedia e progettarla in base alle dimensioni del tuo corpo. Tuttavia, tra le numerose sedie ergonomiche, devi scegliere anche quella che si adatta alle dimensioni del tuo corpo. Come lo scegli?
1. Le sedie da ufficio devono corrispondere alle dimensioni del tuo corpo
Siediti e vedi se la sedia si adatta alle dimensioni del tuo corpo. Una buona sedia ha una distanza di circa 3 centimetri (cm) dal lato destro della vostra sinistra.
Nel frattempo, la parte finale del cuscino dovrebbe essere a 3 cm dalle pieghe del ginocchio. Se è troppo vicino o troppo lontano dalla piega del ginocchio, causerà problemi di movimento del ginocchio.
2. Le sedie da ufficio devono corrispondere all'altezza
Dopo aver sentito che le dimensioni della sedia sono adatte a te, la cosa da fare è vedere se la sedia che scegli si adatta alla tua altezza. Quindi, alzati e controlla il cuscino del tuo sedile, se è giusto sulle tue ginocchia. In tal caso, assicurarsi che la sedia possa ancora essere alzata o abbassata.
3. Scegli una sedia con un sedile inclinato
Guarda il supporto del sedile che userai. La sedia da ufficio ideale è una sedia che ha un cuscino di seduta inclinato invece di piatto. Per migliorare la posizione della colonna vertebrale, è necessario regolare la pendenza del cuscinetto a circa 20-30 gradi.
Se il sedile non può essere regolato sul cuscino, è possibile utilizzare pastiglie aggiuntive sul lato posteriore (sedile posteriore) per renderlo più inclinato.
4. Utilizzare una sedia dove è possibile regolare anche lo schienale
Non solo si dovrebbe regolare l'altezza della sedia, ma anche l'altezza della sedia. È meglio scegliere una sedia con lo schienale regolabile in base all'altezza della spalla. Per evitare dolore o rigidità delle spalle e della colonna vertebrale, la sedia che si utilizza deve avere una schiena della stessa altezza della spalla.
Inoltre, scegliere una sedia con uno schienale che può fare un angolo di 135 gradi. In effetti, una buona posizione di seduta durante il lavoro è di 90 gradi. Tuttavia, quando vuoi riposarti di tanto in tanto, puoi appoggiarti a una sedia e con una sedia con angoli fino a 135 gradi, ti può rendere più comodo riposare per un po '.
5. Sedili con poggiatesta
Una sedia con poggiatesta aggiuntivo può migliorare la postura quando si è seduti. Perché lo schienale rende la testa e il collo paralleli al lobo dell'orecchio. Questo ti farà evitare il dolore al collo.
Le sedie da ufficio sono appropriate, ora è il momento di migliorare la posizione seduta
Se hai la sedia da ufficio giusta, allora è il momento per te di migliorare la tua posizione di seduta. anche se hai usato la sedia ideale, ma sarà comunque invano se non presti attenzione alla tua posizione di seduta mentre lavori tutto il giorno in ufficio. Per questo, puoi risolvere questo problema facendo quanto segue:
- Siediti dritto, Cerca di sederti nella posizione della colonna vertebrale dritta, non piegare, per non parlare di gonfiarsi in avanti.
- Regola la posizione della testa, Una buona posizione seduta non ti farà star male al collo o alla spalla. Quindi, per evitare questi problemi di salute, le orecchie con il collo devono essere parallele. Se la parte dell'orecchio è troppo in avanti, quella posizione causerà disagio al collo.
- Allinea le tue visualizzazioni con lo schermo del computer, Se lavori al computer ogni giorno, tutto ciò che devi fare è posizionare il computer in linea con gli occhi.
- I piedi devono calpestare il pavimento, Non lasciare che i tuoi piedi si blocchino mentre lavori tutto il giorno. Ciò manterrà solo i muscoli delle gambe che si stringono per mantenere la posizione.
Se hai scelto la sedia da ufficio giusta e hai giustificato una posizione seduta, la tua posizione seduta sarà così:
Il tuo posto è posizionato come nella foto sopra? Dai, inizia a riparare la tua sedia da ufficio e la posizione di tutti i giorni.
