contenuto:
- Video medico: 7 problemi causati da un sistema immunitario debole
- Varie cause di un sistema immunitario debole
- 1. Stress
- 2. Meno attivo
- 3. Mancanza di sonno
- 4. Disidratazione
- 5. Mancanza di nutrizione necessaria
- Suggerimenti per migliorare il sistema immunitario del corpo
Video medico: 7 problemi causati da un sistema immunitario debole
Perché alcune persone si ammalano più facilmente? Forse hanno una ridotta capacità di combattere batteri, virus e altri oggetti estranei che possono causare malattie. La capacità del corpo di combattere le malattie infettive è una funzione del sistema immunitario o del sistema immunitario. Se il sistema immunitario è debole, il corpo non può difendersi da varie minacce alla salute. Allora cosa causa il sistema immunitario a essere debole? Controlla le recensioni qui.
Varie cause di un sistema immunitario debole
1. Stress
Quasi tutti hanno sentito gli effetti dello stress ad un certo punto della vita. Mal di testa, dolore toracico, ansia e sensazione generale di tensione sono sintomi di stress.
Questi fattori si combinano tutti per indurre il sistema immunitario a lavorare di più per difendere il corpo dalle minacce per la salute.
2. Meno attivo
Un sistema immunitario debole può essere causato dal fatto che sei meno attivo o meno. Uno studio dimostra che l'esercizio fisico regolare può aiutare la funzione dei neutrofili, che è un tipo di globuli bianchi che uccide i microorganismi indesiderati e può a volte mettere in pericolo la salute.
3. Mancanza di sonno
Forse non ti rendi conto che quando dormi le cellule del sangue che combattono le infezioni lavorano per proteggere il corpo. Quindi, la mancanza di sonno può causare il corpo non può funzionare efficacemente nel combattere infezioni o germi.
4. Disidratazione
Ogni tessuto e ogni organo nel corpo dipende dall'acqua, perché aiuta a portare sostanze nutritive e minerali alle cellule, e mantiene umidi la bocca, il naso e la gola, oltre a evitare la malattia.
Anche se il corpo contiene il 60% di acqua, si perde liquido attraverso la minzione, la defecazione, la sudorazione e persino la respirazione. La disidratazione si verifica quando non si è abbastanza per sostituire i liquidi persi.
La disidratazione da lieve a moderata a volte è difficile da identificare, ma può farti star male. I sintomi da lieve a moderata disidratazione possono essere interpretati erroneamente come dolore, affaticamento, mal di testa e costipazione.
Sia la disidratazione acuta che quella cronica possono essere pericolose, anche in pericolo di vita. I sintomi includono sete estrema, occhi infossati, mal di testa, bassa pressione sanguigna, battito cardiaco accelerato, confusione e sensazione di stanchezza.
5. Mancanza di nutrizione necessaria
È importante mangiare una varietà di cibi bilanciati tra cui frutta, verdura e fonti di cereali integrali che aiutano a sostenere il sistema immunitario fornendo importanti vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e antiossidanti.
Altrettanto importante, si dovrebbe evitare di mangiare cibi grassi, in particolare i grassi polinsaturi che tendono a sopprimere il sistema immunitario.
La nutrizione che è necessaria al corpo per aumentare il sistema immunitario del corpo sono i fiori di vitamina C, ginseng ed echinacea. La vitamina C è necessaria al corpo per aumentare la resistenza, proteggere il corpo da malattie cardiache, occhi e rughe sulla pelle. È possibile ottenere la vitamina C da frutta e verdura. Ma se la resistenza del tuo corpo è in declino, allora hai bisogno di supplementi aggiuntivi per soddisfare i bisogni della vitamina C.
Oltre alla vitamina C, è necessario considerare l'uso di erbe per mantenere l'immunità come il ginseng asiatico (Panax ginseng) o ginseng americano (Panax quinquefolius). Gli antiossidanti nel ginseng possono migliorare il sistema immunitario o la resistenza.
È inoltre possibile utilizzare i fiori di echinacea, che sono buoni per potenziare il sistema immunitario e aiutare il corpo ad alleviare vari sintomi di malattia simil-influenzale o malattie infettive. Questo fiore ha una complessa miscela di principi attivi, alcuni dei quali sono chiamati antimicrobici. Mentre si ritiene che altri ingredienti, vale a dire fenoli e alchilammidi abbiano un effetto sul sistema immunitario umano e antiossidanti.
Naturalmente per soddisfare questi tre nutrienti non è necessario essere confusi per trovare 3 diversi tipi di cibo. Puoi prendere in considerazione l'utilizzo di un integratore di resistenza che contiene tutti e tre questi nutrienti. Questi integratori possono aiutarti a migliorare il tuo sistema immunitario.
Suggerimenti per migliorare il sistema immunitario del corpo
La mancanza di sonno, stress e cattiva alimentazione può indebolire il sistema immunitario. Pertanto, potrebbe essere necessario considerare ulteriori nutrienti da integratori di resistenza che contengono fiori di vitamina C, ginseng ed echinacea. La funzione di questi supplementi può rendere più facile per voi soddisfare i nutrienti per migliorare il sistema immunitario del corpo.
Oltre a questi nutrienti, è importante prestare attenzione al sonno, ridurre lo stress, mantenere uno stato di idratazione e continuare ad allenarsi. Questo può aiutarti a rimanere in forma e il tuo corpo non è suscettibile alle malattie.
