contenuto:
- Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi negli anni '20 e '30
- 1. Mangia cibi sani per gli occhi
- 2. Usalo occhiali da sole quando si fanno attività all'aperto
- 3. Evitare le sigarette
- 4. Controllo periodico con l'oftalmologo
Tutte le funzioni del corpo si indeboliranno generalmente con l'età, inclusa la funzione del senso della vista. Generalmente, gli occhi inizieranno a guardare fuori dalla vista non appena raggiungiamo l'età di 20 anni a 30 anni. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi! In realtà puoi, come mai, pur mantenendo la salute degli occhi a questa età.
Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi negli anni '20 e '30
L'occhio è uno degli organi del corpo che devi continuare a funzionare correttamente. Pertanto, non è necessario attendere fino all'età avanzata per iniziare a mantenere la salute degli occhi. Quanto prima inizi a mantenere regolarmente la funzione di visione, maggiori saranno i benefici che otterrai.
Ecco alcune cose che puoi applicare da ora in poi alla vista che viene mantenuta fino alla tarda età.
1. Mangia cibi sani per gli occhi
Il modo più semplice per mantenere la salute degli occhi è mangiare cibo sano. Riempi la tua tavola ogni giorno con fonti di cibo ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E, carotenoidi.
I carotenoidi sono inclusi nella famiglia di antiossidanti che non sono solo buoni per gli occhi, ma anche in grado di aiutare a rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dalle malattie.
È possibile soddisfare tutti questi apporti nutrizionali dagli alimenti sani per gli occhi, come carote, arance, verdure a foglia verde (spinaci, senape, broccoli, ravanello verde), fagioli, uova, pesce grasso (salmone, tonno, sardine) e così via.
2. Usalo occhiali da sole quando si fanno attività all'aperto
Non solo la pelle che devi tenere mentre sei in una stanza aperta, i tuoi occhi sono uguali. Ma ovviamente in un modo diverso.
Anche quando il tempo è caldo o anche un po 'nuvoloso, dovresti indossare occhiali da sole per proteggere i tuoi occhi dall'esposizione ai raggi UV del sole.
A lungo termine, un'eccessiva radiazione solare può provocare cataratta, ispessimento del tessuto nello strato esterno dell'occhio (pinguecola) e altri problemi agli occhi.
3. Evitare le sigarette
Durante questo periodo le sigarette sono spesso associate a problemi nel cuore e nei polmoni. In effetti, le sigarette hanno anche un impatto negativo sulla tua visione.
I fumatori attivi hanno un rischio maggiore di sviluppare la degenerazione maculare, la cataratta, l'uveite e persino la cecità. Quindi, smettere di fumare il prima possibile per mantenere la salute degli occhi sin dalla giovane età.
Se non sei un fumatore hai ancora bisogno di evitare l'esposizione al fumo di sigaretta delle persone intorno. Essere un fumatore di seconda mano può essere pericoloso quanto i fumatori attivi.
4. Controllo periodico con l'oftalmologo
In realtà si consiglia di controllare regolarmente gli occhi a qualsiasi età. Tuttavia, questa abitudine diventa importante soprattutto per la generazione millenaria dall'età di 20 anni e oltre.
Il medico eseguirà una serie di test per verificare se la tua vista è in grado di rilevare precocemente i problemi agli occhi. Anche se non hai sintomi o lamentele in questo momento.
La routine di controllo dell'occhio può anche dirti se i tuoi occhiali da vista non sono più precisi e devono essere aggiornati.
